innhold:
- Medisinsk video: 5 People Worth Keeping in Your Life
- Ulike typer massasje og fordeler for helse
- 1. svensk massasje
- 2. Aromaterapi massasje
- 3. Hot stone massasje (varm steinmassasje)
- 4. Dyp vevsmassasje (dyp vevsmassasje)
- 5. Shiatsu massasje
- 6. Thai massasje
- 7. Prenatal massasje
- 8. Refleksologi
- 9. Sportsmassasje (sportsmassasje)
Medisinsk video: 5 People Worth Keeping in Your Life
Kroppssmerter etter trening eller aktivitet er mest behagelig å overvinne med massasje. Trykket som gis under en massasje, kan hjelpe til med å slappe av spente muskler slik at kroppen blir mer avslappet. Men tilsynelatende er forskjellige typer massasje også forskjellige fordeler, du vet!
Ulike typer massasje og fordeler for helse
1. svensk massasje
For de som bare vil prøve en massasje eller oppleve mild kroppssmerter for første gang, så er denne typen massasje egnet for deg. Denne svenske massasjeterapien er gjort ved bruk av lange massasje teknikker, sirkulære bevegelser, vibrasjoner, for å presse leddene og alle deler av kroppen.
Denne mest populære typen massasje er nyttig for å slappe av spente kroppsmuskler og akselerere skadeutvinning. Før du starter massasje, vil terapeuten vanligvis spørre deg om å ta av klærne først, og dekk deretter kroppsdelene med en klut.
2. Aromaterapi massasje
Aromaterapi massasje er faktisk en annen versjon av svensk massasje. På samme måte som navnet antyder, bruker denne typen massasje parfymeoljer, eller såkalte essensielle oljer, til å bli distribuert til kroppen under en massasje.
Den essensielle oljen som brukes, kan gjøre kroppen mer avslappet, selv antatt å være gunstig for å kurere noen sykdommer. Lavendelolje, for eksempel, antas å gjøre søvn mer avslappet mens du lindrer PMS-symptomer.
I tillegg til å bli distribuert til kroppen, kan du puste inn essensielle oljer ved hjelp av en diffusor som vanligvis leveres i et spa- eller massasjerom. Denne typen massasje tar vanligvis 60 til 90 minutter per økt.
3. Hot stone massasje (varm steinmassasje)
Varm steinmassasjeaka hot stone massasje er perfekt for de av dere som opplever alvorlig muskel smerte i hele kroppen. Den varme temperaturen til steinen kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere muskelspenningen.
Denne varme steinen er ikke bare festet til kroppsdelene som er smertefulle. Fordi terapeuten vil massere kroppen din mens du holder den varme steinen. På den måten vil varmen spre seg fullt ut i kroppen din.
For de av dere som ønsker å gjøre denne massasjen, men har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller åreknuter, bør du først konsultere en lege for å bestemme din helsetilstand.
4. Dyp vevsmassasje (dyp vevsmassasje)
Sammenlignet med svensk massasje, dyp vevsmassasje eller dyp vevsmassasjepleier å bruke mer press på kroppen. Derfor er denne massasjen perfekt for de som opplever kroniske muskelproblemer som muskelsmerter, skader,karpaltunnelsyndrom, osteoporose, for å holde problemer.
Massasje teknikken vil bli utført sakte og dypere for å berøre det dypeste laget av muskel og bindevev. Rolig, denne metoden er trygg og vil ikke gjøre deg syk når du får en massasje.
5. Shiatsu massasje
I motsetning til andre typer massasje, er shiatsu massasje gjort med fingre, hender eller albuer å massere. Denne metoden er gjort for å stimulere akupressurpunktene i kroppen, målet er å øke energistrømmen og gjenopprette kroppsbalansen.
Denne typen massasje antas å bidra til å redusere stress og beskytte deg mot ulike helseproblemer, for eksempel leddgikt, søvnløshet, rygg og nakke smerter, bekkenpine og bihuler. Du trenger ikke engang å ta av deg klærne mens du gjør shiatsu massasje.
6. Thai massasje
Thai Massage er en unik blanding av massasje og yoga terapi for å sette press langs kroppens energilinjer. Under Thai massasje vil du gjøre ulike massasjeposisjoner sammen med terapeuten.
Du kan bli bedt om å sitte ned, bøye ned, vippe til høyre eller venstre, pust ut brystet, og plasser andre strekker under en massasje. Denne metoden kan redusere muskelstivhet og ryggsmerter, det har også blitt vist å behandle balanseproblemer og migrene symptomer.
7. Prenatal massasje
Gravid massasje kan gjøres, men med et notat om at det bare skal gjøres av en spesiell terapeut som har en prenatal massasjelisens. Denne typen massasje kan bidra til å lindre kroppssmerter, muskelspenning, hovne føtter, for å redusere stress under graviditet.
Det oppgitte trykket har en tendens til å være myk og ligner på svensk massasje, så du trenger ikke å bekymre deg og frykter at dette vil true barnet ditt. Terapeuten vil vanligvis fokusere på nedre rygg, hofter og ben som ofte blir sår under graviditeten. Likevel, ta kontakt med fødselslegen din før du bestemmer deg for en prenatal massasje.
8. Refleksologi
Denne typen massasje er perfekt for de som ønsker å få en massasje, men har en tendens til å være sensitiv eller lett å føle når visse kroppsdeler blir rørt av andre mennesker. Denne refleksologien er mer fokusert på føttene og hendene - ikke til hele kroppen.
Føtter og hender er to deler av kroppen som har akupressurpunkter som er forbundet med organer eller andre kroppsdeler. Ved å trykke bare ett punkt på foten eller brun, vil nervesystemet produsere endorfiner, aka lykkehormonet. Som et resultat vil du føle deg mer avslappet og ikke lenger føle smerte i kroppen.
9. Sportsmassasje (sportsmassasje)
For de som ofte opplever skader etter trening, er sportsmassasje egnet for deg. Ja, denne typen massasje kan selvsagt hjelpe deg med å overvinne gjentatte skader og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
I tillegg kan du også bruke sportsmassasje for å øke fleksibiliteten og utholdenheten under treningen. Den komforten som blir gitt, gjør at du unngår stress, angst og muskelspenning.
Interessert i å prøve det en etter en?
