innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Tips for å holde tilbake følelser når det fastes
- 1. Unngå situasjoner som kan tenne følelser
- 2. Ikke ta det for alvor, bare knyt det med humor
- 3. Tren deg selv for å holde deg avslappet
- 4. Sport
- 5. Hilsen tilgi
Medisinsk video: Lazer Team
Det er faktisk vanskelig å motstå hverdagslige følelser, spesielt når det fastes. Det må være ting som gjør følelser overløp og munnen vil si ingenting. Dessverre er en av betingelsene for fasting sagt å være perfekt, tålmodig å holde tilbake følelser og sinne. Omtrent, det er ingen tips for å holde tilbake følelser når det fastes? Absolutt det, se tipsene nedenfor.
Tips for å holde tilbake følelser når det fastes
1. Unngå situasjoner som kan tenne følelser
Sørg for at du vet nøyaktig hvilke situasjoner og forhold som gjør at du eksploderer raskt, og unngå situasjoner som gir deg følelser.Hvis du for eksempel vet at du vil bli sint når du har det travelt (eller i en hast), bør du forberede og fullføre alt før du burde.
Et annet eksempel, hvis du er sikker på å være opprørt av trafikkorkene i hovedstaden, sørg for at du forlater huset 15-30 minutter tidligere enn vanlig for å unngå å være forsinket for reisemålet ditt.
Med forventning om slike små ting kan du unngå irriterende situasjoner og løpe fort uten å være følelsesmessig.
2. Ikke ta det for alvor, bare knyt det med humor
Under fasting, mange vitser og humoristiske for å hjelpe deg med å håndtere ting som kan tenne følelser. Unngå å lese sladder og generelle problemer knyttet til hat, slik at din faste er fortsatt gyldig uten å brenne følelser.
3. Tren deg selv for å holde deg avslappet
Trene deg selv for å holde deg avslappet kan være et av tipsene for å holde tilbake følelser når du faster for temperamentsfulle mennesker. Det er mange måter å holde deg avslappet, for eksempel ved dype pusteteknikker. Når du har begynt å ønske å mumle, straks tfinn et stille og behagelig sted å sitte eller ligge ned. Etterpå, prøv å tømme tankene dine mens du fortsatt puster normalt som vanlig og legg hendene på magen.
Ta pusten sakte gjennom nesen, slik at brystet og underlivet kan ekspandere til du føler at hendene dine går opp. La magen ekspandere til den når sin maksimale kapasitet. Hold pusten i noen minutter, og pust deretter sakte ut gjennom munnen din (eller du kan passere nesen din hvis du føler at dette er mer behagelig). Du bør også føle hendene dine sakte ned. Gjenta i noen minutter.
Under meditasjon kan du prøve å tenke på morsomme ting og motiverende ord.Du kan også avlede følelser ved å sove, høre på musikk eller slappe av til fots.
4. Sport
Faktisk er øvelsen viktig for å opprettholde kroppslig fitness når det fastes. I tillegg kan fastøvelse også være en måte å undertrykke følelser og sinne som kommer ut fordi trening kan skylle stresshormonet kortisol i kroppen og erstatte det med lykkelig hormon serotonin. Så, følelser og sinne når det fastes, kan være litt kontrollert.
5. Hilsen tilgi
Når følelser ikke kan stoppes lenger, er nøkkelen å trene deg selv til å være tilgivende, sjenerøs og tålmodig.
Hvis du lar sinne og andre negative følelser vinne, vil andre positive ting avta. Ikke sjeldent, hver dag eller til og med i fastende måned, vil du være den ene humørsyk og suger.
Still inn i ditt sinn at det å være tilgivende er bedre enn å være kjent for å være en følelsesmessig person. Foruten å være i stand til å unngå deg fra visse bivirkninger, kan du ved tilgivelse også legge til belønningen for tilbedelse som er garantert i denne fulle måneden av nåde.
