innhold:
- Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Hva kan jeg gjøre for å forhindre benkramper?
- Hvordan blir du kvitt benkramper?
Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Kramper oppstår muligvis på grunn av en kombinasjon av flere ting som gjør at benmuskulaturen strammer og kramper. Kramper forekommer vanligvis i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet.
Musklene dine holder vekten av babyen din slik at du opplever trykk. Utviklingen av uterus kan legge press på beinets blodårer. Dette kombineres med effekten av hormonprogesteron, noe som fører til at musklene strammer til føttene.
Fotkramper kan oppstå hvis du har mangel på næringsstoffer og salt, for eksempel kalsium eller magnesium, i blodet. Denne mangelen skyldes at babyen tar stoffene han trenger fra kroppen din. Du kan ta graviditetstilskudd som inneholder magnesium. Noen bevis viser at magnesium kan lindre kramper. Spør legen din om hvordan du trygt kan ta kosttilskudd.
Hva kan jeg gjøre for å forhindre benkramper?
Du kan øve følgende bevegelser om dagen for å unngå kramper under søvnen:
- Kalv strekk. Stå 1 meter fra veggen og lene seg fremover for å lene hendene mot veggen. Hold føttene flate på gulvet. Hold i 5 sekunder. Gjenta i 5 minutter 3 ganger om dagen, spesielt før du går til sengs.
- Ben trening. Bøy og strekk bena opp og ned 30 ganger. Bytt fot 8 ganger for hver retning.
Forsøk ikke å stå eller sitte med beina krysset i lang tid.
Om natten:
- Bathe med varmt vann før du går til sengs. La føttene bevege seg fritt når du sover. Hvis bevegelsene dine under søvn er begrensede, og du må være i samme stilling over natten, kan dette gjøre kramper verre.
- Løft føttene om natten. Sett føttene på pute eller løft foten noen få centimeter, ikke mer enn 20 cm.
Hvordan blir du kvitt benkramper?
Hvis du våkner på grunn av kramper, strekker du straks musklene. Rett bena, hælene først, og bøy anklene og deretter tærne. Du vil føle smerte først, men kramper forsvinner sakte. Hvis denne metoden ikke virker, stå opp og gå et par minutter.
Hvis muskelsmerter er konstant og fortsetter å forekomme, eller hvis du føler at det er hevelse eller smerte i bena, kontakt legen din. I sjeldne tilfeller kan 1 i 2000 gravide oppleve blodpropper som tetter arterier i bena (venøs tromboembolisme). Hvis dette skjer, er det nødvendig med umiddelbar hjelp.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
