innhold:
- Medisinsk video: Babylon USA - Full Movie 2017
- Grønnsaker og frukt
- Karbohydrat matvarer
- Melk og meieriprodukter
- Kjøtt, fisk, egg, bønner og andre proteinkilder
Medisinsk video: Babylon USA - Full Movie 2017
Ved å lage en måltidsplan for babyen din, vil du sikkert at han skal få alle næringsstoffene som trengs i tilstrekkelige deler. For det må du sørge for at matmenyen du serverer daglig inneholder all slags mat som barnet trenger under utviklingen.
Av denne grunn er det fire matgrupper som trenger å være i barnas kosthold hver dag. Hva gjør du
Grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt er rikt på vitaminer, mineraler og fiber. Det er viktig å introdusere en rekke grønnsaker og frukt så tidlig som mulig til småbarnet ditt, enten det er grønnsaker og friske, frosne, hermetiske eller tørkede frukter. Pass på at grønnsaker og frukt alltid er en del av barnets kosthold.
Hver grønnsak og frukt inneholder forskjellige vitaminer og mineraler, så de mer forskjellige typer grønnsaker og frukt som barnet ditt bruker, desto bedre for vekst. Men ikke bekymre deg hvis de bare vil spise en eller to typer.
Du kan rutinemessig gi små mengder grønnsaker og frukt slik at barnet ditt lærer hvordan de smaker
Noen små barn foretrekker å tygge rå grønnsaker i stedet for kokte. For å omgå dette, lage grønnsaker som en pizza pålegg eller lage vegetabilsk puree.
Karbohydrat matvarer
Karbohydrat matvarer inneholder energi, næringsstoffer og fiber. Denne typen mat er generelt favorisert av barn, alt fra brød eller frokostblandinger, poteter eller søte poteter, ris, til pasta.
Du kan også gi barnet ditt mat laget av hele hvetefrø (fullkorn), som full hvete brød, pasta og brun ris. Imidlertid anbefales det ikke å introdusere en diett som bare består av matvarer laget av hvetefrø for barn under to år, spesielt hvis barnet ditt er masete om mat (kresen mat). Hvetefrø vil fylle barnet ditt før de kan motta kalorier og næringsstoffer som trengs. Etter mer enn to år kan du introdusere flere andre fullkornsmat i etapper.
Melk og meieriprodukter
Frisk melk og andre høyverdige meieriprodukter er de viktigste kildene til kalsium, som tjener til å støtte vekst og helse av bein og tenner. Disse produktene er også rik på vitamin A. Vitamin A hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og er nødvendig for sunn hud og øyne.
Fra en alder av 1 år kan du erstatte barnets melk eller formel med fersk kumelk melk, eller fortsette å amme. Prøv å begynne å gi tre porsjoner melk om dagen, enten som drikkevarer eller andre behandlede produkter, som ost, yoghurt eller fersk ost (fraage frais).
Semi-skummet melk kan innføres fra en alder av to, hvis barnet ditt ikke er masete og vokser godt for sin alder. Skummet melk eller inneholder 1% fett inneholder ikke nok fett for å støtte barnets vekst, så disse produktene anbefales ikke til småbarn.
Kjøtt, fisk, egg, bønner og andre proteinkilder
Barn trenger høyt protein og jerninntak i vekstperioden. Prøv å introdusere barnet ditt til høyprotein mat, minst en servering om dagen.
Kjøtt, fisk, egg, frø (for eksempel grønne bønner, linser og erter) og bearbeidede frøprodukter (for eksempel tofu, tempeh, hummus) er gode kilder til protein og jern. Nøtter inneholder også protein, men hele bønner, inkludert peanøtter, bør ikke gis til barn under to år, for å unngå kvelning.
Gutter kan forbruke opptil 4 porsjoner fettfisk (som sardiner, laks, makrell) om 1 uke, men det anbefales ikke å gi mer enn 2 porsjoner en uke for jenter.
Årsaken, høy fet fisk (fet / fet fisk) kan inneholde forurensende stoffer i lave nivåer som kan slå seg ned i kroppen. Det er viktig å huske at du ikke slutter å gi barnet høyt fettfisk fordi fordelene vil være langt større enn helserisikoen, så lenge de ikke bruker mer enn anbefalt mengde.
