innhold:
- Medisinsk video: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
- Hva er næringsstoffene inneholdt i ananas?
- Fordeler med ananas for helse
- 1. Vedlikehold kroppsresistens
- 2. Redusere risikoen for kreft
- 3. Hjelper å helbrede sår
- 4. Forhindre grå stær
- 5. Opprettholde reproduktiv helse
- 6. Funksjon anti-aldring
- 7. Hjelper fordøyelsesfunksjonen
- Risikoen for forstyrrelser som kan forårsakes av å spise ananas
Medisinsk video: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
Ananas er en av de berømte tropiske frukter på grunn av sin deilige smak og kan serveres i ulike former for mat og drikke. Frukt som er grunnlaget for drinker piña colada Det er også rik på fiber og vann og andre næringsstoffer. Ananasfrukt kan være et alternativ for de som ønsker å møte ernæringsmessige behov hentet fra mat.
Hva er næringsstoffene inneholdt i ananas?
En middels størrelse ananas som har blitt skrelt, veier vanligvis rundt 165 gram. De fleste ananas består av vann og karbohydrater. Innholdet av ananas fruktvann er omtrent 80% av den totale vekten av frukten, resten inneholder karbohydrat avledet av sukker og fiber.
Ulike typer B-vitaminer kan også finnes i ananas som tiamin, riboflavin, niacin, folat og vitamin B6 som kan gi 3-9% av daglige behov. Men vitamin C er typen vitamin med størst mulig mengde, fordi forbruk av en ananas alene kan tilfredsstille behovene til vitamin Charian opp til 100%. Noen fettløselige vitaminer som vitamin A og K finnes også i ananasfrukt, men i små mengder.
Ananasfrukt inneholder også forskjellige mineraler som kalsium, jern, magnesium, fosfor, natrium, kalium, sink, kobber, mangan og selen. Mineralinnholdet i ananas er for det meste nødvendig av muskler og bein som kalium og mangan. Kalium er den vanligste typen mineral (rundt 180 milligram) i ananas, men manganinnholdet i en ananas kan møte daglige behov på rundt 76%.
Foruten å være rik på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, inneholder ananas også antioksidanter og enzymer bromelain, Dette enzymet finnes bare i ananasplanter og fungerer som en anti-inflammatorisk, så det er nødvendig av kroppen når det oppstår skade.
Fordeler med ananas for helse
Her er noen fordeler du kan få fra å spise ananas:
1. Vedlikehold kroppsresistens
enzymet bromerlain som er innholdet i ananas enzymer som er nyttige for å beskytte kroppen mot angrep av mikroorganismer. De antiinflammatoriske effektene av enzymer spiller en rolle i å reparere skade på mobilnivå på grunn av bakterierangrep, og bidrar til å stimulere immunsystemet bedre.
2. Redusere risikoen for kreft
enzymet bromerlain kan også forbedre betennelse i vekst og spredning av kreft, og kan utløse kreftcelledød. Ananasfrukt er også rik på fiber og tjener til å bidra til vekst av gode bakterier i tarmen, slik at det kan forhindre betennelse og sårdannelse i tarmene og tykktarmskreft.
3. Hjelper å helbrede sår
Noen årsaker til skader som er vanskelig å kurere er forekomsten av betennelser og bakterielle infeksjoner rundt såret, og dette kan bli overvunnet av antiinflammatoriske effekter og økt immunitet mot enzymet bromerlain, Ananasekstrakt kan også påføres ved å smøre det på overflaten av huden som har blitt skadet.
4. Forhindre grå stær
Det høye innholdet av vitamin C i ananas er nok til å opprettholde en sunn øyefunksjon. En studie viser at forbruk av vitamin C kan redusere risikoen for uskarphet på øyets lins på grunn av grå stær, noe som kan forstyrre syn.
5. Opprettholde reproduktiv helse
Ananasfrukt inneholder vitaminer B og C, kobber, sink og folsyre som er næringsstoffer for å opprettholde reproduktive organers funksjon. Disse næringsstoffene bidrar til å opprettholde hormonbalansen, slik at reproduktive organer kan fungere optimalt for å produsere eggceller og sædceller.
6. Funksjon anti-aldring
Forbruket av ananas kan tilfredsstille de fleste av kroppens manganbehov. Mangan er nødvendig for å hindre ulike skader på kroppen ved å beskytte celler fra frie radikaler. Manganfunksjon er også nødvendig for metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner, og spiller også en rolle i å bidra til dannelse av beinceller.
7. Hjelper fordøyelsesfunksjonen
Gastrointestinale sykdommer som forstoppelse og kvalme oppstår ofte fordi kroppen ikke kan fordøye protein på riktig måte. enzymet bromelain ananas frukt kan bidra til å bryte ned protein raskere, redusere effekten av forstoppelse og kvalme etter å ha spist.
Risikoen for forstyrrelser som kan forårsakes av å spise ananas
- allergi - Overfølsomhetsreaksjoner kan forekomme hos noen som spiser ananas. Symptomer som ubehag rundt munnen kan forårsake smerte i halsen. Soaking ananas i saltvann før du spiser kan redusere virkningen av allergi.
- Kryssreaktivitet - allergiske forhold forårsaket av frukt, blomst pollen og gummi fra planter kan også skyldes forbruk av ananas. Symptomer kan inkludere kløe, utslett, magesmerter, diaré, nysing, forhold i sjokk på grunn av allergi.
- Effekter av blodforhandlere - enzym bromelain kan gjøre blodet rennende, og denne tilstanden vil være farlig hvis du gjennomgår behandling som gjør blodet til å bli rennende. Hvis dette skjer for deg, kan forbruket jern bidra til å gjenopprette blod til normalt.
- Interaksjon med antibiotika - forbruk av ananas ved siden av forbruket av antibiotika amoxicillin og tetracyklin kan forårsake bivirkninger som fordøyelsesbesvær, magesmerter, hoste og svimmelhet.
LES OGSÅ:
- Er det sant at å spise ananas kan gjøre en skjede føles søt?
- 10 sunne fordeler med brokkoli: Fra anti-kreft til fosterhelse
- 4 fordeler med kokos vann for helse
