innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvilken alder kan et barn øke muskelen?
- Hvordan er det trygt å vokse muskler?
- Hvilken øvelse er bra for barn?
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Å ha store muskler kan være hver manns ønske. Mange gutter mener at det å ha store muskler er bra og gjør utseendet mer attraktivt. Ikke sjelden gjør noen gutter sport som kan danne muskler, spesielt armmusklene. Men forsiktig barndom er fortsatt en periode med vekst. Ikke la trening for å øke muskeltonen forstyrre barnets vekst.
Hvilken alder kan et barn øke muskelen?
Husk at barn fortsatt er i barndommen, hvor bein og muskler fortsatt opplever mange prosesser for å vokse og utvikle seg. Nøyaktig i puberteten, vokser veksten av barnets bein og økningen i muskelmassen av barnet sin topp. Barnets bein øker i lengden slik at barnets høyde øker og barnets muskler øker, slik at barnets holdning også blir større.
På denne tiden er trening viktig for å støtte veksten og utviklingen av bein og muskler i barnet. Jo mer aktivitet som er gjort, jo oftere brukes musklene og benene, jo sterkere er musklene og beinene til barnet. Dette er absolutt bra. Men det som må understrekes, er ikke å gjøre for mye. Sport utført må også tilpasses barnets kroppsevne. Sett for mye press (stress) i kroppen kan utløse forskjellige kroppsreaksjoner i ulike aldre.
Fordi barn eller ungdom ennå ikke har oppnådd perfekt bein og muskelvekst, anbefales det at barn venter til bein og muskelvekst er fullført, så de kan trene for å øke muskeltonen. Om en alder på rundt 20 år kan gutter gjøre dette fordi de fleste gutter i denne alderen har fullført sin vekstperiode. Dette er en god tid for deg.
I en alder av rundt 20 år kan gutter begynne å bygge muskelmasse ved å løfte tyngre vekter. Bruk denne alderen på 20 til å forme musklene dine fordi muskelmassen gradvis reduseres naturlig på grunn av aldring.
Hvordan er det trygt å vokse muskler?
American Academy of Pediatrics anbefaler at barn eller ungdom som ønsker å dyrke musklene mindre enn den alderen, så:
- Begynn å øke muskler med lettere treningsvekter slik at musklene utvikles med riktig form
- Vanlig kardio øvelse
- Unngå tunge løfteøvelser til barnets vekst er fullstendig ferdig
Hvilken øvelse er bra for barn?
Ikke at barn ikke har lov til å trene, trening er faktisk veldig bra for barn. Trening utføres for å støtte vekst og utvikling av barnets muskler og bein. Barn eller ungdom rådes til å gjøre sport som er mot tyngdekraften (vektbærende øvelse). Denne øvelsen gir belastning på bein og muskler, og hjelper musklene og beinene til å bli sterkere.
Eksempler på denne sporten, nemlig:
- gå
- Kjør bort
- fotball
- futsal
- basketball
- volleyball
- tennis
- Hopp tau
- gymnastikk
- aerobic
Svømming og sykling er ikke sport som byrder beinene, men de kan også gjøres for å utvikle sterke muskler og sterke ben.
Husk at i tillegg til å gjøre øvelsen, trenger barn fortsatt å oppfylle sine ernæringsmessige behov fra ulike næringsrike matvarer. Denne ernæringen er også nødvendig for å støtte barns vekst og utvikling. Ikke la barnet bli tynt på grunn av for mye trening eller på grunn av hans favorittsporter. Mangel på ernæring og for mye mosjon kan faktisk gjøre bein blitt sprø, lett å bli skadet og langvarig muskel smerte.
