innhold:
- Medisinsk video: Ventilation Perfusion (VQ) Mismatch Explained Clearly by MedCram.com
- Hva er konsekvensene dersom barnet mitt mangler vitamin C?
- Hvor mye vitamin C trenger barnet mitt?
- Liste over matkilder til vitamin C
Medisinsk video: Ventilation Perfusion (VQ) Mismatch Explained Clearly by MedCram.com
Vitamin C spiller en viktig rolle i et barns immunforsvar for å avverge ulike sykdommer. Vitamin C er en naturlig antioksidant og antihistamin. Tilstrekkelig inntak av C-vitamin i spiseoppsettet til barnet ditt vil bygge en naturlig festning i kroppen som vil støtte barnets helse hver dag.
Hva er konsekvensene dersom barnet mitt mangler vitamin C?
Vitamin C-mangel i kroppen skyldes utilstrekkelige mengder vitamin C i kroppen. Som et resultat kan det ikke dannes nytt kollagen. Kollagen støtter kroppens vev som hud, bein, sener, muskler, brusk, selv i hår og negler. Kollagen styrker også kroppens struktur og beskytter hudens struktur ved å hindre spredning av patogene stoffer, andre toksiske stoffer, mikroorganismer og kreftceller. Fraværet av kollagen som dannes vil føre til at kroppens vev bryter ned, noe som medfører forstyrrelse i kroppens helse- og gjenopprettingssystem.
Ved kronisk vitamin C-mangel vil symptomene vanligvis vare opptil 3 måneder eller mer, og du risikerer å trekke skjørbuk.
Hvor mye vitamin C trenger barnet mitt?
- Alder 1-3 år: 15 milligram (mg) daglig
- Alder 4 - 8 år: 25 mg hver dag
Vitamin C er inneholdt i en rekke matvarer, så mangler er sjelden funnet. Barn som pleier å være kresen om mat og sjelden bruker frukt og grønnsaker, kan ikke få nok vitamin C. Passive røykere (utsatt for sigarettrøyk) trenger mer C-vitamininntak for å reparere cellebeskadigelse på grunn av fremmede stoffer fra inhalert sigarettrøyk.
Hvis du er bekymret for at barnet ditt ikke får nok C-vitamin, kontakt en barnelege om behovet for å øke barnets inntak.
Du trenger ikke å fylle hele summen av vitamin C for barnet ditt på en dag. Alternativt kan du være oppmerksom på oppfyllelsen av barnets C-vitamininntak i henhold til antall anbefalinger som gjennomsnitt hver dag eller uke.
Liste over matkilder til vitamin C
Slående farget frukt og grønnsaker er en rik kilde til vitamin C.
- 1/4 kopp guava (45 g): 82,5 mg
- 1/2 kopp appelsinjuice (125 ml): 50 mg
- 1/4 kopp rød paprika (45 g): 47,5 mg
- 1/4 kopp papaya (35 g): 47,5 mg
- 1/4 kopp kiwi (30 g): 41 mg
- 1/2 mellomstor oransje frukt (65 g): 30 mg
- 1/4 kopp brokkoli (45 g): 30 mg
- 3 mellomstore jordbær (40 g): 21 mg
- 1/4 kopp rosa grapefrukt (55 g): 23 mg
- 1/4 kopp melon og cantaloupe (40 g): 17 mg
- 1/4 kopp mango (50 g): 11 mg
- 1/4 kopp ferske tomater (50 g): 5 mg
- 1/4 kopp spinat (55 g): 4,5 mg
- 1/4 kopp kokt / lag / bakte poteter (80 gr): 3 mg
- 1/4 kopp banan (55 g): 2 mg
Vitamin C-nivåer i matvarer varierer avhengig av størrelsen på frukt eller grønnsaker.
Barnet ditt kan spise mindre eller overstige gjennomsnittlig mengde mat som er nevnt ovenfor, dømme etter alder og appetitt. Beregn næringsinnholdet i henhold til ditt barns behov.
