innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Dårlig søvnkvalitet kan påvirke føtal vekst
- Dårlig søvnkvalitet er forbundet med komplikasjoner hos gravide kvinner
- Hvordan er søvn bra for gravide kvinner?
- Soveposisjon under graviditet
- Sov tid under graviditet
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Når du er gravid, må selvfølgelig din livsstil bytte til en sunn livsstil for å støtte veksten og utviklingen av fosteret ditt i livmoren. Du kan endre kostholdet ditt, du vil spise mer mat med balansert ernæring, mosjon og så videre. For ikke å glemme, alt du trenger å gjøre er å få god søvn. Ja, kvaliteten på søvnen for gravide kan også påvirke føtal vekst og utvikling.
Dårlig søvnkvalitet kan påvirke føtal vekst
Søvn er et grunnleggende menneskelig behov, ikke minst når du er gravid. Selv god søvnkvalitet trenger du virkelig når du er gravid. God søvnkvalitet kan til og med støtte veksten og utviklingen av fosteret ditt.
En rekke studier har vist at dårlig søvnkvalitet, som mødre som har problemer med å puste under søvn, dårlige søvnmønstre og søvnløshet, har en negativ innvirkning på graviditeten. Søvnforstyrrelser hos gravide er assosiert med hypertensjon, svangerskapssykdom og fostervekstbarrierer, hvor alle disse er risikofaktorer for dødfødsler (dødfødsel).
Fosteret som utvikler seg i moderens livmor trenger ernæring og oksygen, men denne blodstrømmen som bærer næringsstoffer og oksygen, kan oppleve forstyrrelser når moren har problemer med å sove. Fordi næringsstoffene og oksygenet som fosteret mottar ikke tilfredsstiller deres behov, så kan dette senere føre til forstyrret vekst og utvikling av fosteret.
LES OGSÅ: 11 Fantastiske fakta om føtal vekst i innholdet
Mangel på søvn eller dårlig søvn kan også redusere mengden av veksthormon som frigjøres. Så dette kan også forårsake problemer i vekst og utvikling av livmor.
Du må vite at blodstrømmen fra mor til foster opplever en topp når moren sover. Når det oppstår forstyrrelser under søvn, for eksempel søvnapné som forårsaker oksygentilførsel til mors kropp for å pause under søvn, vil fosteret reagere ved å redusere hjerterytme og acidose. Selvfølgelig kan dette skade fosteret.
Dårlig søvnkvalitet er forbundet med komplikasjoner hos gravide kvinner
Dårlig søvnkvalitet kan redusere immunforsvaret. I tillegg er pustevansker under søvn eller søvnapné kan også gjøre at du har en høyere risiko for å oppleve svangerskapskomplikasjoner. Til slutt kan dårlig søvn under graviditeten øke risikoen for tidlig fødsel, fostervekstbarrierer og helseproblemer hos nyfødte.
Snorking og søvnapné under søvn, spesielt i løpet av andre og tredje trimester, kan forstyrre pusten din under søvn. Dette kan da påvirke helsen til graviditeten din. Søvnforstyrrelser i søvnen kan også gi deg en høyere risiko for å utvikle hypertensjon, preeklampsi, svangerskapssykdom og pulmonal hypertensjon.
LES OGSÅ: Forskjeller i svangerskapets hypertensjon, preeklampsi og eclampsia
Forskning har vist at gravide kvinner med preeklampsi har dårlig søvnkvalitet. Gravide kvinner med preeklampsia snurrer vanligvis under søvnen. Dette kan føre til hevelse langs luftveiene, slik at den kan begrense veien gjennom luften. I tillegg har gravide kvinner som er overvektige (overvektige) eller har en stor nakkeomkrets vanligvis problemer med å sove under graviditeten.
Søvnapné eller å stoppe kortpustethet kan være relatert til blodtrykk. En økning i blodtrykk kan forårsake endringer i blodårene og økt blodtrykk. Dette kan redusere volumet av blod pumpet av hjertet, slik at blodstrømmen til fosteret gjennom morkaken kan reduseres. Reduserende blodtilførsel til fosteret kan da redusere næringsstoffene og oksygen som fosteret mottar. Som et resultat kan fostervekst og utvikling bli forstyrret.
Dårlig søvn kan også øke risikoen for fedme og diabetes. Gravide kvinner som mangler søvn kan oppleve endringer i glukoseregulering og appetittkontroll. I tillegg er vanen med snorking og søvnapné hos gravide kan også øke risikoen for svangerskapsdiabetes.
LES OGSÅ: Ikke bare hos mødre, påvirker preeklampsi også spedbarn
Hvordan er søvn bra for gravide kvinner?
God søvn er bestemt av mange ting, inkludert søvntid og hvor godt du sover (ingen forstyrrelser i søvnen). Soveposisjon har også en viktig rolle, slik at du får god søvnkvalitet.
Soveposisjon under graviditet
Mange eksperter anbefaler at du sover på venstre side mens du er gravid. Dette kan hindre livmor fra å oppleve trykk fra leveren. Sove sidelengs til venstre kan også øke blodsirkulasjonen til hjertet, fosteret, livmoren og nyrene.
Hvis du sover på høyre side, kan dette sette press på livmoren fra leveren. Å sove i en liggende stilling kan også hemme blodstrømmen fordi det er trykk på de nedre vena cava blodkarene (store årer som bringer blodet tilbake til hjertet).
Hvilken sovestilling som gjør deg ubehagelig eller forårsaker problemer for deg, kan også forårsake problemer i babyen din. Faktisk har flere studier vist at mors sovestilling kan være en risikofaktor for dødfødsler (dødfødsel). For det må du finne en komfortabel posisjon når du sover. Du kan bruke en pute som hjelpemiddel for å finne en komfortabel sovestilling.
LES OGSÅ: Den mest lydløse søvnposisjonen for gravide kvinner
Sov tid under graviditet
Endringer som oppstår i kroppen under graviditeten, kan gjøre det vanskeligere for deg å sovne eller ofte oppleve forstyrrelser i søvnen. Imidlertid trenger gravide kvinner fortsatt mer søvn og trenger å sove tidlig om natten. Dette er gunstig for helsen til moren og fosteret i livmor. En professor i sykepleie fra University of California, Kathy Lee, anbefaler at gravide kvinner sover i 8 timer hver natt, rapportert fra LiveScience.
Forskning publisert av American Journal of Obstetrics and Gynecology viser at gravide kvinner (første graviditet) som sover mindre enn 6 timer om natten, er 4,5 ganger mer sannsynlig å føde ved keisersnitt og de trenger i gjennomsnitt 10 timer timer eller mer for fødsel, sammenlignet med gravide kvinner som sover 7 timer eller mer. Andre studier viser også at søvnmangel kan øke risikoen for at babyer opplever for tidlig fødsel.
