innhold:
- Medisinsk video: Slip af med hovedpinen med 3 simple øvelser - af Jacob Søndergaard
- Hva forårsaker stress for å få hodepine?
- Stress hodepine er ikke forårsaket av migrene
- Behandle og forhindre hodepine på grunn av stress på kontoret
Medisinsk video: Slip af med hovedpinen med 3 simple øvelser - af Jacob Søndergaard
Stress er ikke bare at du blir ufokusert på grunn av et komplisert sinn. Ofte gjør spenningen som fortsetter å bli stående, i stedet for at hodet føles prikkende. Hodepine kan til og med bli verre når stresset ditt også øker. Hvorfor, gjør stress til hodepine?
Hva forårsaker stress for å få hodepine?
Kroppen leser stresset du opplever som en trussel. For å beskytte seg vil kroppen frigjøre et stort antall stresshormoner som adrenalin, kortisol og norepinefrin. Disse hormonene arbeider for å drepe kroppsfunksjoner som ikke er nødvendige, for eksempel fordøyelsen.
Samtidig forårsaker hormonadrenalin og kortisol en økning i hjertefrekvensen og spredning av blodårer for å drenere blod til kroppsdeler som er nyttige for å reagere fysisk, for eksempel bena og armer. Fordi hjertet konsentrerer blodstrømmen til den nedre delen av kroppen, får hjernen ikke nok oksygeninntatt blodinntak. Som et resultat avtar hjernens funksjon. Dette er grunnen til at mange mennesker faktisk opplever hodepine når de er under stress. I tillegg forårsaker stress også overdreven spenning i muskelområdet i hodet ditt.
Hodepine på grunn av stress er forårsaket av en type spennings hodepine (spenning hodepine). Anspent hodepine er preget av kjedelig aches som føles pressende og bindende til hodet og spredt over hele hodet, men ikke bankende. Også ofte etterfulgt av en følelse av ubehag eller spenning i baksiden av nakken. Du kan føle spenningen hodepine i 30 minutter, eller enda mer (opptil 7 dager).
Stress hodepine er ikke forårsaket av migrene
Annen hodepine er forskjellig fra migrene hodepine. Hvis spenningshodepine føles spredt over hele hodet, føler migrinsmerter ofte bankende og er bare sentrert på den ene siden av hodet.
I tillegg kan hodepine som skyldes migrene, forverres av fysisk aktivitet som du gjør, for eksempel å gå opp og ned trappene, eller sterke lyse og høye lyder. Anspent hodepine påvirkes ikke av fysisk aktivitet eller lyd og lysfølsomhet.
I tillegg kan migrene også ledsages av andre symptomer, som kvalme og oppkast. Hodepine spenning viser ikke disse symptomene.
Behandle og forhindre hodepine på grunn av stress på kontoret
Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å hindre stress fra å gjøre hodepine på kontoret. For eksempel:
- Ta NSAID eller paracetamol smertestillende medisiner når det gjelder smerte.
- Øv øvelsen med dyp pusting, meditasjon, eller enkle strekker for å lindre stress.
- Sett en kald komprimering på baksiden av nakken som føles sår eller på templene for å lindre hodepine.
- Forbedre stillingen når du sitter. Ikke sitte bøyd.
- Ta en pause når du er trøtt mens du arbeider.
- Unngå sigaretter, fordi sigaretter kan gjøre hodepine verre på grunn av stress.
