innhold:
- Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Hvor viktig er det å vedta diett for diabetes?
- Så, hvor viktig er regelmessig trening for diabetikere?
- Så, hva er viktigere å gjøre hvis du har diabetes?
Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Diabetes kan ikke helbredes, men kan styres ved å endre livsstil. Mange ting må endres hvis du vil at diabetes skal kontrolleres godt, fra treningsvaner til kosthold. Mange sier at kombinasjonen av begge er nok til å forhindre økt blodsukkernivå. Men faktisk, som er viktigere, uansett, er det en vanlig mosjon eller diett for diabetes? Hvilken skal ha forrang?
Hvor viktig er det å vedta diett for diabetes?
Vekt og diabetes ser ut til å ha et forholdsvis nært forhold. Fordi noen som er overvektige eller overvektige har høyere risiko for diabetes enn personer med normal vekt.
Diabetes kan være vanskelig å kurere helt, men selvfølgelig kan denne sykdommen fortsatt kontrolleres. En av dem er ved å bruke et sunt kosthold, slik at kroppsvekten fortsatt er ideell. Rapportering fra Mayo Clinic-siden må diabetikere være helt lydige mot kostholdet han lever, fordi det vil i stor grad påvirke hans helsetilstand.
Årsaken er at hvis diabetikere ikke overholder reglene for sunn mat, for eksempel å spise en kilde til overflødig kalori og fett, så vil blodsukkernivået øke. Hvis dette skjer, kan det forårsake alvorlige problemer, nemlig høyt blodsukker (hyperglykemi) og komplikasjoner oppstår i nerver, nyrer og hjerte.
For å holde blodsukkernivået på et trygt område, oppfordres diabetikere til alltid å opprettholde et sunt og balansert kosthold. For eksempel, ved å spise med porsjonsstørrelser som passer dine behov, ha en vanlig måltidsplan, og velg og velg alle typer mat som skal konsumeres.
Det er viktig å huske at denne regelen ikke bare gjelder for personer med diabetes som er overvektige. Noen som har en normal vekt, men som har diabetes bør også bruke dette balansert kostholdet.
Så, hvor viktig er regelmessig trening for diabetikere?
Sport har blitt en nødvendighet hvis du vil ha en sunn kropp, selvfølgelig gjelder dette også for diabetikere. Tilsynelatende ikke uten grunn hvis mange helseeksperter som anbefaler diabetikere å trene regelmessig. Fordi sport antas å kunne forhindre diabetes i å utvikle seg mer alvorlig, samtidig som det forhindrer fremveksten av komplikasjoner av sykdommer som kan være dødelige.
Hvordan kan det være? Ifølge Sheri Colberg-Ochs, PhD, grunnlegger av Diabetes Motion Academy, California, samt professor i sportsvitenskap i Virginia, sa at når du trener kroppscellene øker arbeidet med insulinhormonet i kroppen, som spiller en rolle for å holde blodsukkernivåene balansert ,
I tillegg kan trening regelmessig også hjelpe deg med å opprettholde vekten i det normale området. Dr. Colberg-Ochs anbefaler diabetikere å gjøre fysisk trening minst to til tre ganger i uka.
Hvis du ikke er vant til å trene regelmessig, er det ikke nødvendig å bekymre deg. Du kan sjekke med legen din før du begynner å gjøre fysisk aktivitet regelmessig, og etter det begynner du sakte å gå fra mild intensitet. Over tid vil treningsintensiteten gradvis øke.
Så, hva er viktigere å gjøre hvis du har diabetes?
I hovedsak er trening og diett for diabetes to ting som må gjøres og er svært viktig for å kontrollere diabetes. Bruk av et balansert kosthold ledsaget av regelmessig trening er en sentral komponent og strategi for suksess i behandling av diabetes.
En studie viser at en kombinasjon av trening og et sunt kosthold kan lindre diabetes symptomer samtidig redusere risikoen selv hos personer med høy risiko for å utvikle diabetes.
Ting å merke seg er at trening og diett for diabetes må gå sammen. Ta for eksempel hvis du regelmessig trener mens du overholder et vanlig kosthold, ved å spise mat rik på næringsstoffer og lite fett. Da vil det gjøre det lettere å opprettholde en ideell kroppsvekt.
Men tvert imot, hvis du bare spiser sunn mat, uten å bli ledsaget av trening. Eller bare å gjøre regelmessig trening, uten å bli ledsaget av å spise den anbefalte matkilden for diabetes, så vil du ikke få optimale helsemessige resultater.
Rapportering fra Journal of Education and Health Promotion, diabetikere burde faktisk kombinere fysisk aktivitet, vanlige spise mønstre, og rutinemessig ta medisiner. Hvor disse tre tingene er nøkkelen til å balansere insulin og glukose nivåer i kroppen.
