innhold:
- Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Drikker for diabetes som er trygge for forbruk
- 1. Vann
- 2. te
- 3. Kaffe
- 4. Juice
- 5. Mager melk
- Drikker bør unngås
- 1. brus
- 2. Alkoholholdige drikker
- 3. Energidrikker
- 4. Zero-kalori brus
Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Å ha diabetes mellitus betyr at du må være forsiktig, ikke bare med maten du spiser, men også med den drikke du ønsker. Videre føler folk med diabetes mellitus ofte overdreven tørst eller kjent som polydipsi. Vel, det er derfor, vet hva drikker for diabetes er tillatt og bør unngås når tørst slår. Se nedenfor for en anmeldelse.
Drikker for diabetes som er trygge for forbruk
American Diabetes Association anbefaler folk med diabetes mellitus å velge drinker som har lave kalorier og ingen kalorier i det hele tatt. Dette er for å forhindre en økning i blodsukker som plutselig øker dramatisk etter at drikke er forbrukt. Ikke-kalori drikker pleier vanligvis ikke å påvirke tilstanden av blodsukker, noe som gjør den trygg for diabetikere.
Så hva er drikkene for diabetes foreslått av eksperter?
1. Vann
Vann er det beste valget av drinker til diabetes. Fordi vann ikke vil øke blodsukkernivået. Høyt blodsukkernivå kan føre til dehydrering.
Spis 8-10 dager med vann hver dag for å møte tørst og væskebehov i kroppen din. Hvis vann ikke appellerer til deg, gjør du en rekke variasjoner som å legge til sitron eller kalkskiver som ikke gir høy tilsatt sukker.
2. te
Te har i utgangspunktet fordeler som er gode for kroppen som helhet. Forskning viser grønn te kan bidra til å redusere blodtrykket og dårlig kolesterol (LDL) i blodet.
Uansett hvilken type te du drikker, kan grønn te, svart te eller urtete forbrukes av de som har diabetes mellitus. Te kan være en drink for diabetes som er bra hvis den forbrukes uten sukker, eller hvis du vil ha et søtningsmiddel, bruk kunstig sukker spesielt for personer med diabetes.
Men du bør unngå å kjøpe flaske te som allerede er på markedet, og gjør det selv for å gjøre det mer sikkert.
3. Kaffe
Kaffe er også trygt for diabetikere selv for å forhindre diabetes mellitus. En studie fra 2012 viste at drikke kaffe kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Men kaffe som er trygg for diabetikere er kaffe som ikke inneholder sukker. Det er ikke anbefalt å legge til melk, krem eller sukker til kaffe, fordi det vil øke den totale kaloriantallet og kan påvirke blodsukkernivået.
4. Juice
Fruktsaft er også tillatt for personer med diabetes mellitus, men sørg for at du tar hensyn til juice du vil drikke med hele måltidet på en dag. Fordi inneholder frukt også sukker som kan påvirke blodsukkernivået. Velg alltid rene, usøte fruktjuicer og legg til søtt tykt krem.
Du kan også prøve alternative fruktjuicer blandet med grønnsaker eller grønnsaksjuice. Bland grønne bladgrønnsaker, selleri eller agurk for ekstra fiber, vitaminer og mineraler. Unngå også fruktjuicen du får i pakket juice, og lag din egen naturlig juice
5. Mager melk
Melk er også fortsatt tillatt og trygg som en drink for diabetes. Melk inneholder mineraler som er viktige for kroppen, men du må huske at melk fremdeles bidrar til karbohydrater i kroppen din.
For diabetikere bør du velge usøtet melk, lavmælk melk eller skummet melk til deg. Selv om du kan drikke melk, må du også begrense den til kun 1-2 glass om dagen.
Drikker bør unngås
1. brus
Soda er en drikk som inneholder høyt sukker og har potensial til å føre til økt blodsukker. Derfor anbefales ikke brus til å opprettholde stabile blodsukkernivåer.
Ikke bare øker blodsukkeret til å bli ustabilt, sukkerholdige drikker som soda har også potensial til å gjøre kroppsvekten høyere. Økt kroppsvekt kan potensielt forverre diabetes mellitus.
2. Alkoholholdige drikker
Alkohol anbefales heller ikke for personer med diabetes, selv om alkohol ikke inneholder sukker, men øl og andre alkoholholdige drikker inneholder en blanding av sukker. Alkohol i seg selv kan også påvirke blodsukkers stabilitet ved å senke blodsukkernivået i retning av hypoglykemi.
3. Energidrikker
Energidrikker inneholder høye karbohydrater. Forskning i endokrine nyheter viser at energidrikker ikke bare øker blodsukkernivåene, men kan også gjøre insulinresistens, dette kan potensielt øke risikoen for diabetes mellitus type 2. For personer med diabetes har denne tilstanden sikkert potensial til å forårsake alvorligere bivirkninger enn tidligere.
4. Zero-kalori brus
Har du noen gang sett kullsyreholdige drikker som hevdes å ikke inneholde sukker eller kalorier? Vær nå forsiktig, spesielt for diabetikere. Kunstige søtningsmidler som finnes i brus som hevdes for diett, er heller ikke anbefalt for personer med diabetes mellitus.
Rapportert på Healthline-siden, kan disse kunstige søtningsmidlene ha en negativ effekt på bakterier i fordøyelsessystemet. Virkningen av dette vil øke insulinresistensen slik at den vil forverre din diabetes tilstand.
