innhold:
- Medisinsk video: The Sega Genesis / Mega Drive - Review - Game Sack
- 6 funksjon av magnesium for kroppen
- 1. Magnesium styrker bein
- 2. Hjelper kalsiumabsorpsjon
- 3. Forhindre diabetes
- 4. opprettholde muskel helse
- 5. Reduser symptomer på depresjon
- 6. Redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer
- 7. Forbedre søvnkvaliteten
- 8. Lindre migrene
- 9. Redusere risikoen for hjertesykdom
Medisinsk video: The Sega Genesis / Mega Drive - Review - Game Sack
Har du hørt om magnesium næringsstoffer? Egentlig er magnesium en av de viktigste mineralene som har en myriade av fordeler. Derfor kan kroppen ikke unnslippe fra dette ene mineral. Dette er en myriade av fordeler som magnesium har.
6 funksjon av magnesium for kroppen
1. Magnesium styrker bein
Magnesium er et viktig mineral som bidrar til å opprettholde beinets tetthet hele dagen. Ikke bare det, magnesium spiller også en rolle i aktivering av vitamin D som senere vil bli brukt som en sammensetning av bein sammen med magnesium for å gjøre det sterkere.
2. Hjelper kalsiumabsorpsjon
Magnesium vil bidra til å absorbere kalsiuminnhold i mat. På den måten vil kalsiumbehov i kroppen alltid bli oppfylt optimalt. Uten magnesium kan høyt kalsiuminntak føre til forkalkning (herding) av arteriene, kardiovaskulær sykdom og nyrestein.
Magnesium vil også arbeide med kalsium for å forhindre osteoporose og opprettholde beinhelse
3. Forhindre diabetes
Magnesium spiller også en viktig rolle i metaboliserende karbohydrater, slik at magnesiumnivåer i kroppen kan påvirke blodsukkernivået.
Hvis magnesium mangler, vil sukkermetabolismen bli hemmet og bare akkumuleres i blodet som kan utløse diabetes mellitus.
4. opprettholde muskel helse
Magnesium er også nødvendig for å opprettholde muskelhelsen, fra hjertemuskelen, til musklene i bevegelsen.
Dette magnesiumnivået må balanseres med kalsium. Fordi magnesium vil hjelpe avslapningsprosessen, slik at musklene ikke trekkes for mye. For mange sammentrekninger kan forårsake kramper eller muskelspasmer.
5. Reduser symptomer på depresjon
Personer som har lavt magnesiuminnhold, har en 22% høyere risiko for depresjon.
Magnesium er et mineral som kan bidra til å opprettholde hjernefunksjon og humør. Derfor er nivåer som er for lave, faktisk fare for mental helse. Selv magnesium anses å ha en effekt som ligner på antidepressiva.
6. Redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer
For kvinner som ofte opplever PMS (premenstruelt syndrom), vil magnesiummineraler med vitamin B6 redusere ubehaget du føler.
Fra føle oppblåst føles føttene hovne, brystene myker og magesmerter.
7. Forbedre søvnkvaliteten
Å ha god søvn er allas behov. Med god kvalitet, vil produktiviteten øke.
Vel, magnesium er et mineral som spiller en viktig rolle i å forbedre kvaliteten på denne søvn med effekter som kan gjøre tankene og musklene rolige og opprettholde nervehelsen.
8. Lindre migrene
Personer som opplever migrene har vanligvis lave magnesiumnivåer i blodet og kroppens vev.
Noen studier viser at hvis symptomer på migrene blir gitt, hvis de får magnesiumtilskudd eller magnesiumrike matvarer.
9. Redusere risikoen for hjertesykdom
Noen studier viser at lave magnesiumnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom.
Dette skyldes at magnesium har sterke antiinflammatoriske egenskaper, slik at det kan forhindre blodpropper og kan hjelpe blodårene til å slappe av ved å senke blodtrykket. I tillegg spiller magnesium også en rolle i å kontrollere hjertefrekvensen for å være vanlig.
