innhold:
- Medisinsk video: 5 BELOW SLIME HAUL REVIEW | We Are The Davises
- Du kan konsumere en rekke fruktbare matvarer
- 1. Grønne grønnsaker
- 2. Ulike citrusfrukter
- 3. Avokado
- 4. Egg
- 5. Bær
- 6. Laks
- 7. Gresk yoghurt
- 8. Valnøtt
Medisinsk video: 5 BELOW SLIME HAUL REVIEW | We Are The Davises
Vanskelig å ha barn er ofte et problem for mange par. Det er mange måter å forbedre fruktbarheten på, hvorav den ene er å endre matmenyen for å være sunnere. Dette er en naturlig og tryggere måte enn å bruke et fertilitetsmedikament. Vel, for dere mødre som vil ha en baby snart, finn ut noen av de følgende fruktbarhetsmatene.
Du kan konsumere en rekke fruktbare matvarer
Mat er ikke bare for å stimulere kroppen. Samlet mat nærer maten også kroppen, inkludert økt fruktbarhet. Din fruktbarhetsrate viser at hormoner i kroppen er balansert, ideell kroppsvekt, og viktige ernæringsmessige behov er oppfylt.
Alt dette bidrar til at menstruasjonssyklusen blir mer regelmessig og sikkert kan øke hastigheten og legge til rette for graviditet. Sjekk ut følgende liste over fruktbarhet og næringsmidler.
1. Grønne grønnsaker
Ulike grønne grønnsaker, som spinat, brokkoli, sennepgrønner eller kale, gir viktige næringsstoffer som kalsium, jern og folat. Disse næringsstoffene kan forbedre menstruasjonssyklusen samtidig som symptomene på PMS reduseres. I tillegg er folat faktisk nødvendig av kroppen, spesielt for å forberede seg på graviditet.
2. Ulike citrusfrukter
Det er mange sitrusfruer, inkludert grapefriot. Denne frukten er en av de beste kildene til vitamin C. En appelsin inneholder kalium, kalsium, flyktig og vitamin B som kan regulere eggløsning og skape et sunt miljø for egg.
Du kan nyte denne frukten direkte eller lage juice. Fyll vitamin C trenger hver dag med minst en medium grapefriut, en stor oransje eller tre små appelsiner.
3. Avokado
Dette grønne og gule kjøttet inneholder folat, vitamin K og høyt i kalium. Folat er nødvendig for utviklingen av fostrets hjerne og ryggrad. Mens vitamin K og kalium hjelper kroppen å absorbere andre næringsstoffer effektivt, opprettholde hormonbalansen og regulere blodtrykket.
Avokado er ganske trygt blant alle frukter eller økologiske grønnsaker, fordi pesticider (skadedyrseksplantere) er vanskelige å trenge inn i avokadohuden som er ganske tykk. Så er næringsinnholdet til frukten fortsatt godt bevart.
I tillegg kan avokadoer være diett fordi de inneholder enumettede fettstoffer som opprettholder optimal kroppsvekt. Du må vite at vekten påvirker balansen mellom hormonet østrogen som spiller en viktig rolle i fruktbarheten. Avokado inneholder også vitamin E som er nyttig for å stabilisere og beskytte kroppens celler mot oksidativ skade.
4. Egg
Nesten alle liker denne maten. Foruten å være lett å behandle, er egg også veldig rimelige. Egg inneholder høyt protein, vitaminer og mineraler og aminosyrer, som for eksempel kolin som forbedrer follikelkvaliteten, som er hvor egget vokser. I tillegg inneholder egg også folat som forhindrer babyer i å oppleve nevrale rørfeil ved fødselen.
5. Bær
Ulike typer bær, som jordbær og røde og sorte bringebær inneholder naturlige antioksidanter og antiinflammatoriske fytonutrienter. Begge kan øke fruktbarheten for både kvinner og menn.
I tillegg er denne typen frukt også rik på vitamin C som hjelper immunforsvaret. Fiberen som finnes i disse fruktene, kan redusere vekten, i hvert fall hvis du bruker en kopp hver dag.
6. Laks
Laks er en god kilde til protein bortsett fra kylling eller biff. Disse fettfiskene inneholder omega 3 og DHA fettsyrer som er viktige for utviklingen av babyens hjerne og øyne.
Kvinner som er overvektige eller overvektige har en tendens til å være mangelfull i DHA. Dette næringsstoffet er svært viktig, så det anbefales som næringsrikende mat samt næringsstoffer som må oppfylles dersom du planlegger en graviditet.
Men denne typen fisk er fortsatt utsatt for kvikksølvlogammetallstoffer som utgjør helse annya, slik at inntaket må vurderes. Rapportering fra Bump, maksimal grense for å spise laks er 12 gram per uke ifølge Kim Ross, MS. RD. CN, en ekspert på ernæring og fruktbarhet.
7. Gresk yoghurt
Hvis du vil øke fruktbarheten, må du ta hensyn til fettinntaket. Foruten melk gir gresk yoghurt kalsium, enda mer. I tillegg inneholder denne yoghurt vitamin D og probiotika som hjelper modne eggstokkfollikler å modne riktig, styrke bein og øke immuniteten. Du må vite at gresk yoghurt er forskjellig fra vanlig yoghurt, spesielt i protein og probiotisk innhold.
8. Valnøtt
Valnøtter eller bedre kjent som valnøtter er rike på fiber og magnesium. Disse bønnene er den eneste vegetariske maten som inneholder omega 3-fettsyrer. Disse næringsstoffene bidrar til å produsere progesteron og øke blodtilførselen til livmoren som støtter fruktbarhet.
Faktisk kan magnesiuminnholdet i disse mutrene lindre symptomene morgenkvalme som vanligvis oppstår i første trimester av svangerskapet. Kaloriene i disse nøttene er høye nok til at du må være oppmerksom på hvor mye disse bønnene skal spises.
