innhold:
- Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Redusere stress hos barn og ungdom
- 1. Hjelp barnet ditt å innse at han blir utsatt for stress
- 2. Lytt til klagerne
- 3. Hjelp barn å forstå deres følelser
- 4. Lær barn å håndtere følelser
- 5. Se etter løsninger sammen
- 6. Bygg en rolig og trygg hjemme atmosfære
- 7. Ta tid for barn
- 8. Støt barn med positive ting
- 9. Pass på at barnet sover og spiser nok
Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
På samme måte som voksne kan barn og ungdom også bli stresset. Årsakene varierer. Fra problemer i familien, opptatt i skolen, strid med venner, familiemedlemmer som er alvorlig syk, å skille foreldre. Nå må barna og ungdommens evne til å håndtere og redusere stress fortsatt trenes. For å hjelpe barn å håndtere stress, se følgende tips.
Redusere stress hos barn og ungdom
Hvis stress hos barn er igjen, er virkningen svært skadelig på lang sikt. Alvorlig stress kan føre til depresjon. I tillegg har barn problemer med å konsentrere seg på skolen, slik at ytelsen minker. For ikke å nevne hans mentale og emosjonelle utvikling kan han forstyrres dersom han stadig stresser.
Så, hva venter du på? Hjelp barn umiddelbart å redusere stress på ulike måter.
1. Hjelp barnet ditt å innse at han blir utsatt for stress
Hvis barnet har vist symptomer på stress, er han eller hun ikke nødvendigvis klar over at disse symptomene er en form for stress. Deretter må foreldre bidra til å gjøre barn oppmerksomme. For eksempel ved å si: "Er du stresset, hvis du går hjem fra skolen, trenger du fortsatt å få leksjoner til kveld?" nope kjenn grunnen. Vil du fortelle mor? "
2. Lytt til klagerne
Hvis barnet har begynt å roe seg og ønsker å åpne opp, må du lytte nøye til hans klager uten hensikt å skylde, dømme eller nedlatende. La barnet fortelle en historie på lang tid, ikke bli avbrutt med mindre du vil sørge for at du forstår hva barnet betyr.
3. Hjelp barn å forstå deres følelser
Etter at barnet forteller deg hva som gjør ham stressende, overbevise barnet ditt om at du forstår og virkelig forstår hans følelser. Si det forsiktig, "Ikke rart at du føler deg veldig opprørt," eller "Du må være veldig skuffet, barn?" Deretter skal du forklare nøye om hva som føltes og opplevd er en del av livet.
Noen ganger kan foreldre glemme at barn også kan oppleve feil eller vanskeligheter. Du kan også forvente at barn skal lykkes i skolen, ha mange venner, alltid være munter og aldri møte vanskeligheter i livet.
Så, gjør denne muligheten til et sted for din lille til å kjenne igjen negative følelser og forstå dem som en vanlig del av livet.
4. Lær barn å håndtere følelser
Når du forstår at negative følelser er naturlige, hjelper barna med å klare sine følelser godt. Husk at hvert barn er annerledes, så måten å styre følelser er også annerledes.
Det er barn som kan føle seg bedre etter å trene eller bevege seg aktivt. Det er også de som vil være mer lette og rolige når de gråter. Derfor må du være følsom for å se og vil prøve forskjellige måter.
5. Se etter løsninger sammen
Det neste trinnet er å finne løsninger sammen. Spør barnet hva han vil og finn midtbanen. For eksempel er barn stresset fordi de må bytte skole og de er ikke villige til å skille seg fra sine venner. Du kan råde barnet ditt til å invitere gamle venner til å spille hjemme i helgene.
6. Bygg en rolig og trygg hjemme atmosfære
For å redusere stress, sørg for at atmosfæren hjemme er stille nok slik at han føler seg trygg med familien sin. Problemet er at hvis du våkner hver morgen blir du rushed og ropt på eller hvis foreldrene dine kjemper konstant, blir barnet enda mer stresset.
7. Ta tid for barn
I tillegg til å bygge en komfortabel atmosfære hjemme, bør du også bruke kvalitetstid med barnet ditt. Enten det bare følger med ham å spise eller lytte til hans klager hver dag. Forsikre barnet ditt om at du alltid er der hvis han trenger deg.
Hvis du jobber på kontoret hver dag, kan du prøve å ringe barnet ditt oftere. For eksempel hvis et barn har gått hjem fra skolen. Prøv også å gå rett hjem hvis arbeidet på kontoret er ferdig.
8. Støt barn med positive ting
Slik at barn kan redusere stress, følge med barn og gi positiv støtte. Gi ros hvis han vellykket går en dag uten å gråte, for eksempel. Foruten det, ikke glem å oppmuntre barnet ditt med klemmer, kyss eller oppmuntrende ord hver dag.
9. Pass på at barnet sover og spiser nok
Barn som er stresset kan mangle søvn og spise mindre. Det er din jobb å overvåke og sikre at barnet holder seg godt nok til å sove og spise nok. Be barna om å leve en sunn livsstil, for eksempel med regelmessig mosjon, slik at han kan sove bedre og ha mer appetitt.
