innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- En trygg guide til å drikke te under graviditet
- 1. Valg av type te
- 2. Hvor mye te kan være full
- 3. Hvordan presentere
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Ernæring for gravide og fosteret er hentet fra mat eller drikke. Så, når du er gravid, må du ta vare på hva du bruker. En av dem er om gravide har vane med å drikke te. Teinnholdet gir mange fordeler for kroppen. Men når det er gravid, er det flere ting som trenger oppmerksomhet. Ikke bekymre deg, gravid kvinner kan fortsatt nyte glede av te ved å følge te drikke retningslinjer mens gravid.
En trygg guide til å drikke te under graviditet
Te kan være en erstatning for kaffe på grunn av dens stimulerende koffeininnhold. Te inneholder polyfenoler som er antioksidanter for å beskytte hjertet, forhindre kreft og øke utholdenhet. I tillegg kan te også lindre symptomer på morgenkvalme som ofte forekommer hos gravide kvinner.
Koffeininnhold i te er lettere enn kaffe, så det anses tryggere for gravide kvinner. Men det betyr ikke at gravide kvinner kan drikke te etter ønske. Det er flere ting som må vurderes, for eksempel valg av tetype, hvor mye te kan være full, hvordan serveres teen. Følgende retningslinjer for å drikke te under graviditet for ikke å forstyrre helsen og fosteret.
1. Valg av type te
Det er to typer te som du kan konsumere, nemlig ikke urtete og urtete. Non-urtete består av ulike teer som du kanskje har prøvd, for eksempel grønn te, svart te, oolong te eller hvit te. Mens urtete er ikke laget av teplanter. Denne teen er laget av steepende røtter, blomster, frø eller andre planter som har antioksidantegenskaper.
Forskjellen mellom urtete og ikke-urtete er koffeininnholdet. Ikke-urtete har et variert koffeininnhold, mens urtete ikke inneholder koffein.
Du kan nyte urtete fra ingefær, peppermynteblader, bringebær, ginsengrøtter, eller fra tørket frukt eller andre krydder.
2. Hvor mye te kan være full
Rapportert av foreldre, de fleste eksperter på American College of Obstetricians og Gynekologer anbefaler at maksimalt maksimalt koffeininntak er 200 milligram per dag. Heldigvis inneholder te kaffe koffein som er lettere enn kaffe, slik at det kan nytes mer.
Mengden koffein i en kopp te varierer. Dette avhenger av hvilken type tefabrikk som brukes, hvor lenge prosessen med oksidasjon av te er laget, og størrelsen på teblader. I en 230 ml kopp eller beholder inneholder grønn te 30 til 50 mg koffein og svart te inneholder 25 til 110 mg koffein.
3. Hvordan presentere
Te er ofte lagt til sukker for å få det til å smake søtt og mer deilig. Dessverre inneholder sukker bare kalorier uten andre næringsstoffer. I tillegg inneholder sukker også en ganske høy glykemisk indeks som raskt kan øke blodsukkernivået.
For gravide kvinner med svangerskapssyke diabetes eller er utsatt for risiko ved denne tilstanden, bør du være oppmerksom på sukkerinnholdet i maten og drikken du forbruker. Ta kontakt med legen din for å behandle og behandle sykdommen.
For at vekten din under graviditeten skal kontrolleres, kan legen din anbefale å redusere sukkerholdige matvarer eller drikkevarer, inkludert søt te. Så det er greit å drikke søt te, men ikke for ofte. Eller du kan erstatte sukker med honning eller ikke bruke sukker i det hele tatt hvis du vil nyte te.
Du kan nyte te med varmt vann eller med is. For å redusere kvalme, anbefales det å bli servert under kalde forhold. Vær også oppmerksom på hvor lenge bladerne på teen brygges eller teposen dyppes. Jo lenger det brygges eller dyppes, jo mer koffein i te blandes med vann.
