innhold:
- Kjennetegn ved kalsiummangel ved fasting
- 1. Å ha høyt blodtrykk (hypertensjon)
- 2. Enkel prikking eller følelsesløshet
- 3. Opplev lett muskelkramper
- 4. Neglene er sprø og bryter lett
- 5. Opplev lett følelsesmessige endringer
En kropp som mangler ernæring ved fasting, vil vanligvis vise visse egenskaper. Tilsvarende, hvis du mangler kalsium. Under fasting har du bare to sjanser til å spise, nemlig ved daggry og bryte raskt. Hvis inntaket av næringsstoffer som kalsium ikke kan oppfylles ordentlig, påvirkes kroppens funksjoner. Så hva er tegn på at kroppen din mangler kalsium når det fastes? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Kjennetegn ved kalsiummangel ved fasting
1. Å ha høyt blodtrykk (hypertensjon)
Høyt blodtrykk (hypertensjon) er mye forbundet med de fleste salte matvarer som inneholder natrium slik at det kan øke høyt blodtrykk. Men hvis du blir fast i blodet ditt, kan en annen årsak være fordi du mangler kalsium.
Ifølge National Institute of Health mener flere studier at tilstrekkelig kalsium i kroppen kan redusere risikoen for høyt blodtrykk. Dette funnet ble også forsterket av annen ny forskning, som viste at kvinner som drakk to glass nonfat melk per dag (inneholdende kalsium og vitamin D), hadde en 10 prosent lavere risiko for hypertensjon. Dette er forskjellig sammenlignet med kvinner som ikke drikker melk hver dag, sitert fra Everyday Health-siden.
Likevel er det fortsatt behov for videre forskning for å styrke forholdet mellom kalsiuminntak og risiko for høyt blodtrykk. Men det er bedre å unngå å kurere, ikke sant? Så du bør fortsatt tilfredsstille kalsiumbehovene dine under fasting.
2. Enkel prikking eller følelsesløshet
Har du noen gang opplevd fasting når du har kjeft eller nummenhet i enkelte deler av kroppen din? Det kan være at det er en av egenskapene til kroppen din uten kalsium. Vanligvis oppstår tinning i beina og armene.
Rapportering fra Livestrong, oppstår tinning vanligvis når kroppen mangler kalsium på et mildt nivå. Men når kroppen opplever sterkt kalsiummangel, vil det åpne opp sjansene for å oppleve tetany. Tetani er generelt preget av muskelkramper, spasmer eller tremor på grunn av ukontrollerte muskelsammensetninger.
3. Opplev lett muskelkramper
En karakteristisk for kalsiummangel under fasting er utseendet av muskelkramper i flere deler av kroppen, som i hender og føtter. Kanskje en gang muskelkramper er ikke et problem. Men hvis denne tilstanden oppstår flere ganger eller til og med ofte under fasting, kan det være noe galt med kroppen din.
Solid aktivitet under fasting krever at du opprettholder sunne bein og muskler for å støtte alle kroppsfunksjoner. Da utelukker det ikke muligheten for å svekke kroppens bein og muskler hvis den ikke er ledsaget av forbruk av mat med tilstrekkelige kalsiumkilder.
Ifølge Shira Sussi uttalte en ernæringsekspert på New York Presbyterian Hospital at tegn på kalsiummangel opplever smerter i muskler og ben. Fordi kalsium kan hjelpe muskler og bein til å fungere optimalt. Ikke bare fra melk, du kan også få kalsium fra matkilder som sardiner, egg, spinat, tofu, soyabønner, salat, ansjos og så videre.
4. Neglene er sprø og bryter lett
Fingernagler kan bare være en liten del av kroppen din. Men undervurder ikke om det er problemer med neglene dine. Brennbare og lett ødelagte negler er et av egenskapene til usunne negler. Dette kan skyldes feil i omsorg for negler eller på grunn av mangel på næringsinntak i kroppen, hvorav det ene er kalsium.
Ja, mangel på kalsium kan faktisk påvirke helsen til neglene dine. Negler som mangler kalsium vil ikke være like sterke som andre normale negler, neglene blir svakere, slik at de er utsatt for brudd. For å overvinne dette, sørg for at du møter kalsiumreserver i kroppen. Du gjør dette ved å konsumere minst tre porsjoner melk eller yoghurt om dagen, spise mat med høye kalsiumkilder, eller ta kalsiumforbedrende kosttilskudd ved daggry og bryte raskt.
5. Opplev lett følelsesmessige endringer
Fasthet krever ikke bare at du skal motstå sult og tørst, og kontrollerende følelser er også viktige for å opprettholde jevn fungerende tilbedelse. Vel, hvis det fort er lett antennes av følelser, er det kanskje en av grunnene til at kalsiumreserver i kroppen din tynner.
For å forhindre dette når det fastes, bør du møte kroppens kalsiumbehov per dag i henhold til din alder. I henhold til næringsdekningskrav fra det indonesiske helsedepartementet, hvis du er 10-18 år, bør du fylle 1,200 milligram (mg) kalsiuminntak per dag; i alderen 19-29 år så mange som 1.100 mg per dag; og 1000 mg per dag for de over 30 år gamle.
