innhold:
- Medisinsk video: Forebygge kreft gjennom kostholdet 3 - Jasmin, Sondre, Jens og... | Kreftforeningen
- God ernæring kan bidra til å forhindre prostatakreft
- Hva skal gjøres for å få god ernæring?
- 1. Spis mye grønnsaker og frukt
- 2. Begrens fettinntaket ditt
- 3. Få fettinntak fra vegetabilske kilder i stedet for dyrkilder
- 4. Spis fisk
Medisinsk video: Forebygge kreft gjennom kostholdet 3 - Jasmin, Sondre, Jens og... | Kreftforeningen
Prostatakreft er en type kreft som lurker menn. Menn som er 65 år eller eldre eller menn som har avkom eller familiemedlemmer (far eller barn) som har prostatakreft, har høyere risiko for prostatakreft. Du kan imidlertid forhindre prostatakreft. Bruk av et godt kosthold for å få riktig ernæring kan hjelpe deg med å forhindre prostatakreft.
God ernæring kan bidra til å forhindre prostatakreft
Ved å bruke god ernæring kan du selvfølgelig unngå ulike sykdommer, inkludert prostatakreft. Vanen med å spise sunn mat kan bidra til overordnet helse og kan også bidra til å øke immunforsvaret mot alle sykdommer.
Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å møte alle viktige ernæringsmessige krav, inkludert lycopen, selen og andre næringsstoffer. Å oppfylle disse ernæringsbehovene fra grønnsaker og frukt kan hjelpe deg med å redusere risikoen for prostatakreft. I stedet bruker dårlig matvaner, for eksempel å spise mye mat med høyt innhold av fett og høyt sukker, økt risiko for prostatakreft.
I tillegg kan du opprettholde din vekt ved å opprettholde gode spisevaner. Du må vite at å være overvektig er en av risikofaktorene for prostatakreft. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for prostatakreft.
Hva skal gjøres for å få god ernæring?
Det viktigste du må gjøre er å bruke sunne spisevaner. Velg mat som er sunt for forbruk. På den måten kan du få forskjellige viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Slik at helsen din opprettholdes og hjelper deg med å forhindre prostatakreft.
Noen av tingene du kan gjøre for å få god ernæring i et forsøk på å forhindre prostatakreft er:
1. Spis mye grønnsaker og frukt
Ved å spise mer grønnsaker og frukt, kan du få viktige næringsstoffer. Grønnsaker og frukt inneholder mange stoffer som kan bekjempe kreft og redusere betennelser, som vitaminer, mineraler, polyfenoler, antioksidanter og fiber.
Noen eksempler på grønnsaker og frukt som du trenger å konsumere som et forsøk på å forhindre prostatakreft er tomater (inneholdende lycopen), gulrøtter (beta-karoten og falkarinol), broforer (sulforaphane phytochemicals), sopp (betaglukan og lectin), soyabønner (fytoøstrogener), granateple antioksidanter), og mye mer.
2. Begrens fettinntaket ditt
I flere studier hadde menn som brukte høye mengder fett hver dag en økt risiko for prostatakreft. Selv om bevis ikke har vist at overflødig fett kan forårsake prostatakreft, gjør det ikke vondt hvis du reduserer fettinntaket. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din.
Det er best å begrense forbruket av fettfattige matvarer, som fett kjøtt, stekt mat, høymette melk og andre. Og velg matvarer med lavt fettinnhold, som magert kjøtt, mager melk eller matvarer som er tilberedt uten fett (som de som er stekt i olje eller margarin).
3. Få fettinntak fra vegetabilske kilder i stedet for dyrkilder
En studie viser at fettforbruk fra dyr har en større mulighet for å være forbundet med risikoen for prostatakreft. Så du velger bedre en fettkilde fra planter (vegetabilsk fett) enn dyr. Du kan begynne å prøve å endre matvaner, fra de vanlige som bruker smør til olivenolje til matlaging. Du kan også bruke fett fra nøtter og frukt (som avokado) som en kilde til ditt sunne fett.
4. Spis fisk
Fisk, spesielt fettfisk (som laks, tunfisk, sardiner og sild) inneholder høye omega-3 fettsyrer. Denne fettsyren har vært knyttet til redusert risiko for prostatakreft. Du må få disse omega-3 fettsyrene fra mat fordi de ikke er syntetisert av kroppen.
