innhold:
- Medisinsk video: The Last Keepers (full-length movie)
- Hvorfor er fett på ryggen farlig?
- Kvinner har mer fett på ryggen enn menn
- Hvordan blir du kvitt fett på ryggen?
Medisinsk video: The Last Keepers (full-length movie)
Kanskje du har en mage som ikke er oppblåst eller en låromkrets som ikke er for stor. Men vær ikke glad først, det betyr ikke at du er fri for kroppsfett. Vil du ha bevis?
Prøv å speile og snu kroppen din og se om ryggen din er tykk eller ikke. I så fall har du mye tilbakefett, og dette er sikkert farlig for helsen din. Så hva forårsaker dårlig tilbake fett?
Hvorfor er fett på ryggen farlig?
Bakfett blir ofte overset som følge av ikke å bli sett av øyet, derfor er mange mennesker som ikke vet at de har tykt kroppsfett. I utgangspunktet er alle fettavsetninger i kroppen, enten det er på baksiden, magen, lårene, armer eller andre deler, dårlige for helse. Skiltet som du har tykt tilbake, er at ryggen din er enkel å klemme - jo større klemme, jo mer fetthull.
Hvis dette skjer med deg, prøv å huske igjen, hvordan du har spist eller hvor ofte du trener. For ofte å spise fettstoffer, gir høy-kalori mat din ryg tykk på grunn av fettforekomster. Videre, etter å ha brukt alle disse matvarene, prøver du ikke å brenne dem, så vær som om du har en "pose" av fett på ryggen.
Fettavsetninger i ryggen kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes mellitus og ulike andre kroniske sykdommer.
Kvinner har mer fett på ryggen enn menn
Når man ser på kroppssammensetning, har kvinner en tendens til å ha mer fett enn menn. Under normale omstendigheter har kvinner minst 20-25% av kroppens totale kroppsfett. Mens menn bare har ca 10-15% fettinnhold. Ikke uten grunn kvinner har mer fett, kvinner trenger alle disse fettreserverne når de står overfor graviditet, fødsel og amming senere.
Disse tider krever betydelig energi, så denne fettstakken er tilstede for å støtte denne tilstanden. Men fortsatt å ha for mye fett, inkludert tilbake fett, er en dårlig ting for helse. Mengden kvinnelig fett bør ikke være mer enn 31%, fordi det vil føre til redusert fruktbarhet og forstyrre ulike kroppsfunksjoner.
Hvordan blir du kvitt fett på ryggen?
Bak fett kan beskjæres ved å bruke en sunn livsstil, begrense matvarer som inneholder høyt fett og kalorier, og trener regelmessig. En kraftig øvelse for å frigjøre kroppen din fra fettavsetninger - inkludert tilbakefett - er kardioøvelse, for eksempel svømming, sykling, jogging, zumba og så videre.
Men noen enkle bevegelser kan også bidra til å fjerne fett raskt, nemlig push-up-bevegelser, knebøy, og utfør ulike håndbevegelser mens du løfter vekter. Spise høyfibre matvarer kan også øke hastigheten på innsatsen for å fjerne akkumulert fett, fordi fiber er bindende på fett i kroppen slik at fettnivået vil senkes sakte.
