innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Hva er snacks for et sunt kosthold, men likevel deilig?
- 1. Gresk yoghurt med ekstra blåbær og honning
- 2. Ett eple og ikke-fat melk
- 3. Avokado og ost
- 4. Havregryn og blåbær
- 5. Hermet tunfisk og kjeks hel hvete
- 6. sjømat
- 7. Vet miso krydder
- 8. Banan med peanøttsmør
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Et dilemma fordi du er på en diett, men som snacking? Kosthold betyr ikke at du ikke spiser i det hele tatt eller ikke bortskjem deg selv med en favorittmatbit, vet du! Du kan fortsatt snakke, det er bare at du må være klokere når du skal velge mat og administrere delene. Snacks kan være en sikkerhetskopi av nødsenergi før store måltider ankommer. Du kan velge sunne snacks som ikke vil sulte deg når måltider kommer, noe som kan gjøre deg for mye. I tillegg vil sunne snacks også holde kroppens metabolisme fra å brenne fett. Hva er snacks for en diett som kan nytes når sulten slår?
Hva er snacks for et sunt kosthold, men likevel deilig?
Her er anbefalinger for flere valg av snacks for et sunt kosthold, og det smaker like bra som andre snacks:
1. Gresk yoghurt med ekstra blåbær og honning
Når du leser ordet 'yoghurt"Det som er i tankene dine er en søt og sur kombinasjon på tungen med en frisk smak som strømmer inn i halsen. Ja, søt matbit, kremet, inneholder dette faktisk føles overbærende tunge. Du trenger ikke å bekymre deg når du spiser yoghurt. Kombinasjonen av fiber, sunt fett og protein kan overvinne sulten din hver 3.00.
Tro det eller ei, ifølge en studie fra Journal of the American College of Nutrition, sitert av Health nettsted, kan innholdet av vitamin C i blåbær bidra til å brenne fett i kroppen din. Server det gresk yoghurt med et glass av din favoritt bringebær eller frukt, og legg til en halv mateskje honning.
2. Ett eple og ikke-fat melk
Epler er et utvalg av sunne snacks og trygt for kosthold, fordi epler er lite kalorier, inneholder ikke fett eller kolesterol. I stedet er epler høye i fiber, C-vitamin og antioksidanter.
Melk som eplekammerat er rik på protein. Sammenlignet med fortapte karbohydrater bidrar protein til å opprettholde energinivået i kroppen din og bidrar til å redusere sult i flere timer i kroppen din.
Du kan velge en frukt og ett matholdig protein, som epler og ikke-fettet melk. Begge snacks kan gi deg 10 g protein, 5 g fiber og 200 kalorier.
3. Avokado og ost
Hvis du vil ha en rik matbit, kremet,og deilig, du kan stole på avokadoer. Her er måter du kan prøve å spise avokadoer: dele to mellomstore avokadoer og fjern frøene. Rist osten på toppen for å fylle bassenget. Denne sunne snacken kan gi kalorier med 200 kalorier, 9 g protein og 7 g fiber.
4. Havregryn og blåbær
Havregryn er ikke bare spist til frokost, men også god mat spises når som helst. Foruten å være rik på fiber, kan konsumere havremel bidra til å regulere blodsukkernivået. I mellomtiden kan blåbær legge til søthet uten tilsatt sukker lenger. Innholdet av vitamin C i blåbær er også bra for å opprettholde immuniteten din når du er på diett. Prøv øyeblikkelig havregryn uten smak med en sprinkling av blåbær på toppen.
5. Hermet tunfisk og kjeks hel hvete
Hvis du ikke vil ha melk på en middagsmeny for kostholdet ditt, kan hermetisert tunfisk være en støttespiller for å få protein og omega-3. For å få 200 kalorier, kan du nyte 85 g tunfisk og 6 kjeks Hele hvete, mengden du får er 3 g fiber og 10 g protein.
6. sjømat
Det kan aldri troes at skalldyr og reker er inkludert i snacks eller snacks. De gode nyhetene, du kan prøve denne deilige maten ved å legge til gresk yoghurt og avokadoer, en kilde til protein som du kan få 9 g på hver tallerken og 4 g fiber.
7. Vet miso krydder
Tofu er en protein med høy protein, ca 12 gram per porsjon, som du lett kan få.
I mellomtiden er miso en japansk mat laget av gjæret soyabønnehakk, ris eller en blanding av begge ingrediensene ved å legge til lite salt. Tofu er laget av soyabønner. Ikke overraskende inneholder denne menyen også mye fiber, men kaloriene som finnes i det er bare 164 gram.
8. Banan med peanøttsmør
Du kan spre en ss peanøttsmør til en banan. Ifølge en britisk journal for næringsstudie fra 2013 som er kalt av Helse-nettstedet, er snacks for denne dietten effektive for å holde appetitten hele dagen.
Kilder til karbohydrater fra bananer kan øke din energi, mens proteininnholdet i jordnøtsmør kan holde energi holdbart i de neste timene. Men husk, velg alltid sukkerfri peanøttsmør, hei.
