innhold:
- Medisinsk video: Specialization and Trade: Crash Course Economics #2
- Fordeler med vitamin D for kroppen
- Fordeler med vitamin D under fasting
- Den beste kilden til vitamin D
Medisinsk video: Specialization and Trade: Crash Course Economics #2
Ved fasting må du sørge for at kroppen får riktig næringsinntak og trengs av kroppen. Vanligvis under fasting, tar noen ikke oppmerksomhet til ernæringsinntaket som kreves av kroppen, fordi den raskbrytende menyen ofte er fristende. Ett godt næringsstoff under fasting er vitamin D. Hva er fordelene med vitamin D under fasting? Hva er fordelene? Se her svaret.
Fordeler med vitamin D for kroppen
Kroppen trenger vitamin D til å absorbere kalsium og øke beinveksten. I tillegg har vitamin D mange andre funksjoner i kroppen, inkludert:
- Opprettholde sunne bein og tenner.
- Opprettholde et sunt immunsystem, hjerne og nervesystem.
- Reguler insulinnivåer og hjelp med å håndtere diabetes.
- Opprettholde lungefunksjon og kardiovaskulær helse.
- Påvirker uttrykket av gener som er involvert i utviklingen av kreft.
D-vitamin mangel i kroppen vil gjøre bein myk hos barn (rickets) og sprø ben, mangler hos voksne (osteomalacia).
Mangel på vitamin D inntak i kroppen er også ofte forbundet med årsaker til flere helsemessige forhold som brystkreft, tykktarmskreft, prostatakreft, hjertesykdom og depresjon.
Forskning viser at personer som har tilstrekkelige nivåer av vitamin D, kan redusere risikoen for sykdommen.
Fordeler med vitamin D under fasting
Fasting kan påvirke parathyroidhormon og kan spille en rolle for å forbedre beinhelsen. Parathyroidhormoner påvirkes av endringer i sirkadianrytmen (kroppens biologiske klokke) og hjelp med kalsium- og fosfatmetabolisme og håndverksdannelsesprosessen.
Med disse fordelene, tar vitamin D mens fasting kan fungere sammen for å lette prosessen med absorpsjon av kalsium og fosfat, slik at beinene blir sunne.
I tillegg kan vitamin D bidra til å regulere immunforsvaret. Så krevende vitamin D mens fasting kan holde kroppen sterk og passe fordi kroppens immunsystem opprettholdes. Også gjør kroppen unngår sykdom.
Derfor er behovet for kalsium og vitamin D under fasting viktig for å opprettholde kroppens helse i en måned gjennom fasting.
Den beste kilden til vitamin D
Vitamin D kan finnes fra ulike kilder, inkludert mat og sollys. Omtrent 80 prosent av vitamin D som kreves av kroppen kommer fra sollys. Vitamin D kan produseres av kroppen når kroppen er utsatt for direkte sollys.
Det foreslås at eksponering for sollys som kommer inn i huden, åpner 5-10 minutter ca. 2-3 ganger i uken, slik at du får nok vitamin D. Du trenger ikke å tørke deg selv i solen i flere timer, fordi bare noen få minutter er nok til å møte dine D-vitaminbehov.
Bortsett fra sollys, kan du også få vitamin D inntak fra flere matvarer, inkludert torskeleverolje, laks, tunfisk, sardiner, makrell, eggeplommer, bifflever, noen meieriprodukter som ost og yoghurt og knappsopp.
Du kan legge disse matvarene til måltidsmenyen din og bryte raskt for å få vitamin D naturlig. Men hvis du trenger ekstra vitamin D inntak, kan du ta vitamin D kosttilskudd som kan tas etter å ha spist saur eller ødelegge det fort.
