innhold:
- Medisinsk video: Ultrasound scan during pregnancy in Hindi
- Sykling under graviditet er ikke alltid trygg
- Tips for sikker sykling under graviditet
Medisinsk video: Ultrasound scan during pregnancy in Hindi
Øvelse er en aktivitet som er sterkt anbefalt for graviditet. Øvelse kan hjelpe kroppen til å holde seg aktiv, slik at blodstrømmen av gravide til hele kroppen er jevn. Dette støtter også tilgjengeligheten av oksygen og næringsstoffer for fosteret. Men hvilken sport kan gjøres av gravide kvinner? Er sykling trygg under graviditeten?
Sykling under graviditet er ikke alltid trygg
For de av dere som liker sykling, kanskje sykling mens gravid er ikke et problem. Den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer uttalte også at sykling under graviditet er trygt. Men kanskje dette er annerledes for de av dere som ikke er vant til sykling. Sykling kan ikke være en sport som er trygg for deg å gjøre mens du er gravid. Risikoen for å falle når sykling kan oppstå, og dette kan skade barnet ditt. Selvfølgelig kan dette være farlig.
En persons evne til å sykle kan variere. Hvis du tror at du fortsatt kan ri mens du er gravid uten å falle, kan dette være trygt for deg. Imidlertid må du kanskje tilpasse deg igjen ettersom magen din vokser seg større (selv om du er vant til sykling). Du må vite at når magen blir større, skifter tyngdepunktet i kroppen din også. Så, du kan finne det lettere å miste balanse og fall. En stor mage kan også gjøre det vanskelig for deg å flytte sykkelen styrene.
Hvis du er i tvil, bør det ikke være nødvendig. Du kan gjøre andre sport som er tryggere, for eksempel å gå. Alt avhenger av ditt valg. Du anerkjenner sikkert bedre grensene for dine evner.
Tips for sikker sykling under graviditet
Før du bestemmer deg for å sykle mens du er gravid, er det en rekke ting du bør vurdere, nemlig:
- Hva er dine evner i sykling?
- Er graviditeten din i høy risiko? (Rådfør deg med legen din)
- Hvordan er reisen trygg? Er veien å bli sendt forsvarlig?
- Hva er værforholdene når du sykler?
Hvis du bestemmer deg for å fortsette å sykle, bør du være oppmerksom på sikkerhetsfaktoren når du sykler.
- Velg en vei som er glatt og ikke humpete
- Ta en sykkel sakte og ikke grovt
- Ikke sykle på våte veier
- Gjør sykkelen så komfortabel som mulig. Juster sykkelstyre og seter. Fordi magen din blir større og du blir tyngre, må du kanskje se etter et sete som er mer behagelig for deg.
- Du må ta en drink for å forutse om du føler deg tørst mens du er på veien.
- Kjenn grensene for dine evner. Hvis du er i midten av veien, føler du deg allerede trøtt og ute av stand, bør du stoppe, gå ned og gå. Ikke tving deg selv.
- Du må kanskje bli ledsaget av din mann eller venn mens du sykler, så de kan ta vare på deg. Hvis noe skjer med deg, kan de også hjelpe deg med en gang.
- For bedre, bør du diskutere med legen din om tilstanden til svangerskapet gir deg mulighet for sykling og trening som du kan gjøre.
