innhold:
- Medisinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
- Fordeler med massasje under graviditet
- Viktige regler for ryggmassasje under graviditet
- 1. Utført av erfarne terapeuter
- 2. Vær oppmerksom på livmorens alder
- 3. Massasje teknikker som må unngås
- 4. Plasser når massasje
- 5. Si om du føler deg ubehagelig
- 6. Bruk essensielle oljer som er trygge
Medisinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Etter hvert som vekten øker under graviditeten, er mange potensielle mødreklaget over ryggen hans stiv og sår. Det er derfor mange gjør rygmassasje under graviditet for å lette sine klager, I tillegg til å lindre smerter i ryggen, er rygmassasje også gunstig for blodsirkulasjonen.Men er rygmassasjen når den er gravid trygg? Finn ut svarene i denne artikkelen.
Fordeler med massasje under graviditet
Selv om forskning som er spesielt rettet mot fordelene med ryggmassasje for gravide, er fortsatt svært begrenset. Imidlertid har flere vitenskapelige studier vist at totalmassasje kan gi mange fordeler som gravide kvinner trenger, inkludert:
- Gjør deg til å sove bedre
- Forbedre stemningen mens du øker lykken.
- Reduser ødem (hevelse) i kroppshulen) ved å øke sirkulasjonen og bevegelsen av væske i kroppen.
- Avslappende spente muskler, inkludert rygg og ben.
- Lindrer smerter i nerver.
- Senker nivået av stresshormoner.
Viktige regler for ryggmassasje under graviditet
I utgangspunktet er rygmassasje under graviditet trygt. Det er imidlertid best før massasjen konsulterer legen din først, vurderer tilstanden til hver graviditet er forskjellig.
Her er noen viktige regler som må vurderes for gravide før du gjør tilbake massasje.
1. Utført av erfarne terapeuter
Selvmassasje under graviditet kan være farlig. Sørg for at du gjør en massasje med en terapeut eller spesialmassasje spesialist som har opplevd og sertifisert gravide kvinner. Terfarne terapeuter eller spesialister som er mer erfarne gravide kvinner vet allerede hvilke punkter som bør unngås, samt en trygg stilling for deg.
2. Vær oppmerksom på livmorens alder
Rapportert fra siden Foreldre ifølge obstetrikeren fra USA Dr. Mary Rosser en sikker og anbefalt tid for massasje er når svangerskapet er 12 uker eller inn i andre trimester. Fordi, første trimester er kritiske tider når fosteret begynner å danne seg i livmor.
Tross alt, i første trimester klager mange mennesker om å føle seg ubehagelig fordi kroppene deres ikke har vært i stand til å tilpasse seg endringer i de tidlige stadiene av graviditeten. Det er derfor, la kroppen din tilpasse seg endringer og ubehag i første trimester. Bare etter at du har gått inn i andre trimester - når tilstanden og fosteret er helt stabilt, kan du gjøre massasjeterapi.
3. Massasje teknikker som må unngås
For gravide kvinner som ønsker en massasje, er det godt å unngå refleksologi. Fordi trykket gitt når massasje bare fokuserer på beina. Mens noen punkter på ankles og kalver kan utløse sammentrekninger. Så hvis du fortsatt er langt fra arbeidsdagen, unngå denne massasjen.
I tillegg bør du også unngå tradisjonell massasje (sortert). Fordi den tradisjonelle massasje terapeuten vil gi sterkt trykk ved hjelp av tommelens tommel. Vel, denne typen press er faktisk mer risikabelt for å utløse smerte eller overføring av blodpropp til deler av kroppen som krever jevn blodgass, spesielt når du masserer kalvene og bena. Husk at en kvinnes blodvolum fordobles under svangerskapet.
4. Plasser når massasje
Før du gjør massasje, sørg for at massasjeplassen er ordnet på en slik måte. Legg til en støttepute slik at du kan være komfortabel og avslappet. For å massere ryggen, bekkenet og baken, anbefaler terapeuten vanligvis at du er i skrå stilling. Når det gjelder hode, skuldre, kalver, lår og hender, vil terapeuten råde deg til å sove på ryggen eller i sittestilling.
5. Si om du føler deg ubehagelig
Kommuniser med en terapeut eller massasje ekspert angående nivåer av trykk eller styrke når du masserer. Mintahlah skal masseres med forsiktig press og ikke for hardt. Umiddelbart si hvis du føler deg ubehagelig. I hovedsak må masseteknikker på alle områder av kroppen gjøres med en mild teknikk. Kombinasjonen av massasjebevegelser mellom vridning, pressing, gnidning og gnidning, må gjøres sakte og på en kontrollert måte.
6. Bruk essensielle oljer som er trygge
Vær oppmerksom på essensielle oljer eller aromaterapi som brukes under massasje. Velg etter smak og spør terapeuten om sikkerheten til essensielle oljer som brukes under massasje.
Husk alltid rådfør din fødselslege hver gang du vil gjøre en massasje under graviditeten. Årsaken er at det ikke er nok forskning som kan bevise at graviditetsmassasje er helt trygg og risikofri. Spesielt for de som har høy risiko graviditet.
