innhold:
- Medisinsk video: William Li: Kan vi spise for å sulte kreft? (TED Talk - norsk tekst)
- Å overvinne magen er som å spise for mye
- 1. Ikke legg deg med en gang
- 2. Bytt klær med mer løs
- 3. Drikk varmt vann eller mynte bladte
- 4. Stå og gå
- 5. Ta antacida medisiner
- Dette er det som må gjøres dagen etter
Medisinsk video: William Li: Kan vi spise for å sulte kreft? (TED Talk - norsk tekst)
Når du ønsker å spise noe, kan du bli båret og ende opp med å spise mest. Når du spiser, kan du ikke innse at du har spist mer enn en rimelig del. Som et resultat, etter å ha spist, føles den nye magen slitt og svært ubehagelig. Det føles som å puste eller gå, er veldig vanskelig. Magen og brystet føles også tett som om de vil eksplodere. For å overvinne magen på grunn av å spise glut, trenger du den riktige veien. Les følgende informasjon for å finne ut tips om lindring av magesmerter.
Å overvinne magen er som å spise for mye
For å overvinne magen, vær oppmerksom på ting som må gjøres og som bør unngås nedenfor.
1. Ikke legg deg med en gang
Spise glut kan faktisk gjøre kroppen ubehagelig. Det virker som om jeg kanskje vil ligge mens jeg venter på følelsen av å forsvinne. Men legger du deg ned med en mage, vil faktisk hindre fordøyelsen. Liggende stilling kan utløse magesyre eller respiratoriske problemer hos personer som har astma. Dette skyldes at menneskets fordøyelsessystem er utformet på en måte som behandler mat i en sittende eller oppreist stilling. Så vent til omtrent tre timer før du sover eller legger deg ned.
2. Bytt klær med mer løs
Hvis du er hjemme, bytt klærne dine som er for tette med løse klær. Stramt klær kan undertrykke magen og forstyrre fordøyelsessystemet. Hvis du spiser ute, prøv å løsne buksene eller jakken.
3. Drikk varmt vann eller mynte bladte
Når magen er full og sliten, kan du ikke lenger fylle den med noe. Imidlertid kan varmt vann og mynteblader glatte fordøyelsessystemet. Begge kan bidra til å skape gass ut av tarmen og magen. På den måten blir reisen til maten du spiser, jevnere og raskere behandlet av kroppen. Men prøv å drikke litt først, ikke umiddelbart drikk for mye.
4. Stå og gå
Du trenger ikke å trene hardt etter å ha spist til mat. Nok lett trening som å stå og gå. Hvis du er hjemme, kan du vaske opp og rengjøre bordet. Hvis du spiser ute, ta en kort spasertur rundt hvor du spiser. Lett mosjon kan forhindre magesyre fra å stige inn i spiserøret.
5. Ta antacida medisiner
Hvis du spiser matfett til brystet ditt føles stramt og vondt eller magen føles som å bli stukket, kan du ta antacid medisiner. Antacida som vanligvis tilbys å behandle magesår kan lindre mageoppblåsthet og oppblåsthet. I tillegg kan antacida medisiner også bidra til å nøytralisere magesyre som stiger og forårsaker brystsmerter.
Dette er det som må gjøres dagen etter
Det er ikke nødvendig å tvinge deg ut av trening eller ikke spise hele dagen fordi du spiser for mye dagen før. Tren som vanlig. Fordi maten du spiste i går, har blitt metabolisert av kroppen. Så det er ubrukelig hvis du trener hardt dagen etter.
I mellomtiden, ikke spising vil forstyrre ditt metabolske system. Som et resultat, når du til slutt spiser, har du en tendens til å spise for mye av en rimelig del og satiation igjen. Etter å ha spist mat, vent bare til du er sulten igjen for å spise. Du trenger ikke å hoppe over en eller to måltider fordi du føler deg skyldig i overmåling.
