innhold:
- Medisinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Ulike farer med keto diett som kan oppstå
- 1. Vekten faller raskt
- 2. Feeling ikke "fin" kropp
- 3. Musklene krympes
- 4. Blodsukkernivået faller
- 5. Kramper i bena
- 6. Fordøyelsesbesvær
- 7. dårlig ånde
Medisinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Ketogen diett eller keto diett er en diett som gjør at du sterkt begrenser karbohydratinntaket. I stedet reproduseres protein og fettinntak. Selv om mange sier at ketogen dietten er kraftig nok til å gå ned i vekt, bør du først vite farene ved denne dietten. Så hva er farene ved keto dietten for å passe på?
Ulike farer med keto diett som kan oppstå
Faktisk er det ketogene dietten spesielt for personer som har epileptiske lidelser. Folk med dette problemet har problemer med å fordøye karbohydrater i kroppen, så de er svært begrenset inntak.
Men nå er ketogen dietten faktisk innført i en diett for å gå ned i vekt. Ja, karbohydratrestriksjoner som er ganske stramt, gjør at du må spise mer protein og fett enn vanlig. Faktisk, karbohydrater inntak som er tillatt i prinsippet om denne dietten er ikke mindre enn 30 prosent av totale daglige kalorier.
Selvfølgelig kan bruk av et ketogent diett forstyrre fordøyelsen og kroppsfunksjonene, og kan selv forårsake ulike helseproblemer. Her er farene ved keto dietten som du bør være oppmerksom på.
1. Vekten faller raskt
I utgangspunktet vil folk som gjør en keto diett, gå ned i vekt. Faktisk vil vekttap oppstå hvis du går på denne dietten. Fordi karbohydrater som er den viktigste energikilden, er svært få i kroppen. Dette er hva som gjør vekttapet gradvis.
Men vær ikke glad først. Dette vekttap er ikke et tegn hvis kroppen din er sunn. Dette vekttap holder vanligvis ikke lenge og bare et øyeblikk. Hvorfor? Fordi i første omgang mister kroppen sin hovedenergi og til slutt bruker fett som energibesparelse.
Vel, så lenge du bruker ketogen dietten, er maten du spiser protein og fet mat. Ja, jo mer fett du bruker, jo flere hauger i kroppen. Over tid vil vekten stige igjen.
2. Feeling ikke "fin" kropp
I de første ukene vil folk som tar keto dietten vanligvis oppleve influensa symptomer. Denne tilstanden kalles ketoinfluensa og vil vare i flere dager. Du kan oppleve noen symptomer, som hodepine, tretthet, rennende nese og kvalme.
Denne tilstanden skyldes at kroppen tilpasser seg på grunn av å miste sin viktigste energikilde. Hjernen fungerer heller ikke riktig fordi den ikke får maten, som er sukker. Derfor vil dette dietten føre til hodepine, tretthet, og kroppen føler seg dårlig.
3. Musklene krympes
Når kroppen opplever ketose, brenner den fett som energi. Men dette kan også føre til at du mister fettvev og muskelkremping. Sitat fra Women's Health, Victoria Linday, avslørte en diettekspert i Washington at karbohydrater spiller en viktig rolle i å danne muskler.
Når hjelp av protein, vil prosessen med å gjenopprette skadede muskelceller oppstå raskere. En keto diett kan gjøre muskelvev krympe eller til og med bryte hvis kalorier ikke er tilstrekkelig.
4. Blodsukkernivået faller
I tillegg kan tilpasningen til kroppen med keto dietten utført forårsake symptomer på hypoglykemi, noe som er en helseforstyrrelse når blodsukkernivået er under normale grenser. Hypoglykemi kan føre til at en person har problemer med å konsentrere seg, tretthet, unormal hjertefrekvens, søvnforstyrrelser og opplever angstssyndrom.
5. Kramper i bena
Faren for andre keto dietter er kramper i bena. Dette er ofte forbundet med dehydrering og mangel på mineraler i kroppen, hvorav den ene er natrium. Når keto dietten blir, blir insulinnivåene så lave at de ikke kan stimulere nyrene til å opprettholde natrium. Selv om dette er en enkel lidelse, kan kramper være svært forstyrrende.
6. Fordøyelsesbesvær
Vanlige bivirkninger som ofte oppstår på grunn av keto dietten er fordøyelsessykdommer, som flatulens, hyppig røykgass eller forstoppelse. Dette skjer fordi kroppen ikke får nok fiber fra visse frukter, korn og grønnsaker. I noen tilfeller er det også de som opplever diaré.
7. dårlig ånde
Når du går gjennom en keto diett, øker kroppen som behandler ketoner (stoffer produsert fra fettmetabolisme) aceton i blodet, svette, urin og også gjennom pusten. Primært vil dette forårsake lukt i munnen.
Så, hvis du har tenkt å gjøre dette ketogene dietten, bør du konsultere en lege og ernæringsfysiolog. Dette er for å forhindre faren for at keto diett skjer til deg. På den måten vil medisinsk teamet vite de eksakte forholdene og dietter som passer deg.
