innhold:
- Medisinsk video: Preparering av trilobitter
- Barns retningslinjer for mat 1-3 år
- Typer mat for barn 1-3 år
- Delen av å spise barn 1-3 år
- Planlegg å spise barn 1-3 år
Medisinsk video: Preparering av trilobitter
Feeding barn er absolutt ikke vilkårlig. Fordi maten kan bestemme utviklingen og veksten av babyen din. Spesielt hvis barnet blir i alderen 1-3 år. På den tiden vil deres mønstre og spisevaner begynne å danne seg. Derfor må du lagre barns mat 1-3 år riktig og riktig, i henhold til deres behov. Forvirret hvilken mat bør gis til barn 1-3 år og hvordan? Se følgende forklaring.
Barns retningslinjer for mat 1-3 år
Når du fyller ett år, kan barnet ditt spise mat. Dette betyr at du ikke trenger å lage myk mat igjen for den lille. Imidlertid vet mange mødre ikke hva matmenyen skal gis til barnet, og er ikke sikker på hvordan de skal gi det. Faktisk er retningslinjene for barns mat 1-3 år nesten det samme som voksne, ting som må reguleres er typen mat, del av mat og måltidsplan.
Typer mat for barn 1-3 år
Hvis det er basert på balansert ernæring, vil valg av mat for barn 1-3 år ikke være mye forskjellig fra voksne. I den daglige måltidssmenyen må alle matrediensene være til stede. Spenner fra stiftfôr, vegetabilske retter, dyrerett, grønnsaker og frukt.
Denne perioden vil avgjøre om barnet ditt vil bli et kresen barn av mat (kresen eater) eller ikke. Dette avhenger av hvilken type mat du ga ham på den tiden. Jo mer variert et barns mat er, jo mer sannsynlig er han å være kresen om mat.
Selv om du kan spise familiemat, men når du er ett år gammel, bør du gi mat med en tekstur som fortsatt er ganske myk. Det nye barnet vil få familiemat godt når han er 2-3 år gammel.
Delen av å spise barn 1-3 år
Ifølge næringsdekningskravet fra Helsedepartementet er gjennomsnittlig kaloribehov for barn 1-3 år rundt 1.125 kalorier per dag. Så på en dag kan du dele matbehovet med riktig del, for eksempel:
- Stift mat, Du kan gi barnet ditt ris, brød, risnudler, poteter eller nudler med porsjoner på rundt 150 gram. Denne delen er ekvivalent med 2 porsjoner voksen ris eller ca. 2 tommer ris.
- Animal side retter som biff, kylling, egg eller fisk. På en dag kan du gi en side rett til ett måltid. For eksempel om morgenen gir du det et kyllingegg, i løpet av dagen er biff 35 gram eller et stykke er middels, og på ettermiddagen er et middels stykke kylling kjøtt tilsvarende 40 gram.
- Vegetabilske retter som tempeh, tofu, soyabønner eller røde bønner. Du kan gi en porsjon vegetabilsk tallerken til ett måltid. En servering er lik 1 stor størrelse tofu.
- Grønnsaker og frukt, For barn 1-3 år er delen av grønnsaker på en dag 1½ porsjoner eller lik 1½ kopper stjernefrukt og 3 porsjoner frukt.
- Interlude mat, Lag en matbit eller en snack for den lille, du kan ta en pause fra fruktblandingen, slik at den smaker bedre. Eksempler på snacks du kan gi er pudding, grønnbønnegrøt eller kaker. Du kan også bruke frukt som en snack for din lille.
- melk Du kan gi det en gang om dagen som erstatning for morsmelk (hvis barnet ditt er over 2 år).
Planlegg å spise barn 1-3 år
Fra barndommen er barna fortrinnsvis vant til å ha regelmessige spiseplaner. For 1-2 år barn som fortsatt er ammet, kan de bruke følgende tidsplan:
- 06.00: ASI
- 8:00: frokost eller frokost
- 10.00: Interlude mat
- Kl. 12.00: lunsj
- 14.00: ASI
- 16.00: interlude mat
- 6:00 p.m .: middag
- 20.00: ASI
I mellomtiden, hvis babyen din ikke lenger er brystmelke, kan den erstattes med vanlig melk. Hvis du vil lage en vanlig måltidsplan for den lille, bør du ikke gi andre matvarer mellom disse måltidene. Dette er for å forhindre at barnet ditt blir overvekt på grunn av å spise for mye eller ukontrollert mat.
Hvis du har problemer med å utforme babyens matmeny i henhold til dine behov, kan du konsultere en ernæringsfysiolog.
