innhold:
- Medisinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
- Ulike klager over unge gravide og deres årsaker
- 1. Morgenkvalme
- 2. Forstoppelse
- 3. Kramper
- 4. hevelse
- 5. Ryggsmerter
- 6. hodepine
- 7. Hyppig vannlating
- 8. Leukorré
- 9. Fordøyelsesbesvær
- 10. Føl deg svak og vil svimme
- Redusere ubehag under graviditet med trening for gravide
- Sikker regler for å gjøre graviditetsøvelser
Medisinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
Graviditet er et hyggelig øyeblikk for kvinner. Imidlertid klager noen mødre på problemer som gjør seg ubehagelig under graviditeten, spesielt når de er unge. Dette problemet kan være forskjellig i hver kvinne, og tidspunktet for forekomsten kan også være annerledes. Faktisk er det noen kvinner som kanskje ikke opplever denne klagen i det hele tatt. Så, hva er de tingene som oftest klages over når unge kvinner er gravide? Vi prøver å oppsummere det i denne artikkelen.
Ulike klager over unge gravide og deres årsaker
Følgende er de vanligste klager som oppleves av gravide og deres årsaker.
1. Morgenkvalme
Unge gravid kvinner opplever mest morgenkvalme, Ja,morgenkvalme oppstår vanligvis i de tre første månedene av svangerskapet. Denne tilstanden gjør at unge gravide ofte føler seg som oppkast og kvalme. Som et resultat, har gravide problemer med å spise. Selv om navngitt morgenkvalme, men denne tilstanden skjer ikke alltid om morgenen. Morgen sykdom forårsaket av hormonelle endringer under graviditet.
Flere faktorer kan forårsake morgenkvalme hos gravide kvinner er:
- Økt nivå av hormonet østrogen oppstår vanligvis når en ung kvinne er gravid og kan forårsake kvalme og oppkast
- Økte nivåer av hormonet humant choriongonadotropin (Hcg), som er et hormon som begynner å bli produsert etter unnfangelse eller befruktning
- Mangel på næringsstoffer, som vitamin B6 mangel
- Fordøyelsesproblemer, progesteron er et hormon som hjelper til med å forberede og beskytte livmoren under graviditeten. Fordi produksjonen av hormonprogesteronet øker, reduseres bevegelsen av tynntarm, spiserør og mage og forårsaker kvalme. Denne nedgangen i bevegelse oppstår fordi muskelveggene er avslappet.
Mens risikofaktorene som kan utløse forekomsten morgenkvalme hos gravide kvinner er:
- Kvalme og oppkast før graviditet
- Har en familiehistorie av kvalme og oppkast eller morgenkvalme under ung graviditet eller graviditet
- Ha en historie med bevegelsessykdom mens du reiser eller kjører
- Å ha en historie med kvalme ved bruk av prevensjonsmidler som inneholder østrogen
- fedme
- stresset
- Twin graviditet
- Første graviditet
2. Forstoppelse
Under svangerskapet opplever du vanligvis forstoppelse, som er når tarmbevegelser har problemer med å fjerne avføring. Disse klager kan være forårsaket av hormonelle forandringer, eller kan også være forårsaket av kostholdet ditt uten fiberholdige matvarer. Hvis forstoppelse ikke behandles umiddelbart, kan det føre til utvikling av hemorroider, også hæmorider, som er hevelse i blodårene rundt anus. Ambient er et problem som oftest blir klaget av gravide kvinner.
Slik at gravide kvinner ikke opplever forstoppelse, her er noen ting du bør gjøre:
- Spis mat som inneholder høy fiber, for eksempel grønnsaker og frukt hver dag
- Drikk rikelig med vann, minst 8 glass vann hver dag
- Gjør regelmessig mosjon
- Unngå å bruke jerntilskudd fordi de kan føre til forstoppelse. Du bør først konsultere legen din om du har behov for jerntilskudd under graviditet eller det er andre måter.
3. Kramper
Fotkramper som vanligvis oppstår om natten, kan være en vanlig klage hos noen gravide i løpet av andre trimester. Kramper kan skyldes en ekstra byrde som moren bærer under svangerskapet, noe som gjør musklene spente.
For å unngå kramper hos gravide, kan du gjøre graviditetsøvelser slik at det kan lette blodsirkulasjonen og forhindre kramper i bena. Du kan prøve en av graviditetsøvelsene for å unngå kramper, som er å bevege beina opp og ned 30 ganger. Deretter vri føttene 8 ganger vekselvis. Denne graden av graviditetsøvelser kan forhindre kramper i beina hvis det gjøres regelmessig.
4. hevelse
Gravide kvinner opplever også ofte hevelse som vanligvis forekommer i hender, føtter, ankler og fingre. Dette skyldes at kroppen din inneholder mer væske under graviditeten. Når været er varmt eller hvis du står for mye, vil kroppsvæsker samles mer i den nederste delen av kroppen. Hevelse kan også være et tegn på at du har preeklampsi hvis den følges av hodepine, syn blir uskarpt, smerte i nedre ribber og oppkast.
For å hindre hevelse under svangerskapet, bør du:
- Unngå å stå lenge
- Bruk behagelige og ikke for tette sko
- Resten føttene minst en time per dag ved å plassere føttene høyere enn hjertet ditt, du kan stikke føttene med en pute når du sitter eller ligger ned
5. Ryggsmerter
Under graviditeten blir ligamentet som knytter benet til beinet mykere og strekker seg for å forberede kroppen på arbeidskraft. Økt vekt fordi veksten av babyen i livmoren som vokser gjør denne byrden plassert på leddene i ryggen og bekkenet forårsaker ryggsmerter. For å hindre ryggsmerter under graviditet, bør gravide:
- Unngå å løfte tunge gjenstander
- Bøy knærne og hold kroppen oppreist når du tar ting fra under eller på gulvet
- Bevegelse av føttene når du svinger for å unngå å snu ryggen
- Bruk flat fottøy som flate sko slik at vekten din er delt jevnt på begge bena
- Arbeid på et bord høyt nok til å hindre deg i å bøye seg
- Balanse vekten av vesken din når du bærer en veske eller transporterer
- Sitt opp rett
- Pass på at du har nok tid til å hvile
6. hodepine
Hodepine er en av de vanligste klagerne hos gravide kvinner. Hodepine under graviditet er ofte forårsaket av hormoner. Det oppstår vanligvis når du er gravid og vil senke i de siste 6 månedene av svangerskapet. Hodepine under graviditet vil ikke skade barnet ditt, men gjør deg ubehagelig.
Endringer i livsstilen din kan bidra til å forhindre hodepine. Sørg for at du alltid får nok hvile og gjør tankene mer rolige og avslappede.
Prøv å gjøre morsomme ting som gjør at du føler deg mer komfortabel. Hvis hodepine angriper, bør du hvile og hvis du vil ta medikamenter for å bli kvitt hodepine, for eksempel paracetamol og ibuprofen. Før du tar disse legemidlene, bør du først konsultere legen din.
7. Hyppig vannlating
Hyppig vannlating oppstår vanligvis når du er gravid, som er rundt 12-14 uker graviditet. Etter det går hyppigheten av vannlating vanligvis tilbake til normal.
Videre, ved svangerskapets slutt, kan hyppigheten av vannlating oftere oppleves av gravide kvinner. Dette skyldes at babyens hode presser på blæren.
Det betyr imidlertid ikke at gravide kvinner skal redusere væskeinntaket for å forhindre at dette skjer. Fordi, du og din baby trenger fortsatt mye væske. Så, hva du kan gjøre er å unngå drinker som inneholder alkohol og koffein.
Hvis det er blod i urinen, kan du ha en urinveisinfeksjon. Det er best å drikke rikelig med væsker for å smelte urinen og for å bli kvitt smerten og umiddelbart se en lege.
8. Leukorré
Leukorré kan oppstå under graviditet og nesten alle gravide kvinner opplever dette. Leukorré øker under graviditeten fordi den beskytter skjeden og livmor fra infeksjon. Under graviditeten blir livmorhalsen eller livmorhalsen og vaginale vegger mykere.
Mot slutten av svangerskapet fortsetter mengden av vaginal utslipp å øke og tekstur er tykkere og kan ha blodpunkter. Dette er et tegn på at kroppen har begynt å forberede babyens fødsel.
For å forutse forekomsten av noe som ikke er ønskelig, bør du fortelle legen din dersom det er uvanlige endringer i vaginal utslipp, for eksempel endringer i farge og lukt, eller du får smerte rundt skjeden.
9. Fordøyelsesbesvær
Generelle fordøyelsessykdommer oppleves av gravide kvinner. Fordøyelsesbesvær eller kjent som dyspepsi er forårsaket av hormonelle endringer, og i slutten av svangerskapet er også forårsaket av livmor som fortsetter å vokse slik at det komprimerer magen.
Disse forandringene forårsaker ofte sur refluks, hvor magesyren stiger fra magen til spiserøret og irriterer løvhinnen, produsererhalsbrann aka følelsen av varme i overlivet.
Symptomer på fordøyelsessykdommer oppstår vanligvis etter at du spiser, for eksempel følelsen full, kvalme og kløe. Denne fordøyelsessykdommen kan reduseres ved å endre livsstil, for eksempel å spise små, men hyppige måltider. Hvis du vil ta medisiner, som antacida, for å lindre denne smerten, bør du først konsultere legen din.
10. Føl deg svak og vil svimme
Gravide kvinner føler seg ofte svake, og dette skyldes hormonelle endringer under graviditeten, spesielt under ung graviditet. Svimmelhet kan oppstå når hjernen ikke får nok blodgass, slik at hjernen opplever mangel på oksygen.
Visjon Du kan løpe vekk fra en sittestilling eller sovestilling for fort. Det er flere ting som gravide kvinner kan gjøre for å forhindre besvimelse, inkludert:
- Stå opp sakte etter at du sitter eller legger deg ned
- Hvis du føler at du vil svimme mens du står, bør du lene deg tilbake eller ligge igjen
- Hvis du føler at du vil svimme mens du ligger, bør du erstatte liggende side
Redusere ubehag under graviditet med trening for gravide
Ung graviditet betyr ikke at du må slutte å trene. Avhengig av tilstanden din, er faktisk trening sterkt anbefalt under graviditet fordi det kan gi mange fordeler til deg og ditt foster.
Gravid trening er en sport som er relativt trygg for gravide kvinner. Gravid trening er trygg i ulike svangerskapsperioder. Du kan gjøre gymnastikk for gravide hjemme eller i gymnastikklasser.
Hvis du gjør graviditetsøvelser hjemme, vil du sikkert føle deg mer komfortabel. I tillegg kan graviditetsøvelser hjemme gjøres når som helst slik at det kan spare deg tid.
Men før du gjør graviditetsøvelser hjemme, må du sørge for at du har konsultert en lege om bevegelser av gravide som kanskje eller ikke kan gjøre det. Det ville være bedre hvis du ringer en sertifisert og erfaren graviditetsgymnastikkleder til ditt hjem.
Selv om du gjør graviditetsøvelser i en gravid klasse, vil du sikkert få den rette treningen og veiledningen. Du kan også samhandle med andre gravide, slik at du kan øke din kunnskap og dele dine erfaringer med andre.
De viktigste fordelene med graviditetstrening er å øke helsen og treningen til gravide og deres foster. I tillegg kan gravide hjelpe til med å bøye og styrke musklene som trengs under arbeid senere, slik at det vil lette leveringsprosessen. Andre fordeler med vanlig trening for gravide kvinner er:
- Lindrer smerte og smerte som føles under graviditet.
- Stram musklene.
- Styrker hjertet og lungene.
- Gjør deg til å sove bedre.
- Hjelper å unngå overdreven vektøkning.
- Lindre smerte på grunn av økt byrde på ryggraden.
- Styr leddene.
Psykologisk gjør graviditetsøvelser deg til å tenke mer positivt fordi du føler deg bedre forberedt på arbeidskraft. I tillegg, etter at barnet er født, hjelper denne øvelsen deg også umiddelbart til å komme tilbake til din opprinnelige kroppsform og utholdenhet.
Sikker regler for å gjøre graviditetsøvelser
Før du gjør graviditetsøvelser, bør du alltid konsultere fødselslegen først. Kroppen til hver gravid kvinne er forskjellig. Så vurder alle fordelene og risikene som eksisterer før du gjør denne aktiviteten.
Her er noen ting du bør være oppmerksom på før du gjør fødselsøvelser:
- Få nok mosjon i minst 30 minutter om dagen.
- Bruk spesielle sports klær til gravide som er løse og komfortable.
- Drikk vann før, under og etter trening. Vann hindrer dehydrering og mangel på oksygen.
- Øk din styrke ved å fokusere på ryggen, skuldrene, brystet og biceps slik at du forblir sterk for å løfte og holde barnet så ofte du trenger.
- Ikke glem å prøve Kegel gymnastikk. Denne øvelsen trener bekkenmusklene. Viktig bekkenbunnsøvelser under graviditeten. Fordi det kan holde hele bekkenområdet godt og bidra til å forhindre mulige urininkontinensproblemer etter fødselen.
I tillegg til å trene for gravide, kan du også gjøre andre idretter. Som foreslått av den amerikanske graviditetsforeningen, velg riktig øvelse under graviditet. Det er mange idretter som er trygge for gravide kvinner å gjøre, men overdriver ikke det og må være forsiktig. Et eksempel på god trening for gravide er prenatal yoga, hvor risikoen som kan oppstå, er svært lav.
Hvis du er vant til å trene før du blir gravid, kan du fortsette det under graviditeten. Men, tilpass deg også din evne når du er gravid. Ikke gjør høyrisiko sport, som for eksempel risikoen for å falle, det er en hoppebevegelse, utført i varmt vær, og så videre.
