innhold:
- Medisinsk video: 7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen
- 1. Fortsett å prøve å amme babyen din når babyen spør
- 2. Pass på at babyen er i god posisjon mens du ammer
- 3. Pass på at du møter dine ernæringsmessige behov
- 4. Pass på at brystene tømmes riktig hver gang du ammer
- 5. Fortsett å stimulere brystene dine
- 6. Sørg for at barnet ditt blir våken mens du ammer
- 7. Få nok hvile og hold deg unna stress
Medisinsk video: 7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen
For de av dere som bare har en baby, kan du være bekymret for om brystmelkeproduksjon kan imøtekomme babyens behov eller ikke. Dette er en naturlig ting. Du bør imidlertid ikke bekymre deg for mye om dette fordi det kan forstyrre din melkproduksjon. Legg inn i tankene om at du sikkert kan gi nok melk til å møte alle babyens ernæringsmessige behov.
Du trenger ikke å bekymre deg, du kan gjøre trinnene nedenfor som et forsøk på å øke brystmelkproduksjonen naturlig.
1. Fortsett å prøve å amme babyen din når babyen spør
Kroppen din justerer melkeproduksjonen med babyens behov for melk. Så, jo flere babyer suger, desto mer melk blir produsert. Så vær ikke redd for at melk vil gå tom hvis barnet ofte strømmer. En
SI som fortsetter å bli utstedt jevnt, er et signal for kroppen å fortsette å produsere melk. Fortsetter å amme babyen din når babyen vil amme og aldri gå glipp av tiden for å amme barnet ditt, er en naturlig måte å øke melkproduksjonen på.
2. Pass på at babyen er i god posisjon mens du ammer
Dette påvirker også hvor jevn morsmælken frigjøres og suges av babyen. Barnets stilling festet til riktig bryst under amming kan få babyen til å få nok melk.
Omvendt kan plasseringen av amming i feil bryst gjøre melkproduksjonen litt. Så, babyer som sukker ofte, trenger ikke nødvendigvis mye melk, fordi barnets posisjon kan være feil ved fôring som gjør babyen suckle oftere og lengre for å dekke sine behov.
Når babyen festes til brystet ditt riktig, kan babyen suge alle brystvortenes deler av brystet, babyen kan suge godt og stimulere kroppen til å produsere mer melk.
3. Pass på at du møter dine ernæringsmessige behov
For ikke å glemme, må maternæring også tilfredsstilles for å øke melkproduksjonen. Oppfyller dine ernæringsmessige behov kan bidra til å møte næringsstoffene kroppen din trenger og også bidra til å produsere mer melk. Næringsrik mat som inneholder viktige vitaminer og mineraler blir oppfylt av deg, for eksempel frukt, grønnsaker, kjøtt, kylling, fisk, egg og så videre.
Du må også møte dine behov for væske per dag. Du anbefales å drikke minst 8 glass per dag eller mer.
4. Pass på at brystene tømmes riktig hver gang du ammer
For at brystmelkproduksjon skal løpe optimalt, må du sørge for at brystene er helt tomme før du bytter til det andre brystet mens du ammer. Hvis brystene dine er helt tomme av morsmelk, og etter at babyen beveger seg til det andre brystet, kan dette være et tegn på at babyen suger brystet effektivt. Vanligvis tar babyer minst 10 minutter å suge i ett bryst.
Pass også på at babyen ammer i begge brystene hver gang du suger slik at melkeproduksjonen i hvert bryst er balansert. Hvis babyen din er full før melken i brystet løper ut, bør du pumpe den resterende melken til den går tom. Når melken er delvis igjen i brystet, vil kroppen tro at den produserte melk er "overdreven" slik at hormonet i neste produksjon reduserer produksjonen av morsmelk for å dekke behovene. Så jo mer brystmelk igjen i brystet, desto mindre blir melkproduksjonen.
5. Fortsett å stimulere brystene dine
Etter at babyen er ferdig med å amme, men du føler at barnet ditt ikke har tømt brystene dine, kan du fortsette å stimulere brystene til å slippe ut melk. Dette kan gjøres ved hjelp av en brystpumpe eller med håndmassasje teknikk. Stimulering av brystene for å fortsette å fjerne melk kan være et tegn på kroppen at brystmelk fortsatt må produseres.
6. Sørg for at barnet ditt blir våken mens du ammer
Dette er gjort slik at babyen suger brystet (amming) effektivt. Så, babyer får nok næringsstoffer de trenger, og også du mottar fortsatt stimuli fra babyer for å produsere melk. Du må kanskje snakke med babyen mens du ammer, strekker føttene og andre forsøk på å holde babyen våken.
Hvis babyen sover mye og nå er det tid for babyen å suge, det er ingen skade i å våkne babyen din.
7. Få nok hvile og hold deg unna stress
Søvnmangel gjør at du blir sliten og stresset. Dette kan da påvirke melkproduksjonen. For det trenger du nok søvn. Litt vanskelig faktisk når du har en baby. Du kan imidlertid få det ved å stjele tiden din. Trikset er at du tar en lur når babyen din også sover.
