innhold:
- Medisinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
- Justering av livsstil for kreftoverlevende
- sport
- Balansert diett
- Opprettholde en sunn vekt
- Slutte å røyke
- Å drikke alkohol er bare naturlig, eller ikke i det hele tatt
- Gjør hva du kan
Medisinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
Kreft er en tilstand som er vanskelig for alle å håndtere. Diagnose og behandling kan gjøre deg alltid engstelig og utmattet. Selv etter at du kan overvinne denne hindringen, bør du finne mer informasjon om hvordan du kan fortsette livet som kreftoverlevende.
Justering av livsstil for kreftoverlevende
sport
Regelmessig øvelse øker følelsen av velvære etter å ha helbredet kreft og kan forbedre utvinningen. Fysisk aktivitet i rutinen tar ikke opp for mye av tiden din. Du bør diskutere med legen din om treningsprogrammet ditt.
Noen ganger føler du deg mindre ivrig etter å trene. Det er ok Ikke føl deg skyldig hvis bivirkningene av behandling som vedvarer, for eksempel tretthet, gjør at du ikke kan trene. Når du føler deg i stand til å gjøre det, ta en kort spasertur rundt ditt hjem eller kontor. Gjør hva du kan, og husk at hvile er viktig for gjenopprettingen din.
Sport gir mange fordeler, og enkelte forskere hevder at trening kan også redusere risikoen for tilbakefall av kreft og redusere risikoen for død fra kreft. Mange kreftpasienter er bekymret for gjentakelse av kreft og vil gjøre alt de kan for å unngå det.
Bevis på at trening kan redusere risikoen for kreftdød er fortsatt liten. Imidlertid er bevis for fordelene med trening for hjerte, lunger og andre kroppssystemer overveldende. Av denne grunn er pasienter og kreftoverlevende sterkt anbefalt for trening.
Balansert diett
Bytt matvaner slik at de nå består av mer frukt og grønnsaker og hele korn. Denne kombinasjonen av matvarer sikrer at du får mest næringsstoffer og næringsstoffer du trenger for å holde kroppen din frisk.
Det er ikke kjent om visse dietter eller visse næringsstoffer kan gjøre kreften ikke tilbake. Studier som undersøker fettfattig dietter eller dietter som inneholder visse frukter og grønnsaker gir blandede resultater. Generelt er en diett som prioriterer forbruk av frukt og grønnsaker en god ide.
Mens det er fristende å legge til mye vitamin- og mineraltilskudd til kostholdet ditt, motstå det ønsket. Noen kreftpasienter kan tenke at hvis en liten mengde vitaminer er bra for kroppen, må store mengder vitaminer bli bedre. Det er imidlertid ikke virkeligheten. Faktisk kan en stor mengde visse næringsstoffer skade deg.
Hvis du er bekymret for å få alle vitaminene nødvendig eller ikke, spør legen din om daglig multivitamin drikking er bra for deg.
Opprettholde en sunn vekt
Du kan oppleve økning eller reduksjon i vekt under behandlingen. Prøv å nå en sunn vekt på det ideelle nivået. Rådfør deg med legen din om vekten som passer best for deg og den beste måten å nå målet på vekten.
For kreftpatienter som trenger å gå opp i vekt, kan dette innebære at man gjør hjernen for å finne måter å få mat til å se mer fristende og lett å spise. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å finne måter å få vekt på trygt.
Legen din og du kan jobbe sammen for å kontrollere kvalme, smerte eller andre bivirkninger av kreftbehandlinger som kan hindre deg i å få næringsstoffene kroppen din trenger.
For kreftpasienter som trenger å gå ned i vekt, ta skritt for å gå ned i vekt sakte - ikke mer enn 1 kilo i uken. Begrens antall kalorier du spiser og balanserer med trening. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan dette virke skremmende. Gjør det sakte og hold igjen.
Slutte å røyke
Stopp denne vanen en gang for alle. Røyking eller bruk av tobakk setter deg i fare for visse typer kreft. Å stoppe nå kan redusere risikoen for tilbakefall av kreft og redusere risikoen for å utvikle en annen type kreft (andre primære kreft).
Hvis du har forsøkt å slutte å røyke før, men ikke har vært for vellykket, søk hjelp. Rådfør deg med legen din om hvordan du kan hjelpe deg med å slutte å røyke.
Å drikke alkohol er bare naturlig, eller ikke i det hele tatt
Hvis du har lyst til å drikke alkohol, gjør det med grenser. For friske voksne betyr dette maksimalt ett glass om dagen for kvinner i alle aldre og menn over 65 år og to briller om dagen for menn i alderen 65 år og under.
Alkohol er to forskjellige sider av en mynt. Å ta ett glass om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom. På den annen side øker alkohol også risikoen for visse kreftformer, inkludert kreft i munn og hals. Av denne grunn er full politikk når man bruker alkohol, meget nødvendig.
Selv om det ikke er klart om å drikke alkohol kan forårsake kreft tilbakefall, kan å drikke alkohol øke risikoen for andre primære kreft.
Vurder fordelene og risikoen for å drikke alkohol og konsultere en lege.
Gjør hva du kan
Selv om du er engstelig og overveldet med tvil om du er i stand til å endre livsstilen din for skyld, gjør det du kan så mye som mulig og gjør endringer litt etter litt. Å tilpasse sakte til et sunt kosthold eller mosjon rutine kan gjøre deg bedre opprettholde denne vane for resten av livet ditt.
Legene kan hjelpe deg, men den eneste begrensningen er når du vil starte. Legen din og du bør diskutere og bestemme deg for å velge en diett som passer for helsen din, og prøv å gjøre det slik at det er så enkelt som mulig.
