innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Er det grønn kaffe?
- Fordelene med grønn kaffe til kosthold er fortsatt kontroversielle
- Bivirkninger av å drikke grønn kaffe
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Fordelene med grønn kaffe til kosthold frem til nå er fortsatt en debatt. Det er ikke uvanlig for folk som nå bytter til å spise grønn kaffe for å gjøre diettprogrammet vellykket. Men er det sant at grønn kaffe drar nytte av kosthold og kan bidra til å redusere vekten? Hvis sant, hva gjør grønn kaffe å miste vekt?
Er det grønn kaffe?
Grønn kaffe eller grønn kaffe er faktisk den samme som andre kaffebønner, men forskjellen er den grønne fargen. Kaffebønner kan være grønne fordi de ikke går gjennom stekeprosessen som andre kaffebønner - som deretter endrer fargen til brun. Så hva gjør grønn kaffe ansett å kunne gå ned i vekt?
I utgangspunktet har alle kaffebønner antioksidanter, nemlig klorogen syre. Men prosessen med steking av kaffebønner som vanligvis gjøres, viser seg å redusere mengden klorogene stoffer i kaffebønner. Så, i de fleste kaffebønner - som går gjennom rosteprosessen - er mengden klorogen syre lav. I mellomtiden går grønn kaffe ikke gjennom stekeprosessen, slik at mengden klorogen syre fortsatt er høy. Denne klorogene syren sies å ha helsemessige fordeler, inkludert å miste vekt.
Fordelene med grønn kaffe til kosthold er fortsatt kontroversielle
Fordelene med grønn kaffe til diett har blitt bevist i flere studier. En av dem var en studie utført av American Chemical Society i 2012. I denne studien respondenter som var overvektige (overvektige og overvekt) deretter bedt om å spise grønn kaffe i 22 uker. Da i slutten av studien ble det funnet at det var en nedgang i kroppsvekt og fettnivå i respondentens kropp.
Det gjennomsnittlige vekttapet som oppstår er så mye som 7 kg, og det totale fettet i kroppen minker med 16%.Likevel er det fortsatt ingen vitenskapelig forklaring som forklarer klorogen syre som grønn kaffe har med vekttapsprosessen. I tillegg er studier som undersøker fordelene med grønn kaffe for dietten fortsatt svært få og utføres kun på kort varighet, så det er ikke kjent hva langsiktige effektene er.
Bivirkninger av å drikke grønn kaffe
På samme måte som andre kaffebønner, har grønn kaffe koffeininnhold som du bør være oppmerksom på. Selv om det har vært flere studier som viser at grønn kaffe er gunstig for vekttap, kan koffein i grønn kaffe forårsake ulike helseproblemer som:
- Forårsaker fordøyelsesbesvær
- Gjør hjerteslaget raskere
- Blir hyppig vannlating
- Å ha en søvnforstyrrelse
- trøtthet
Hvis du er på en diett for å gå ned i vekt, bør ikke grønn kaffe være den eneste måten. Det er bedre å bruke en god livsstil, gjøre regelmessig trening, og velg sunn mat og drikke. For de av dere som ønsker å gå ned i vekt, anbefaler Senter for sykdomskontroll og forebygging å redusere ditt daglige kaloriinntak med 500-1000 kalorier og trene minst 30 minutter per dag med moderat nivå av fysisk aktivitet.
