innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Ta med sunne forsyninger til skolen
- 1. Kan gi ernæring som trengs av barn
- 2. Hjelper med å kontrollere barns inntak hver dag
- 3. Øk barnas energi og ytelse i klassen
- Allerede levert lunsj, men barnet vil ikke spise?
- 1. Problemer med å spise steder
- 2. Barn kjeder seg
- 3. Mat er vanskelig å spise
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Snacking i skolen er en vane som vi ofte møter i skolebarn. Faktisk er snacks på skolen ikke nødvendigvis sunne og rene, selv om noen inneholder ingredienser som ikke skal være i mat. Metoden for lagring av mat og presentasjonen er langt fra renhetsstandarden. Selv om det allerede er en kantine i skolen, foretrekker mange skolebarn snacks utenfor eller på vei. Mer variert og interessant mat kan være en magnet for barn å kjøpe.
Ta med sunne forsyninger til skolen
En måte å redusere tilfeldige snacking vaner hos barn er å bringe barna sine til skolen. Dette gir mange fordeler for barn, spesielt for deres helse. Tilførsel av en sunn lunsj kan gi oppfyllelse av barns ernæring og støtter også dannelsen av en sunn livsstil hos barn.
1. Kan gi ernæring som trengs av barn
Det er viktig for barn å få en sunn lunsj fordi lunsj kan møte 1/3 av barnets kaloribehov. Barn som er vant til å motta sunne lunsjer, har høyere næringsinntak, sammenlignet med barn som ikke mottar sunne lunsjer.
I løpet av denne vekstperioden trenger barn mange viktige næringsstoffer, for eksempel protein, vitamin A, vitamin C, jern og kalsium. Ved å gi lunsj til skolen, hjelper du barnet ditt til å møte disse ernæringsbehovene. Du kan lage dine egne bestemmelser for barn med en sunn og komplett meny med næringsstoffer, bestående av:
- Matkilder til karbohydrater, som ris, nudler, brød, full hvete brød, pasta
- vegetabilsk
- Matkilder til protein, som kjøtt, egg, fisk, kylling, bønner (inkludert peanøttsmør), meieriprodukter (ost eller yoghurt)
- frukt
- Og ikke glem å alltid ta med vann eller melk til barn
2. Hjelper med å kontrollere barns inntak hver dag
Fordi du lager dine egne barns forsyninger, kan du ordne hvilke mat barnet ditt må bære og spise som mat. På denne måten vet du hva mat barnet ditt spiser, så du kan også kontrollere barnets matinntak, inkludert å kontrollere fettinntaket. Indirekte kan du også forebygge barn fra fedme.
American Heart Association anbefaler at barn blir fett på 25-35% av deres totale kalorier per dag, spesielt flerumettede fettstoffer og enumettede fettstoffer. Du kan få denne typen fett fra forskjellige nøtter, fisk og vegetabilske oljer. Sett helst denne maten i barnets lunsjmeny. Disse matvarene kan støtte veksten av barn, bidra til å oppfylle deres ernæringsmessige behov, og er også svært gunstige for barnets hjertehelse.
I tillegg bringer også barn forsyninger med matvarer som inneholder høy fiber, som frukt og grønnsaker. Disse matvarene kan gjøre barna full lengre, slik at de kan forhindre uønsket vektøkning hos barn.
3. Øk barnas energi og ytelse i klassen
Barn trenger nok energi til å utføre sine aktiviteter i skolen, spesielt for læring. Barn som ikke spiser lunsj, finner det vanskeligere å konsentrere seg på skolen. I tillegg er de også mer sannsynlig å snakke på usunn og ikke fylle snacks. Ta derfor mat til barn til lunsj på skolen, som kan gi nok energi til at barn skal gjøre alle sine aktiviteter på skolen og etter skolen.
En studie publisert i Journal of School Health i 2008 rapporterte at skolebarn som spiste grønnsaker, frukt, proteiner og færre kalorier fra fett, var godt utført i literacy testen sammenlignet med barn som hadde høyt fett og saltinntak.
Allerede levert lunsj, men barnet vil ikke spise?
Denne hendelsen kan forekomme ofte, så du blir lat for å få barna dine til skolen. Men du bør ikke fortvile, fortsett å bringe barna dine til skolen. Men før det er det en god ide å finne ut på forhånd hvorfor barnet ikke spiser sin lunsj.
Det er flere grunner barn ikke vil ha eller ikke tilbringe lunsj, nemlig:
1. Problemer med å spise steder
Kanskje er stedet å spise barn mindre attraktive som andre venner, så barnet er motvillig til å åpne stedet for å spise. Eller det kan være et sted å spise et barn er for stort, slik at barnet føles fullt før han kan tilbringe maten. Hvis barnet alltid er ute av stand til å tilbringe lunsjen, kan du kanskje krympe delen og legge maten i et mindre spisested. Velg helst et sted som passer for barn, så han er også glad for å ta det med på skolen.
2. Barn kjeder seg
Å gi lunsj til skolen med den maten hver dag gjør at barna kjeder seg lunsj. For små barn, kan du kanskje lage mat til morsomme og interessante former. Design barnas lunsjmeny hver dag, prøv å lage en annen meny hver dag.
3. Mat er vanskelig å spise
Grunnen til at barn ikke spiser lunsj er bare noe. Barn kan ikke spise lunsjen fordi kyllingen er vanskelig å kutte, frukten gjør hendene klebrig og så videre. For det må du vite hva ditt barns smak er. Gjør det lett for barnet å spise lunsjen. For eksempel har du brakt forsyninger med mat som er kuttet i små stykker, slik at barnet umiddelbart kan spise det.
Hvis du allerede vet årsaken til at barnet ikke bruker lunsjen, og du har løst det, men barnet fortsatt ikke kan tilbringe lunsj, kan du likevel møte barnets behov gjennom frokost eller middag hjemme. Du kan fortsatt ta med barna dine i form av frukt eller brød, noe som er viktig for at barn skal kunne bruke det. Dette kan hjelpe barn med å redusere snackingsvaner på skolen.
LES OGSÅ
- 5 sunne lagerideer for barn
- Hvorfor pølser og nuggets er ikke sunne matvarer for barn
- Tips om å sette inn grønnsaker i barnets mat
