innhold:
- Medisinsk video: Martin Garrix feat. Bonn - High On Life (Official Video)
- Øvelse for hardt kan forårsake brudd på kroppens skjelettmuskulatur
- Hvis loven fortsetter, vil abdomiolyse forårsake nyresvikt
- Høy intensitet trening er i orden, forutsatt at ...
Medisinsk video: Martin Garrix feat. Bonn - High On Life (Official Video)
Fordelene med trening for helse er faktisk utvilsomt. Men ikke insistere på å trene for hardt. Det er ikke sunt, helsen din vil bli truet. Fordi trening er for hard, kan det få dødelig innvirkning på nyrene. Dette er spesielt viktig for sportsaktører med høy intensitet, som maraton og crossfit, som må være ekstra oppmerksomme på muligheten for akutt nyresvikt.
Her er forklaringen.
Øvelse for hardt kan forårsake brudd på kroppens skjelettmuskulatur
Høy intensitetstrening kan forårsake risiko for skjelettmuskelbrudd, slik at muskelkomponenten kommer inn i blodet. I den medisinske verden kalles denne tilstanden rabdomololyse.
Rabdomolyse oppstår når musklene er utmattet slik at vevet inni begynner å ødelegge seg selv. Som et resultat frigjøres myoglobin enzymer og produkter i muskelfibrer i blodet. Denne komponenten forårsaker komplikasjoner for å forårsake nyreskader, for eksempel akutt nyresvikt.
Symptomer på rabdomololyse kan være vanskelig å oppdage. Dette avhenger av årsaken. Symptomene kan også forekomme i ett område av kroppen eller påvirke hele kroppen. Imidlertid er de vanligste symptomene på rabdomiolyse etter trening for hardt muskelsmerter i skuldre, lår eller bakre del. Faktisk gjør denne smerten det vanskelig for pasienten å bevege armer og ben. Generelt ignorerer tunge treningsaktivister disse symptomene. Til slutt er det hevelse i en del av kroppen som også forårsaker alvorlig smerte.
Hvis loven fortsetter, vil abdomiolyse forårsake nyresvikt
Hvis hjertesyke symptomer blir verre, vises symptomer på nyresvikt som begynner med endringer i urinfargen. Vanligvis endrer urinen farge til mørkbrun eller rødaktig fordi den er blandet med disse muskelkomponentene. Urinvolumet fortsetter også å synke til det til slutt stopper helt. Hvis dette er tilfelle, vil pasientene oppleve akutt nyresvikt.
Nyresvikt kan bli utsatt for ca. 30 prosent av pasientene som opplever ruptur av skjelettmuskulatur (rabdomolyse). Nyresvikt kan utvikles i løpet av timer eller dager, avhengig av kroppens motstand og konsentrasjonen av stoffer oppløst i blodet. Ikke sjelden kan akutt nyresvikt få fatale konsekvenser for å drepe lidelsen.
I tillegg til endringer i farge og volum av urin, er andre symptomer på akutt nyresvikt kortpustethet, ofte trøtt, døsig, forvirret, kvalme og smertefullt og deprimert i brystet. Noen deler av pasientens kropp er også vanligvis hovne, på grunn av overdreven lagring av væske i kroppen. Vel, en del av kroppen som vanligvis er hovnet er foten.
Hvis du har opplevd en alvorlig nok lidelse, vil legen anbefale pasienter med akutt nyresvikt å gjennomgå dialyse (dialyse) og konsumere rusmidler for utvinning. Derfor må ekstremsportfolk lytte til kroppene deres slik at rabdomolyse ikke forekommer. Videre kan akutt nyresvikt ikke forhindres.
Høy intensitet trening er i orden, forutsatt at ...
For de av dere som er sportsentusiaster med høy intensitet, eller kanskje bare vil teste bølgene, er det godt å konsultere en lege og klarert personlig trener før du starter denne aktiviteten. Dette er gjort for å bestemme den faktiske kroppstilstanden, for å unngå uønskede risikoer.
I tillegg til å gjennomføre konsultasjoner, er det en rekke ting du bør vurdere før du gjør anstrengende trening, nemlig:
- Gi kroppen din tid til å gjenopprette og hvile. Det er viktig å gi kroppen din en hvileperiode på minst 24 timer for å gjenopprette fra utmattende fysisk aktivitet.
- Faktisk vil øvelsen oppfordre deg til å overskride dine maksimale grenser. Men husk, trening bør ikke være et sted å straffe deg selv. Det er derfor, lytt til kroppen nøye fordi dette vil fortelle deg når du skal stoppe.
- Tilstrekkelig væskeinntak under trening er i utgangspunktet de enkleste tipsene å gjøre. Men dessverre er disse tipsene også det enkleste å glemme. Du kan ikke vente til du er tørst. Fordi når du føler deg tørst, har du opplevd 2 prosent dehydrering. Et tegn på at du er godt hydrert, er å se på fargene på urinen din. Fargen på urin som indikerer en godt hydrert kropp skal være lys, selv nesten fargeløs. Men hvis urinen din er mørk, må du drikke nok vann.
