innhold:
- Ulike fordeler med biotin for helse
- 1. Opprettholde en sunn graviditet og gode vitaminer mens du ammer
- 2. Hårvekst
- 3. Overvinne sprø negler
- 4. Overvinne litt hudskade
- 5. Reduserer blodsukkernivået
- 6. Overvinne nerveskader
- 7. Behandle multippel sklerose
- Hvor kan jeg få biotin?
Biotin er et vitamin som tilhører vitamin B-kompleksgruppen, kjent som vitamin H eller B7. Dette vitaminet er løselig i vann, slik at det ikke kan lagres i kroppen i lang tid. Så, du trenger tilstrekkelig biotininntak slik at du ikke mangler det. Det er mange fordeler med biotin for helse. For de av dere som ikke vet nøyaktig hva biotin er og dens fordeler, la oss se på de følgende vurderingene.
Ulike fordeler med biotin for helse
Kroppen trenger biotin til å fordøye og bryte ned fett, karbohydrater og proteiner. Når du går inn i kroppen, vil biotin:
- Produksjon av fettsyrer
- Hjelper med å bryte ned proteiner i aminosyrer, inkludert isoleucin og valin
- Hjelper kroppen til å produsere sukker når sukkerreserveren går ut.
I tillegg er biotin også viktig for å opprettholde en sunn kropp. Her er noen andre fordeler med biotin:
1. Opprettholde en sunn graviditet og gode vitaminer mens du ammer
Biotin er svært viktig for gravide kvinner. Forskning utført på dyr fant at når graviditeten mangler biotin, er barnet utsatt for funksjonshemning ved fødselen.
Selv om forsøkene ble utført på dyr, uttalte eksperter at behovet for biotin under graviditet og amming økte. Derfor vil leger anbefale gravide kvinner å konsumere matvarer som er høye i biotin for vekst og utvikling av fosteret i livmor.
2. Hårvekst
En annen fordel med biotin er å gjøre hårvæksten raskere. En studie rapporterer at forbruker flere mengder biotin kan bidra til å forbedre hårveksten.
Resultatene av denne studien viste at kvinner som tok biotintilskudd, opplevde betydelig hårvekst i områder som opplevde håravfall.
Derfor er mange avhengige av biotin som et middel for hårtap.
3. Overvinne sprø negler
Biotin kan også brukes til å behandle sprø negler. Fordelene med biotin har blitt bevist i en studie utført på åtte personer med sprø negler. De ble gitt 2,5 milligram biotin per dag i 6-15 måneder.
Resultatene av studien viste en økning i negletykkelsen med 25 prosent i alle deltakere. Chapped negler minker også. Men denne forskningen er fortsatt i et lite omfang, så det er nødvendig med videre forskning.
4. Overvinne litt hudskade
Noen studier rapporterer at biotinmangel kan forårsake en hudforstyrrelse kalt seborrheisk dermatitt. Noen kilder sier at biotinmangel påvirker fettprosessen som er viktig for hudens helse.
Men frem til nå er det ikke noe som tyder på at biotin kan forbedre hudhelsen hos mennesker som ikke opplever biotinmangel.
5. Reduserer blodsukkernivået
Den viktigste fordelen med biotin er å bidra til å fordøye næringsstoffer i kroppen, så dette vitaminet kan også påvirke blodsukkernivået. En studie har rapportert at biotin bidrar til å kontrollere blodsukkernivået hos personer med diabetes.
Biotin virker ved å optimalisere fordøyelsen av fettsyrer for å øke glukoseoppbevaring. I dyreforsøk har det også vist seg å stimulere insulinproduksjonen fra bukspyttkjertelen og deretter redusere blodsukkeret.
6. Overvinne nerveskader
Biotin kan også bidra til å redusere nerveskader hos personer som har diabetes, eller som er i dialyse for nyresykdom. Likevel må fordelene ved denne biotinen undersøkes videre.
7. Behandle multippel sklerose
Forskning har funnet ut at høydosebiotinbehandling kan bidra til å forbedre symptomene på multippel sklerose. Dette er en autoimmun sykdom som påvirker nervesystemet, noe som forårsaker muskel svakhet og ulike andre problemer.
I studien kan symptomer på multippel sklerose reduseres ved å ta høydose biotinbehandling, som tas tre ganger daglig.
Hvor kan jeg få biotin?
Selv om det for øyeblikket er mange kosttilskudd som inneholder biotin, er dette stoffet faktisk i enkelte typer mat. Her er matvarer som inneholder høyt biotin:
- lever og biff
- eggeplomme
- nøtter, som mandler
- avokado
- laks
- melk og bearbeidede produkter
- søtpotet
