innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hvorfor må du gi snacks til barn før du går i seng?
- Tips for å gi sunne snacks til barn før du går og legger deg
- 1. Gi etter at barnet har middag
- 2. Unngå å gi søtt mat
- 3. Gjør det konsekvent
- Hvilke typer snacks for egnede barn er gitt før du går og legger deg?
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Naturligvis føles barn ofte sulten fort, selv om han kanskje bare har spist middag. Dette skyldes at barnets mage fortsatt er så liten at han ikke kan huse mye mat på en gang. Vel, her er viktigheten av foreldrenes rolle å gi snacks til barn mellom måltider slik at barn ikke sulter, inkludert før du går i seng.
Hvorfor må du gi snacks til barn før du går i seng?
Gi den lille en sjansen tilsnackingfør han går til sengs, selv om han ikke ber om det. Fordi sunne snacks gitt før du legger deg til sengs, kan det hjelpe barn å sove godt.
I barnets kropp er det hormoner leptin og ghrelin, to hormoner som kontrollerer sult. Når barn spiser snacks om natten, vil hormonet leptin sende et signal til kroppen for å undertrykke hormonet ghrelin, aka det sultne hormonet slik at barnet føles fullt.
Omvendt, hvis barnet ikke får nok mat om natten, vil hormonet leptin frigjøre flere ghrelinhormoner slik at barnet føler seg sulten. Som et resultat vil barna ofte våkne opp midt på natten og ha problemer med å sove forsvarlig på grunn av sult.
Sitert fra i dag Foreldre, gir snacks til barn før du legger deg til seng gjør det også mer samarbeidende om morgenen. Hvis barnet ditt vanligvis er vanskelig å våkne opp, trenger du ikke å trekke venene igjen når du våkner dem. Barn vil være bedre forberedt på å gå i skole med et muntert hjerte.
Tips for å gi sunne snacks til barn før du går og legger deg
Selv om du gir en sunn matbit før sengetid er bra for barnets helse, er det en rekke ting du må ta hensyn til. Feil å gi snacks til barn kan øke risikoen for fedme hos barn.
For å unngå dette, la oss følge de sikre retningslinjene for å gi snacks til barn før du legger deg til sengs.
1. Gi etter at barnet har middag
Ikke av og til gi snacks til barn på middagstidspunktet. Dette vil gjøre barna mer interessert isnackingog full først før du har tid til å spise. La barnets mage fordøye maten først, deretter 1 eller 2 timer etter at du kan gi snacks til barn.
2. Unngå å gi søtt mat
Mange foreldre tror at snacks er søtsaker som søtsaker, kaker, kjeksog så videre. Dette er faktisk ikke riktig, fordi søtt mat ikke har nok ernæring for barnets vekst.
Prøv å huske hvilke matvarer du har gitt til din lille i dag. Savner han å spise frukt om dagen? Hvis så, gi frukt som en matbit for barn før du går i seng. Tilsvarende, hvis barnet ditt spiser mindre grønnsaker, gi gulrøtter eller barns favorittkokte poteter som en matbit.
3. Gjør det konsekvent
Å lage en tidsplan for å danne et sunt og ordentlig kostholdsnackingkonsekvent for den lille. Hvis du er vant til å gi snacks en time etter at barnet har middag, gjør det samme i de følgende dagene. Dette vil trene den lille ens ansvar og varsle ham når du kansnacking og når du skal stoppesnackingfør sengetid.
Hvilke typer snacks for egnede barn er gitt før du går og legger deg?
Etter å ha lest tips og triks for å gi snacks til barn før du går i seng, er det på tide for deg å forstå hvilken type snack som passer for barnet ditt. Ikke bare garanterer den lille man kan sove bedre, du trenger heller ikke å bekymre deg for at barn vil være i fare for fedme fordi de fleste snacking.
Høykarbohydratmatvarer, for eksempel hvetekrekker og brød, er den beste slags snack for barn. Elizabeth Pantley, forfatter av The No-Cry Sleep Solution for småbarn og barnehager, avslørte at høyt karbohydratholdige matvarer inneholder tryptofan, en søvnutløsende kjemikalie som kan få barnets kropp til å slappe av før sengetid.
I tillegg er matvarer med høyt kalsium også gode for å gi som sengetidsmat. Ikke bare hjelper det å styrke barnets bein og tenner, det kan også hjelpe barnet ditt til å føle seg full og klar til å sove. Gi et stykke bananost, kirsebær, en kopp sukker yoghurt eller et glass melk høyt i kalsium som en matbit for barn før du går til sengs.
