innhold:
- Medisinsk video: Aamir Khan Talks About Losing Weight For Dangal And The Idea Of a Balanced Diet
- Noen av fordelene med å faste for helse
- Faste senker vekten, hvordan kommer det til?
- Tips for å miste vekt mens faste
Medisinsk video: Aamir Khan Talks About Losing Weight For Dangal And The Idea Of a Balanced Diet
Ramadan er måneden hvor muslimer raser i 30 dager, ikke spiser og drikker fra soloppgang til sola setter seg. Men bortsett fra fasting som faktisk anbefales i religion, er det virkelig fastende å gå ned i vekt?
Noen av fordelene med å faste for helse
Hvis du er overvektig, er fasting en mulighet for å miste vekt. Fasting kan ikke bare redusere vekten, men også til nytte for helsen din. Selv studier har funnet ut at fasting kan forbedre blodtrykk, kolesterolnivå og insulinfølsomhet.
En annen prosess som oppstår når du fort er avgiftning. Når du er rask, blir giftstoffer lagret i kroppsfettet oppløst og fjernet fra kroppen din. Faktisk, etter noen dager er du rask, vil kroppen din produsere flere endorfiner (hormoner som får deg til å føle seg lykkelig), slik at den påvirker bedre mental helse.
Fasting er også en effektiv måte å regenerere immunceller eller immunceller. Når du er rask, prøver kroppens system å lagre energi; En av dem er ved å resirkulere immunceller som ikke er nødvendig eller i fare for skade.
Faste senker vekten, hvordan kommer det til?
Når du er rask, får kroppen din ikke energi fra maten du bruker. disse matvarene lagres i form av glukose i leveren og musklene. Prosessen starter åtte timer etter at du sist spiste, som er i morgen. Når lagret glukose brukes, begynner kroppen å brenne fett - som da brukes som energikilde. Dette er det som gjør at du går ned i vekt.
Bruk av fett som energi kan også opprettholde muskelstyrken og redusere kroppens kolesterolnivå. Derfor, når du er rask, må du være oppmerksom på balansen mellom maten du bruker. Mat må inneholde nok energi, for eksempel matvarer som inneholder karbohydrater og fettstoffer.
Men tingen du må vurdere er kostholdet ditt, spesielt når du går fort. Ofte fastende hele dagen får du deg til å sulte slik at du har lyst til å spise for mye. Faktisk, fasting gjør kroppens stoffskifte jobbe langsommere enn vanlig. Dette gjør deg mer i fare for å få vekt hvis du spiser for mye porsjoner.
Tips for å miste vekt mens faste
Vær oppmerksom på matinntaket. Mange tror at for å kunne raske raskt hele dagen, må du konsumere mye karbohydrater ved daggry. Dette gjelder ikke de som ønsker å gå ned i vekt - fordi du faktisk oppfordres til å begrense overskudd av karbohydratinntak.
Ikke sov etter daggry.Søvnighet gjør at du ofte ikke kan gå i seng igjen etter daggry. Faktisk kan sove etter daggry få kroppen din til å lagre kaloriene du bare setter i kollaps.
Drikk nok vann minst åtte til tolv briller per dag. Mangel på væske kan gjøre deg dehydrert, noe som får deg til å oppleve migrene eller hodepine.
Gjør aktiviteter. Faste er ikke grunnen til at du laze rundt. Hvis du bare bruker tid på å sitte stille og ikke gjøre noe, vil du ofte føle deg sulten. Din fantasi vil være villere å tenke på ulike typer mat. På den måten vil du potensielt spise mer når du går fort.
Fasting har helsemessige fordeler, inkludert å kunne miste vekten din. Men ikke la dine intensjoner gå galt ... Husk at den faste hensikten med å faste er å tilbe, mens å miste vekt er en ekstra velsignelse som du kan få.
