innhold:
- Medisinsk video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
- Faste kan forandre kroppens metabolisme
- Hvorfor trenger du å forberede kroppen siden før fasting begynner?
- Hvordan forbereder du deg fysisk før den faste måneden?
Medisinsk video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
Ramadan er måneden som er ventet av muslimer. I denne måneden må muslimer trene fast i en måned. Ved fasting vil selvfølgelig dine spisevaner være forskjellige. Dette kan få kroppen til å endre sitt metabolske system raskt. For det må du kanskje forberede seg før fasting for å gi kroppen tid til å tilpasse seg.
Faste kan forandre kroppens metabolisme
Ved fasting møtes du kun måltider to ganger, nemlig ved daggry og bryte raskt. Bortsett fra den tiden, har du ikke lov til å spise og drikke i ca 13 timer. Spisevaner under fasting er helt sikkert forskjellige fra vaner når de ikke faste, hvor du kan være fri til å spise når som helst når du føler deg sulten.
Denne endringen i spisevaner kan sikkert endre hvordan kroppen bruker næringsstoffer til bruk. Under fasting kan kroppens stoffskifte gå tregere. Dette kan skje fordi det er begrenset å fastse energien som kommer inn i kroppen din. Dette kan da få kroppen til å mangle energi. For å forhindre denne mangelen på energi, vil kroppen da senke funksjonen, slik at energien som brukes er mer effektiv og energireserveren er tilgjengelig lenger.
Hvorfor trenger du å forberede kroppen siden før fasting begynner?
Endringer i kroppen kan sikkert ha innvirkning på deg. Fra hva du kan spise når du føler deg sulten, må du holde deg tilbake når du er sulten. Når du først føler deg fast, vil kroppen gi deg et sterkere sultesignal fordi kroppen din ikke vet om du faster. Du vil også føle seg svakere når det er mangel på energi i de tidlige dagene av faste.
Da, når du har fastet i flere dager, kan sulten din falle, og du kan ikke føle deg veldig svak som i går. Dette skjer fordi kroppen har tilpasset seg dine nåværende vaner når det fastes. Kroppen har redusert dens metabolisme.
Så det kan konkluderes med at kroppen din trenger tid til å forberede seg før det fastes. Hvis du har forberedt deg selv før du faster, kan du ikke føle deg veldig sulten og svak i begynnelsen av din faste periode.
Hvordan forbereder du deg fysisk før den faste måneden?
Du kan klargjøre før du faster ved å endre dine vaner for å være sunnere og mer organisert. På den måten vil kroppen din senere bli vant til lagetid mellom måltider i løpet av en lengre tid. Noen næringsrik mat, det er viktig for deg å konsumere før det fastes slik at kroppen din har god helse når du går inn i den faste måneden.
Noen viktige næringsstoffer som du må oppfylle er karbohydrater, sunne fettstoffer og protein. For ikke å glemme viktige vitaminer og mineraler, for eksempel vitamin C og sink Du må også forberede kroppen før du faster.
Vitamin C og sink er en kombinasjon av vitaminer og mineraler som er essensielle for å øke immunforsvaret. Så blir du ikke syk før og under fasting. Vitamin C funksjoner for å beskytte celler i kroppen for å holde seg frisk. I tillegg virker vitamin C også som en antioksidant som kan beskytte celler mot skade forårsaket av frie radikaler.
I mellomtiden er sinkmineraler involvert i ulike aspekter ved metabolisme i celler, for eksempel for å støtte immunforsvaret for å fungere skikkelig. Zink spiller også en rolle i nedbrytningen av karbohydrater. Så, når du oppfyller sinkbehov under fasting, kan det også forhindre at du føler deg svak på grunn av mangel på energi (karbohydrater).
Du kan få kilder til vitamin C og sink fra ulike matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker, kjøtt, kylling, bønner, melk og andre meieriprodukter. Hvis du ikke kan tilfredsstille behovene til vitamin C og sink fra mat, kan du få det fra kosttilskudd.
