innhold:
- Medisinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Gravide kvinner trenger ernæring tidlig i svangerskapet
- Før du faster under svangerskapet, kontakt en gynekolog først
- Tips for sikker fasting i første trimester av graviditet
Medisinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Fasting under graviditet er vanligvis greit. Men hva med begynnelsen av svangerskapet eller om graviditeten er fortsatt i første trimester?
Ifølge forskning utført av Colombia University basert på censuses i USA, Irak og Uganda, ble det funnet at gravide kvinner som fastet har en tendens til å ha mindre babyer eller bli født under normal vekt. Disse små babyene har også en tendens til å være sårbare for å lære vanskeligheter når de er store. Så, fastes i første trimester av graviditet anbefalt fra den medisinske siden? Dette er svaret.
Gravide kvinner trenger ernæring tidlig i svangerskapet
Columbia University forskere fant at babyer født under normalvekt var mest merkbare når gravide kvinner feste i begynnelsen av svangerskapet og de fastet om sommeren da dagen var lengre. Det betyr at fasting varer lenger om sommeren. Dette er veldig farlig for fostrets helse.
Hva med Indonesia? Selv om det ikke har en sommer og faste tid er kortere enn Midtøsten, er det fast i første trimester trygt å gjøre?
I første trimester av svangerskapet (1-13 uker) står gravide generelt fortsatt overfor en rekke graviditetsklager som naturlig forekommer i de første månedene. Blant dem er kvalme, oppkast, svakhet, svimmelhet, og kroppen av gravide fortsatt tilpasser seg de hormonelle forandringene som finner sted.
Overdreven kvalme og oppkast i tidlig trimester kan føre til dehydrering hos gravide kvinner. Mens i fosteret kan det føre til mangel på næringsstoffer som kommer inn. Selv om tilstrekkelig ernæring trengs av fosteret ved begynnelsen av dannelsen, vil vekst og forfining av organer.
Faktisk er det ingen spesielle begrensninger for fasting hos gravide, selv om gravide kvinner faktisk ikke er forpliktet til å raske og erstatte det hvis de ikke føler seg bekymret for noe som skjer med barnet deres (du kan spørre noen som er mer ekspert på religion).
Før du faster under svangerskapet, kontakt en gynekolog først
Men selvfølgelig varierer denne situasjonen for hver gravid kvinne, dette må bekreftes ut fra resultatene av undersøkelsen. Fortrinnsvis før du bestemmer deg for rask, bør du først sjekke med fødselslege om tilstanden og fosteret og spørre om du kan raske?
Noen kilder sier at fastingen er sikreste i alderen 4-7 måneder. Mindre enn 4 måneder er det fryktet at miscarriages fortsatt er utsatt, mens du i over 7 måneder ofte føler deg trøtt og trenger mer matinntak.
Mangel på væsker eller dehydrering kan forårsake sammentrekninger, derfor hvis en gravid kvinne fastser seg, skjer en sammentrekning eller annen klage, bør du umiddelbart vurdere å stoppe fast og gå til legen for å søke hjelp.
Til slutt, sjekk livmor til fødselslegen, og spør fødselslegen om du har lov til å raske eller ikke. Obstetricians vil gi råd i henhold til forholdene til gravide og foster. Hvis du får lov til å raske, vær oppmerksom på næringsinntak slik at du blir frisk og fosteret kan utvikle seg riktig.
Tips for sikker fasting i første trimester av graviditet
- Vær oppmerksom på tilstrekkigheten av næringsstoffer som forbrukes. Selv om fastende ernæringsmessig inntak for gravide bør få er 50% karbohydrat, 25% protein, 10-15% sunt fett, ikke glem inntaket av vitaminer og mineraler.
- Vær oppmerksom på vektøkningen før og når du faster. Redusert kroppsvekt vil trolig øke risikoen for fosteret. Opprettholde vekt og konsultere en lege etter planen.
- Sjekk graviditeten din for å finne ut at ditt foster kan tilpasse seg næringsinntaket i den faste måneden. Så lenge du fort betyr ikke at fosteret ditt er fastende, er inntaket gjennom hele dagen svært viktig. Du må være oppmerksom på tidspunktet for daggry og bryte.
- Det riktige valget av meny når du knuser fast eller saur, slik at den er nyttig for fosterutvikling som datoer, spinat, laks, brokkoli, kale og kylling.
- Behandle din hvile godt, slik at det ikke forårsaker stress og forstyrrer helsen din.
- Ikke fortsett å faste hvis tilstanden din viser ugunstige forhold som kvalme, svimmelhet, overdreven svakhet og andre.
