innhold:
- Medisinsk video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
- Uregelmessige måltider øker risikoen for hjertesykdom
- Hvorfor påvirker spiserommet hjertes helse?
- Frekvensen og delen av maten påvirker også hjertes helse
Medisinsk video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
Kanskje du allerede vet at å ha vanlige måltider er en god vane. Men ikke sjeldent folk som fortsatt har tid til å spise skødesløst, selv om disse vanene kan true helsen din. Tror ikke? Se følgende forklaring.
Uregelmessige måltider øker risikoen for hjertesykdom
Hjertesykdom er for tiden en av hovedårsakene til høy dødelighet i verden. Hjertesykdom kan være forårsaket av uregelmessig spising ganger.
Egentlig har mange studier vist og rapportert hvor viktig det er å regulere hyppighet og tid for å spise for helse.En av dem er forskning publisert i tidsskriftet Circulation (American Heart Association). I studien var det kjent at personer som ikke har en god og vanlig spiseplan hver dag, har en høyere risiko for hjertesykdom, som koronar hjertesykdom, hjertesvikt, hjerneslag og så videre.
Planlegg uregelmessige måltider, inkludert hvis du ofte hopper over frokosttid, forsinker å spise eller matvaner som er for stramt med sengetid. Begge vaner er de mest utførte, noe som absolutt ikke er bra for hjertes helse.
Hvorfor påvirker spiserommet hjertes helse?
Kroppen din har sin egen tid i å utføre alle sine aktiviteter og funksjoner, inkludert behandling og fordøyelse av maten den går inn i. Dette kalles den sirkadiske rytmen. Uregelmessige spisingstider kan forårsake hjertesykdom fordi det ødelegger kroppens rytme og "arbeidstid".
Hvis du alltid spiser med samme tidsplan hver dag, vil det gjøre det lettere for kroppen å fordøye mat. I tillegg har folk som ikke spiser med vanlige timer, en tendens til å spise flere deler av mat enn de som spiser regelmessig.
For eksempel som dette: Du vil med hensikt ikke spise frokost, selv om hele natten du ikke har noen tom mage. Dette vil føre til at appetitten øker når du spiser lunsj senere, slik at delen av lunsjen din er mer, selv uten kontroll. Denne vanen vil gjøre hjertehelsen truet.
Egentlig er det ingen konkrete anbefalinger angående god spising tid. Likevel bør du ha ditt eget måltidstid. Forvirret hvordan å stille opp timeplanen? Du kan se guiden her.
Frekvensen og delen av maten påvirker også hjertes helse
Frekvensen og delen av maten vil også påvirke hjertets helse. Hvordan ikke hvis du spiser mat med stor del og for ofte hver dag. Husk at alt kalori mat du spiser vil være fett i kroppen - hvis ikke brukt. I mellomtiden er fettavsetninger den viktigste årsaken til hjertesykdom.
Hvis du vil, kan du prøve å velge en. Ønsker du å spise oftere, men delene er små eller bare noen få måltider med nok porsjoner etter behov? Dette er virkelig avhengig av vaner og kropp. Det er folk som ofte føler seg sulten hele dagen, og noen er motsatte.
Hvis du virkelig liker å føle deg sulten, er det mest passende matemønsteret ofte frekvensen, men delen er liten. Denne vanen kan hjelpe "lure" magen din fordi den hele tiden fylles. Men ikke glem det, det må ledsages av vanlige måltider, slik at kroppen har en vanlig aktivitetsplan.
