innhold:
- Medisinsk video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- 1. sove nok
- 2. Forbedre kostholdet ditt
- 3. Vask ansiktet ditt før du trener, og deretter etterpå
- 4. Drikk rikelig med vann
- 5. Bruk solkrem
- 6. Ta omega-3
- 7. Vask ansiktet ditt forsiktig
- 8. Exfoliasi
- 9. Rengjør håndtelefonen
- 10. Vær forsiktig med produkter styling hår
Medisinsk video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Akne er en vanlig hud tilstand som rammer mange mennesker. Akne er en betennelse i huden hvor oljekirtler er smittet med bakterier, hovne og tette med pus. Akne oppstår vanligvis på ansikt, nakke, rygg og skuldre. Selv om det ikke er en kritisk tilstand, kan akne gjøre noen deprimert på grunn av deres utseende. Ikke rart at det er så mange medisiner og ansiktspleie kremer som gir deg lokket til å kvitte seg med zits raskt.
Faktisk er det ikke nødvendig å bryte seg dypt nok til å behandle zits. Det er mange naturlige metoder som kan hjelpe deg med å behandle stædig akne.
1. sove nok
Stress er en viktig faktor som forårsaker akne. Ikke bare kan du gjøre deg søvn berøvet og redusere din utholdenhet, stress forårsaker også en økning i produksjonen av glukokortikoidhormoner som utløser en rekke hudproblemer, inkludert akne.
Oppholder seg sent oppnår en økning i inflammatoriske cytokiner. Økte fremmede stoffer i kroppen vil øke tendensen til å produsere betennelse. Akne er en form for betennelse som utløses av en økning i antall cytokiner i kroppen. I tillegg forårsaker mangel på søvn insulinresistens for å øke. Kroppen vil bli tvunget til å produsere mer insulin som forårsaker betennelse og produksjon av talg (olje) øker, slik at potensialet for akneformasjon.
Søvn hjelper avgiften i kroppen og ansiktet. For å hjelpe deg med å få nok søvn om natten, plasser soverommet ditt så komfortabelt som mulig. Slip av forstyrrelser (mobiltelefon, tv, laptop), slå av lysene på rommet og juster temperaturen på klimaanlegget (18-22ºC). Kule temperaturer vil hjelpe deg å sovne raskere og lenger.
2. Forbedre kostholdet ditt
Unngå mat og snacks som kan øke blodsukkernivået og utløse overflødig insulinproduksjon i kroppen.
For mye insulin i kroppen vil føre til endringer i kroppens metabolisme som bremser helbredelsen av eksisterende akne. Insulin vil også utløse produksjon av overskytende talg (olje) som en årsak til akne.
Stædig akne vil gradvis forsvinne når du bytter diett med et sunnere diett. Bytt hvit ris, pasta, ferskt brød og sukker med helkornsprodukter, nøtter og frø og friske grønnsaker og frukt.
3. Vask ansiktet ditt før du trener, og deretter etterpå
Det kan være vanskelig å se forholdet mellom å fjerne akne og mosjon. Det er enkelt, regelmessig mosjon vil redusere stress og forbedre humøret som en årsak til stædig akne. Solid fysisk aktivitet kan øke blodgennemstrømningen i hele kroppen og lette spredning av oksygen som jevnt når hudceller i ansiktet. I tillegg vil treningen utløse produksjonen av svette som kommer ut av pore kjertelen for å skylle skitt og støv som tetter porene.
Men mange som vet at du vasker ansiktet ditt før du trener, er like viktig som å vaske ansiktet ditt etter trening. Hvorfor? Når du svetter mens du trener, vil porene åpne og gjøre det lettere for bakterier, sminke, støv og andre urenheter å bli fanget i huden og forårsake akne i fremtiden. Så før du svetter, sørg for at porene dine er rene.
4. Drikk rikelig med vann
Vann kan hjelpe avgiften og holde huden fuktig fra innsiden. Selv om det ikke er nok forskning for å bevise at giftstoffer i kroppen bidrar til inflammerte zits, konkluderer forskerne at å spise nok vann minst to briller om dagen, vil bidra til å lette blodsirkulasjonen som kan være årsaken til stædig akne.
5. Bruk solkrem
Solens ultrafiolette stråler kan øke betennelse, rødhet og utseendet på svarte flekker på ansiktet. Linger ute uten beskyttelse av solkrem øker også risikoen for hudkreft. Bruk alltid solkrem med SPF 15 eller høyere på minst 20 minutter hver gang du forlater huset.
Hvis ansiktshuden er utsatt for akne, bruk solkrem som inneholder milde kjemiske forbindelser, som avobenzon, oksybenzon, methoxycinnamat, oktokylen og sinkoksid. Velg en solkrem merket "noncomedogenic" for å redusere muligheten for ny akne.
6. Ta omega-3
Omega-3 fettsyrer har vist seg å kontrollere produksjonen av leukotrien B4, en kjemisk forbindelse i kroppen som kan øke talgproduksjonen og forårsake inflammerte zits.
Omega-3 er ofte funnet i vitamintilskudd, eller matvarer som valnøtter, avokado, linfrøolje og laks.
7. Vask ansiktet ditt forsiktig
Ansiktet ditt er et gunstig sted for bakterier å avle, spesielt etter en hel dag med utendørsaktiviteter. Sebum produsert av ansiktet vil blande seg med alle typer rester av smuss, gassdamp og sminke, og har potensial til å tette porene. Dette er den perfekte kombinasjonen av årsaker til akne og hudormer.
Det er viktig å vaske ansiktet ditt to ganger om dagen i morgen og kveld, spesielt hvis du bor og er aktiv i områder med stor forurensning. Hvis du bare er aktiv i rommet, ikke bruk sminke, og ikke svette for mye, bare skyll ansiktet ditt med varmt vann om natten.
Betyr dette at du kan hoppe over vask om morgenen? Selvfølgelig ikke. Når du sover, utfører ansiktshuden et rituelt av selvrensing, oppmuntrende søppel og sløsing igjen gjennom svettekjertler og porer. Det er fortsatt søppel rester igjen på huden din om morgenen. Så ja, du bør vaske ansiktet to ganger om dagen.
8. Exfoliasi
Overflødig oljeproduksjon er en av risikofaktorene for akne. Men det betyr ikke at folk som har tørr hud, er immun mot akneangrep. Tørr hud forårsaker sprekker, og det oppstår en fin linjeavstand hvor bakterier kan abborre og formere seg. Flakskinn kan også tette porene.
Løsningen, peeling må gjøres regelmessig ca 1 til 3 ganger i uken for å gjenopprette hudens fuktighet og elastisitet. For best resultat må du massere skrubbe- eller eksfolieringsproduktet i et sirkulært mønster som forsiktig starter fra nakken og sakte beveger deg opp. Deretter må du bruke en spesiell fuktighetskrem som ikke er kreftfremkallende.
9. Rengjør håndtelefonen
Mobil er det beste stedet for bakterier å leve og avle. Hver dag blir din mobiltelefon utsatt for tusenvis av bakterier som beveger seg fra hånden (når du skriver) til ansiktet ditt (når du ringer), eller omvendt.
Dessuten er varmen produsert av mobiltelefon batterier det rette mediumet for bakterier å avle.
Løsningen: Vær alltid klar for anti-bakterielt vått vev og rengjør overflaten av din mobiltelefon hver gang du bruker den.
10. Vær forsiktig med produkter styling hår
Sticky og fet hårprodukter er veldig farlige for ansiktshud. Dette produktet vil reagere med ansiktshud når du sovner. Disse hårproduktpartiklene vil tette porene og forårsake akne.
I tillegg har bangs frisyrer også påvirkning av akne. Støv og svette holder seg lett til håret. Friksjon mellom skittent hår og ansiktshud vil føre til at bakterier migrerer og forårsaker akne.
Løsningen, når du tar en dusj, sjampo og bruk balsammen først, og vask ansiktet bak, for å unngå de resterende "blekte" hårproduktene rundt ansiktet. Etter at smuss og produkter fra håret er renset, vil ansiktssåpe skylle bort rester som kan ligge igjen på huden. Vi anbefaler at du velger en rekke produkter som er oljefrie og bruker naturlige ingredienser slik at de ikke er skadelige for huden.
For å komme rundt pimples forårsaket av smell, kan du klemme deg tilbake mens du slapper av eller mens du trener for å unngå svette og støv som stikker til pannen. Eller hvis du ikke vasker håret hver dag, vask bare pannen hver natt før du går i seng.
