innhold:
- Medisinsk video: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
- Den ketogene dietten, en diett som faktisk oppfordrer deg til å konsumere fett
- Vær forsiktig, dette kan skje hvis du går på en keto diett
- Så er ketogen dietten farlig?
Medisinsk video: Ketosis vs Ketoacidosis (Keto Diet Dangerous?)
De senere årene har ketogen dietten (ofte forkortet keto dietten) blitt en trend å miste vekt. Faktisk adopterer ulike spesifikke typer kroppsvekt denne dietten for å hjelpe sine kunder til å gå ned i vekt. Men er ketogen diett garantert trygt og ufarlig?
Den ketogene dietten, en diett som faktisk oppfordrer deg til å konsumere fett
Det ketogene dietten er en diett som benytter ketose. I ketosefasen bruker kroppen fett som energi. Selv om karbohydrater vanligvis er den viktigste energikilden til kroppen. Derfor blir mer fett brent i kroppen. Resultatet, du mister vekt. Men bivirkningen ved å bruke fett som energi er at kroppen produserer ketoner.
For å oppnå ketose er karbohydratinntaket på det ketogene diett begrenset. I mellomtiden blir inntaket av fettstoffer multiplisert. Dette er slik at det ikke er mange karbohydrater som kommer inn i kroppen, slik at ikke mye energi kommer fra karbohydrater.
Tilstanden for ketose i milde nivåer er faktisk normalt i kroppen. Selv om du ikke har et ketogent diett, kan du oppleve ketose. For eksempel, når du trener og karbohydratreservene dine har gått ut, vil kroppen bruke fett som energi. Et annet eksempel er når du faster.
Vær forsiktig, dette kan skje hvis du går på en keto diett
Keto dietten kan utløse en tilstand kalt ketoacidose. Ketoacidose er vanlig hos mennesker med type 1 diabetes og type 2 diabetes, så denne tilstanden er også kjent som diabetisk ketoacidose. I denne tilstanden produserer kroppen mange ketoner til den kan forandre blodets pH til å bli surere. Dette gjør kroppen i fare.
Ketoacidose skyldes langvarig høyt blodsukker. Kroppen er ikke i stand til å konvertere sukker (eller glukose) til nok energi, slik at kroppen bruker fett som energi. Som et resultat fortsetter blodsukkernivåene å være høye og produksjonen av ketoner er også høy.
Ketoacidose får en person til å oppleve symptomer som oppkast, kvalme, hyppig vannlating, magesmerter, kortpustethet, raskere hjerterytme og bli dazed. Ketoacidose kan også skade organene dine. I visse tilfeller resulterer tilstanden av ketoacidose i koma til døden.
Så er ketogen dietten farlig?
En diett som benytter ketose, kommer faktisk ikke til å forårsake ketoacidose. Ketose og ketoacidose er to forskjellige forhold. Ved ketose er ketonene som produseres av kroppen bare normale til høye. Mens i ketosacidose kan ketoner produsert av kroppen nå høye til meget høye nivåer. Mengden av keton i ketoacidose kan til og med forandre pH i blodet til syre.
Vanligvis vil ketogen dietten ikke forårsake ketoacidose. Dette har også blitt bevist ved forskning i Journal of the International Society of Sports Nutrition, som sier at ketogen dietten er ufarlig.
Mengden ketoner som produseres av kroppen, vil ikke nå meget høye nivåer dersom det ketogene dietten gjøres riktig. Det vil si, ikke over-begrense inntaket av karbohydrater eller ikke spise karbohydrater i det hele tatt. Men kroppen trenger fortsatt karbohydrater. I det minste får du rundt 50 gram av ditt daglige inntak av karbohydrater.
Vær også oppmerksom på valgene av matkilder til fett du spiser. Velg gode kilder til fett, som for eksempel i ost, egg, laks, olivenolje og nøtter.
Unngå kilder til dårlige fettstoffer som stekt mat. Dårlig fett som kommer inn i kroppen har en tendens til å øke nivået av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. Dette kan da øke risikoen for ulike sykdommer, for eksempel hjertesykdom og hjerneslag.
