innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Kan ammende mødre gå på keto dietten?
- Hva er effekten av keto dietten for ammende mødre?
- Er keto dietten farlig for babyer?
- I stedet for å lage en keto diett, velg riktig type karbohydrat
Medisinsk video: Lazer Team
Etter fødselen vil du sikkert bli slank igjen på kort tid. Det er derfor de fleste ammende mødre er villige til å gå på en diett slik at deres vekt faller raskt. Av de mange typer dietter som finnes, velger de fleste kvinner keto dietten. Så er keto dietten for sykepleiermødre trygg for mor og baby? Her er forklaringen.
Kan ammende mødre gå på keto dietten?
Det ketogene dietten eller forkortet keto dietten er en type diett som har lavt karbohydrat, men høyt fett diett. For eksempel ved å multiplisere å spise kjøtt, meieriprodukter som smør ellersmørog andre proteinkilder.
Denne dietten ble opprinnelig opprettet spesielt for folk som har en epilepsihistorie. Faktisk er dette dietten et ekstremt kosthold fordi det krever at aktivistene forbruker svært lave mengder karbohydrater.
Likevel er det i dag mange som stoler på keto dietten som den ultimate holdning til å gå ned i vekt. Åpenbart er ikke noen ammende mødre fristet til å bruke denne keto dietten.
Sitert fra foreldre, til nå er det ikke sterke bevis som viser at keto dietten kan redusere mengden brystmelk eller redusere kvaliteten. Likevel, Elizabeth Ward, en forfatter av Expect The Best: Din guide til sunn før, under og etter graviditet, anbefaler ikke keto dietten til ammende mødre.
Hva er effekten av keto dietten for ammende mødre?
Elizabeth Ward avslørte at keto dietten kan gjøre næringsinntaket hos ammende mødre redusere. Årsaken er at keto dietten forhindrer deg i å få viktige næringsstoffer fra frukt og hele korn som faktisk inkluderer sunn mat.
Ja, du er heller ikke anbefalt å spise korn, poteter og ris når du er på keto diett. Som et resultat vil kroppen din mangle fiber og føre til dårlig fordøyelse.
I tillegg gjør keto dietten deg også lettere å dehydrere. Dette skyldes at leveren vil produsere en forbindelse kalt keton som brukes som energi, men dette ketonet vil også bli bortkastet sammen med urin. Så det er ikke rart at du blir raskt dehydrert mens du er på keto dietten.
Dessuten kan du ikke spise frukt som inneholder mye vann, for eksempel vannmelon, stjernefrukt, tomater eller grapefrukt for å overvinne dehydrering. Faktisk trenger du mye væske, slik at melkproduksjonen blir rikelig og nok for den lille ens behov.
Er keto dietten farlig for babyer?
Den gode nyheten, keto dietten er ikke skadelig for babyens helse. Fordi melken inneholder høyt fett som faktisk trengs av den lille.
Når du spiser høyverdig mat, vil babyen din automatisk tilpasse seg betingelsene for ketose i kroppen din. Likevel betyr dette ikke at du oppfordres til å gå på en keto diett mens du ammer, huh.
I stedet for å lage en keto diett, velg riktig type karbohydrat
Keto dietter inkluderer en diett som er ganske ekstrem fordi det ikke tillater karbohydratinntak på mer enn 30 prosent av de totale daglige kaloribehovene. Selv om vanlige voksne trenger minst 50-60 prosent karbohydrater fra totale daglige kalorier.
Tall på keto dietten er ganske langt fra det de burde være, spesielt for de som har behov for mye energi til å amme. Vel, det spiller ingen rolle om du reduserer karbohydratinntaket litt, men unngå det ikke i det hele tatt som prinsippet om keto dietten.
I stedet for å kutte karbohydrater, kan du velge riktig type, for eksempel karbohydrater som er fulle av fiber som full hvetefrø, hvetebrød, til brun ris.
På den måten kan du fortsatt opprettholde eller til og med gå ned i vekt på grunn av høyt fiberinntak. Du trenger heller ikke å bekymre deg for mangel på energi og redusert melkeproduksjon.
Husk også, hvis du vil redusere karbohydratinntaket, bør du gjøre det når babyen er fylt 6 måneder og klar til å bli avvist. Du bør konsultere en ernæringsfysiolog før du bestemmer kostholdet du vil gjøre når du ammer.
Husk at endring av kostholdet ditt vil påvirke mengden av morsmelk. Så ikke velg feil diett, huh.
