innhold:
- Medisinsk video: 2 MIN OATMEAL | Billig og sunn frokost!
- Hva blir vanligvis spist når brunsj?
- Brunsj kan faktisk hjelpe diett, forutsatt at ...
- Lunsj kan få deg til å gå ned i vekt
Medisinsk video: 2 MIN OATMEAL | Billig og sunn frokost!
Mange mennesker som er vant til brunsj, eller populært kalt brunsj, Årsakene varierer også. Kanskje fordi de ikke hadde tid, våknet opp sent, redd for å ankomme sent på reisemålet, eller fordi de ikke lust da de måtte spise frokost. Noen spiser brunsj som en sulten booster mellom frokost og lunsjtid. Er du en av dem?
Han sa at frokost lunsj kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi du fortsatt føler deg full når neste måltidstid kommer, slik at delen av måltidet blir automatisk redusert. Virkelig liker det?
Hva blir vanligvis spist når brunsj?
menybrunsj vanligvis ikke for tung som hovedmat, men også ikke snacks. Det som vanligvis spises under frokost lunsj er kylling nudler, gado-gado, egg, til ketoprak. Noen mennesker kan spise fullstendig grøt eller ris selv om det allerede er middagstid. En rekke restauranter i dag har også begynt å betjene menyer brunsj Vestlig stil, som pannekaker, vafler, omeletter, burgere og pasta.
Brunsj kan faktisk hjelpe diett, forutsatt at ...
Når du snakker om god eller dårlig frokost, er det mange ting som må vurderes. Starter fra typen meny, del, måltidstid og formål. For eksempel gjør brunsj som en forstyrrelse mellom frokost og lunsj.
Fordi før du spiser frokost, vil din del av brunsj være mindre enn det vanlige tunge måltidet - bare for å stifte magen først. Vel, senere når du vil spise igjen, er tilstanden til magen fortsatt ikke så sulten etter brunsj, da vil du ha en tendens til å spise tunge matvarer i mindre deler. En vanlig diett som dette er sikkert bra for de av dere som kan være på en diett å gå ned i vekt, også bra for å opprettholde energi og stabilt blodsukker.
Likevel må du også være oppmerksom på matmenyen. Velg en meny med matvarer med høyt fiber og sunne fettstoffer som kan gjøre deg fulle raskt, for eksempel vegetabilsk salat, helkornsbrød med toppings av avokado og eggskiver, eller havremel (havregryngrøt). På den måten vil du føle deg full lengre, så du spiser mindre under lunsj senere. Forskning viser at å spise fettfattige snacks før et tungt måltid kan redusere mengden mat og kaloriinntak du vil konsumere.
I tillegg unngår matvarer som er stekt med mye olje. Oljemad er vanligvis også høy i fett og kalorier, så det er ikke umulig lenge din vekt vil øke. Oljemad kan også øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, spesielt hjertesykdom og diabetes.
Lunsj kan få deg til å gå ned i vekt
En annen historie hvis du gjør det brunsji stedet for frokost. Dette betyr at du hopper over frokosten.
Du kan gå ned i vekt hvis du savner måltider. Denne gunstige effekten er imidlertid bare midlertidig. Når magen ikke er fylt med mat i lang tid, vil kroppen lagre så mye fett som mulig for å forhindre at du sulter. I stedet begynner kroppen å brenne glukose lagret i musklene.
Som et resultat, mister kroppen faktisk muskelmasse, ikke stædige fettavsetninger. Dette er en metode som ikke er ideell for vekttap. Brennende energi fra muskelvev, ikke fett, kan gjøre det lettere for deg å føle seg sløv og sløv hele dagen lang, det er også vanskelig å konsentrere seg.
Videre er en tom mage som er for lang fordi du spiser frokost, at du kan spise en stor del av tiden brunsj, Fordi den tomme magen sender et signal til hjernen for å be om å bli fylt. Hjernen frigjør deretter sulthormonet ghrelin som kan øke appetitten og øke opphopningen av fett i kroppen. Dette kan også avbryte effekten av å miste vekt.
