innhold:
- Medisinsk video: EXTREME WHO KNOWS ME BEST | Kayla Davis
- 1. Hjertet vender tilbake til å fungere skikkelig hvis du slutter å spise sukker
- 2. Du kan si farvel til dine zits
- 3. Du holder seg borte fra risikoen for diabetes
- 4. Ikke mer humørsvingning
- 5. Evnen til å huske blir sterkere
- 6. Kostholdet er vellykket, vekten går ned
Medisinsk video: EXTREME WHO KNOWS ME BEST | Kayla Davis
Når var siste gang du spiste søtt mat eller brukt sukker i drikken din? Faktisk er sukkerbehovet til voksne på en dag bare rundt 6-9 ts, og dette inkluderer sukker i din søte matbit. Vær forsiktig hvis du spiser sukker for ofte og mye, fordi det kan forårsake kronisk sykdom.
Derfor er det bedre å slutte å spise sukker fra nå av. Her er kroppsendringene som oppstår når du slutter å spise sukker.
1. Hjertet vender tilbake til å fungere skikkelig hvis du slutter å spise sukker
Er du klar over at sukkeret du spiser så langt har forstyrret hjertets arbeid? Selv en studie viste at høyt sukker i kosten fører til økning i hjertefrekvens og blodtrykk. Hvis du fortsetter å spise sukker, er det ikke umulig i fremtiden vil du oppleve et hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom.
Så, hvis du holder sukker borte fra mat og drikke, vil hjertet ditt komme tilbake til helse og redusere risikoen for hjertesvikt.
2. Du kan si farvel til dine zits
Det kan være, den viktigste årsaken til zits i ansiktet ditt er vane med å spise for mye sukker. Hvorfor? Fordi en av utløserne for utseende av kviser på ansiktet ditt er betennelse i kroppens system, mens denne betennelsen hovedsakelig skyldes for mye sukker.
Studien som ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition, viste at personer som drakk mer enn en boks av brus eller andre søte drikker per uke, hadde en 87% høyere risiko for betennelse enn folk som ikke hadde drukket søte drikke. Hvis du begrenser å spise sukker, trenger du ikke å kjøpe mye sminkeutstyr for å dekke kviser.
3. Du holder seg borte fra risikoen for diabetes
Det er ikke overraskende om noen som spiser sukker og forskjellige søte matvarer, har høy risiko for å utvikle diabetes mellitus. Sukkeret som kommer inn i kroppen, vil sakte forstyrre arbeidet med homon insulin, slik at hormonet ikke lenger kan regulere blodsukker og til slutt diabetes.
For at du skal være langt fra disse risikoen, bør du kaste bort all søtt mat og unngå å spise for mye sukker. En studie viser til og med at folk som bruker en rekke sukkerarter som inneholder 150 kalorier, har en 11 ganger høyere risiko for å utvikle diabetes mellitus enn de som bruker 150 kalorier fra proteinfôr.
4. Ikke mer humørsvingning
Visste du at dine humørsvingninger kan skyldes for mye sukker du legger til i drikken eller søte snacks som du alltid spiser i ro. Forskning utført av Columbia University fant at kvinner som spiser sukker for mye, ofte opplever angst, ustabile følelser, og humørsvingning.
5. Evnen til å huske blir sterkere
Har du ofte glemt i nyere tid? I så fall, prøv å redusere mengden sukker du spiser en dag. Fordi sukker kan forårsake hjernesykdommer ved å skade signaler mellom hjernenusceller. Når signaler ikke er godt mottatt av hjernenusceller, er det informasjon som mangler og ikke oppnås av hjernen. Dette gjør at du ofte glemmer og evnen til å huske flere og flere avtar.
6. Kostholdet er vellykket, vekten går ned
Redusere sukker vil øke hastigheten på kostholdet ditt vellykket. Ja, bare to teskjeer sukker tilsvarer 27 kalorier og 9 gram karbohydrater. Tenk deg hvor mye sukker er i mat og drikke på en dag. Det kan være, du bruker bare 150-300 kalorier fra sukker og søtt mat. Selvfølgelig, ikke et lite tall for folk som er på en diett. Hvis du klarer å slutte å spise sukker, vil kostholdsprogrammet ditt bli enklere.
