innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN A HUGE BLANKET FORT! | We Are The Davises
- Hvor viktig er å velge riktig hurtigmat?
- Bryt fort med søt te, er det bra?
- Datoer, en iftar-meny som er riktig for retur energi
Medisinsk video: 24 HOURS IN A HUGE BLANKET FORT! | We Are The Davises
I Ramadan-måneden er det et etterlengtet øyeblikk at bryte raskt. Etter å ha festet for en hel dag, har du sikkert en favoritt iftar-meny. Vanligvis avbryter mange folk faste med søt te, fruktis, compote, datoer og forskjellige andre forretter. Søt te og datoer blir favoritt forrett-menyen. Så, hvilken av de to er faktisk det beste valget for å kansellere fasting?
Hvor viktig er å velge riktig hurtigmat?
Ved fasting får kroppen ikke mat eller drikke i ca 13 timer. Derfor tar kroppen vanligvis sukker lagret i leveren og også muskler som energibesparende og brukes til drivstoff under fasting. Vel, fordi energireserverene har blitt brukt, må du fylle på dem igjen. Den rette tiden til å fylle energi og også reserver er når du bryter raskt.
Å spise sunt og passende mat og drikke når det går fort, kan holde kroppen i form under fasting og unngå ulike helseproblemer. Ikke bare de viktigste matvarene som trenger oppmerksomhet, men også forretter. Passende forretter hjelper kroppen til å gjenopprette sin energi etter en hel dag med fasting.
Bryt fort med søt te, er det bra?
Ved fasting er kroppen i lavt blodsukker på grunn av ikke å spise noe i løpet av dagen. For å heve det, må du spise mat som inneholder sukker. Derfor er søt te en av hovedstøtmenyene for de fleste å avbryte fasting.
Et glass søt te er nok til å få deg til å gjenopprette blodsukkernivåene tilbake til det normale og få deg til å gjenvinne styrke. Å drikke søt te når du går fort, øker også vanninnholdet i kroppen, og forhindrer deg i dehydrering.
Men husk at forbruker søt te kan øke blodsukkernivået på kort tid. Hvis det gjøres noen ganger, vil dette ikke føre til problemer for helsen din. Fordi sukkerholdige drikker som søt te inneholder lite næringsverdi, men høyt i kalorier.
Hvis du opprettholder denne vanen i en hel måned i tillegg til å spise andre sukkerholdige matvarer, er du i fare for å utvikle helseproblemer som fedme mot diabetes.
Ikke at du ikke bør lage søt te som en raske hurtigmeny, men du bør begrense sukkeret du bruker, slik at blodsukkernivået ikke øker. Du kan redusere mengden sukker som brukes i søt te eller erstatte den med sukker med lavt kaloriinnhold.
I tillegg til søt te, er iftar-menyen også populær over hele verden, datoer. Sitert fra Healthline, inneholder datoene mange vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Som fiber, protein, kalium, magnesium, vitamin B6, og også jern.
Datoer, en iftar-meny som er riktig for retur energi
Sitert fra Health24, er en av de anbefalte raske menyene matvarer som er rik på kalium. Kalium tjener en av dem til å opprettholde væske og elektrolyttbalanse i kroppen.
Å spise datoer når du går fort, kan ikke bare redusere sult, slik at det kan hindre deg i å spise for mye når du går fort. Men det kan også bidra til å hydrere kroppen og gi øyeblikkelig energi som kan gjøre deg oppdatert etter timer med fasting.
I tillegg bidrar datoer også til å forhindre forstoppelse på grunn av endringer i måltidstider. Datterene er imidlertid også høye i naturlige sukker og karbohydrater. For det må du ikke spise for mye når du går fort.
Datoer og søt te er like gode så lenge du forbruker dem innenfor rimelige grenser og ikke overdreven. Men fordi begge inneholder sukker, er det en god ide å ikke konsumere det samtidig hver dag fordi det kan øke blodsukkernivået for høyt.
Du kan kombinere datoer med et glass vann når du bryter slik at kroppen fortsetter å få vitaminer og mineraler mens du unngår tørsten som angriper.
