innhold:
- Medisinsk video: 3 MARKER PILLOW CHALLENGE | We Are The Davises
- Er det puden feil?
- Hvordan håndterer du feil puter?
- Hvile og begynn å bli flyttet
- Komprimer isbiter
- Bruk høyre pute
Medisinsk video: 3 MARKER PILLOW CHALLENGE | We Are The Davises
Når du våkner, har du kanskje følt smerte i nakken, slik at den ikke kan flyttes til høyre eller venstre. Nakken føles smertefull og stiv, den kan til og med spre seg til skulderen. Denne klagen kalles vanligvis feil pute. Selv om denne klagen kan helbrede etter noen dager, kan det hende du finner det vanskelig å flytte og bevege seg fritt. Hvordan ikke, vil halsen skade deg hvis du beveger deg og bevegelsesområdet reduseres. Hvordan håndterer du en av disse puter for ikke å forstyrre aktivitetene dine? Følgende er en forklaring og hvordan du skal overvinne den.
Er det puden feil?
Feil pute i den medisinske verden er kjent som muskelbelastning (stramme muskler, muskler trukket). Feil puter oppstår når musklene er for irritert eller revet. Dette oppstår vanligvis på grunn av tretthet eller feil bruk av muskler. Spenning i denne muskelen kan forårsake smerte og kan begrense bevegelsen av den berørte muskelen. Spenning kan oppstå i noen muskler, men oftest forekommer i nedre rygg, nakke og skuldre.
Bruk av puter som er for høye kan forårsake nakkesmerter. Også når du sover, kan nakken og hodet ligge i samme stilling i lang tid. Som et resultat følte neste dag ubehagelig. Det er derfor spenning i nakke muskler når du våkner fra søvn kalles feil pute.
I tillegg til bruk av puter som ikke er riktig når du sover, kan denne tilstanden også skyldes ubehagelig stilling når du kjører bil, nakkeposisjonen er for avansert når du arbeider på datamaskinen, eller bærer for tung belastning på den ene siden av kroppen.
Hvordan håndterer du feil puter?
Generelt vil klager på nakkesmerter helbrede seg selv om noen få dager. Men for noen mennesker som føler seg veldig forstyrret, vil de generelt prøve å få behandling. Her er noen måter å behandle en pute feil på.
Hvile og begynn å bli flyttet
Unngå å bruke nakke musklene i flere dager, spesielt hvis bevegelse fører til økt smerte. Men ikke hvile for mye, fordi det kan føre til at muskler blir svake, noe som kan forlenge helbredelsesprosessen. Etter to dager, begynn sakte å bruke nakke musklene, vær forsiktig så du ikke overdriver det.
Komprimer isbiter
Kald komprimeres med isbiter umiddelbart på de smertefulle musklene. Dette vil redusere hevelse (hvis noen) og redusere smerte. Ikke legg isbiter direkte på huden din. Bruk en innpakning, klut eller rent håndkle for å pakke isbiter. Komprimer med isbiter i ca. 20 minutter. Gjenta hver time på den første dagen.
Bruk høyre pute
Når du sover, bruk en behagelig pute og hold hodet mot spinalaksen, ikke vippet. Bruk en pute som blokkerer hodet ditt til smak, ikke for høyt og ikke for lavt.
