innhold:
- Medisinsk video: The case for fish farming | Mike Velings
- Hva er peskatarian?
- Hva er fordelene med å være vegetarianer som spiser fisk?
- Hvilke matvarer kan konsumeres av peskatarian?
Medisinsk video: The case for fish farming | Mike Velings
Du må ha kjent veganer og vegetarianere, som ikke spiste mat fra dyr i det hele tatt. Så, hva med peskatarian? Har du noen gang hørt det? Peskatarian er ikke mye forskjellig fra vegetarisme, men det er en liten forskjell mellom de to. Hvis vegetarianere ikke spiser alle slags animalske produkter, i motsetning til peskatarian som er vegetarianer som spiser fisk. For mer informasjon, se følgende gjennomgang.
Hva er peskatarian?
Peskatarian er vegetarianer som spiser fisk og annen sjømat i tillegg til grønnsaker og frukt. Så, peskatarian spiser fortsatt ikke dyr mat, unntatt fisk. Ordet peskatarianen er hentet fra ordet "pesce", som på italiensk betyr fisk, og ordet "vegetarisk".
Noen peskatarians forbruker fortsatt melk og egg. Derfor, hvis du er på denne dietten, har du kanskje ikke problemer med å få proteinkilden din kropp trenger. Peskatarian mener at hans diett kan forbedre helsen.
Hva er fordelene med å være vegetarianer som spiser fisk?
Den peskatarian dietten kan ha nytte av helsen din. Fordi peskatarian diett spiser grønnsaker, frukt og andre vegetabilske matvarer, er det ikke rart at peskatarian dietten kan redusere risikoen for fedme og kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og diabetes.
En studie viste at kvinner med peskatarian diett opplevde mindre vektøkning per år sammenlignet med kvinner som spiste kjøtt. Andre studier viste også at peskatarian diett hadde en lavere risiko for diabetes med 4,8% sammenlignet med folk som spiste kjøtt og grønnsaker (omnivores) på 7,6%.
Ikke bare det, ofte kan spise fisk sikkert gi sine egne helsemessige fordeler til peskatarians. Dette skyldes at i fisken er det mange viktige næringsstoffer som trengs av kroppen din, som omega-3 fettsyrer, protein og vitamin B12.
Selv om det finnes også omega-3-fettsyrer av alfa-linolensyre (ALA), er det ikke lett å omdanne disse fettsyrene til eikosapentansyre (EPA) og docosahexansyre (DHA). Fisk er den beste kilden til alle typer fettsyrer, spesielt laks og sardiner. EPA og DHA har viktige fordeler for å opprettholde hjertehelsen, til og med hjernens funksjon.
Bortsett fra omega-3 fettsyrer inneholder fisk og mat også flere viktige vitaminer og mineraler. Liker østers som inneholder vitamin B12, sink og selen. Skalldyr inneholder også vitamin B12 og selen, så vel som mangan og andre B-vitaminer. Videre, torsk som også inneholder selen, fosfor, niacin, vitamin B6 og vitamin B12.
Hvilke matvarer kan konsumeres av peskatarian?
Maten forbrukes Peskatarian er:
- Grønnsaker og frukt
- Nøtter og frø
- Fisk og sjømat, som forskjellige typer fisk, fiskegg, reker, blekksprut, hummer, krabber, skalldyr, østers, blekksprut og andre
- Egg, melk og melkeprodukter (men dette er et valg, det er peskatarians som forbruker dem og noen er ikke)
Maten ikke forbrukes Peskatarian er:
- Animal matvarer, som biff, fårekjøtt, kylling, fugler, ender og andre animalske matvarer, unntatt fisk og sjømat
Hvordan? Er du interessert i å prøve å bruke denne peskatarian dietten?
