innhold:
- Medisinsk video: How To Handle Passive Aggressive People
- Egenskapene til en passiv aggressiv person
- Endre aggressiv passiv oppførsel
- 1. Finn ut årsaken til atferden din
- 2. Forstå mønsteret
- 3. Tenk før du handler
- 4. Lær å akseptere volatile følelser
- 5. Ærlig i å uttrykke dine intensjoner og følelser
Medisinsk video: How To Handle Passive Aggressive People
Begrepet passiv aggressiv kan være rart for ørene dine, men dette oppførselsmønsteret finnes ofte hver dag. I ditt liv må du kjenne minst en passiv aggressiv person. Det kan også vise seg at du eier tendensen. Passiv aggressiv er en måte for noen å uttrykke skuffelse eller en underforstått anger, aka indirekte. Vanligvis er denne holdningen drevet av frykt eller motvilje mot å uttrykke negative følelser direkte.
Passiv aggressiv karakteriseres vanligvis av å ha negative følelser, slik at disse begravede følelsene ubevisst blir åpenbart gjennom dine handlinger eller ord. Eller du føler ofte at andre ikke kan forstå og adlyde dine ønsker, men du kan ikke være sint. Til slutt vil du bare stille personen inntil personen skjønner hva han gjorde feil. Føler du at du ofte opplever dette? Les forklaringen nedenfor for å sjekke om du er en passiv aggressiv person og hvordan du endrer den atferden.
Egenskapene til en passiv aggressiv person
Selv om det er ganske mange passive aggressive mennesker, er dette trekket ikke lett gjenkjent. I de fleste tilfeller vil passive aggressive mennesker ikke engang innse eller kan nekte at de har denne tendensen. Så vær oppmerksom på følgende egenskaper og eksempler på aggressiv passiv oppførsel. Hvis du føler at de fleste av de nevnte tegnene er i samsvar med tilstanden din, kan du være en passiv aggressiv person.
- Sulking og sulking når opprørt
- Harbour følelser, slik at du kan unngå konflikt
- Liker ikke å snakke greit
- Ofte bruker sarkasme eller sarkasme
- Avslutter argumenter eller argumenter med ord som "Uansett", "Ja allerede" eller "Ok, bra!”
- Alltid være negativ og kynisk
- Ikke selvsikker
- Ofte klager han på at han ikke er verdsatt eller alltid utro
- Har en tendens til å klandre situasjonen eller andre mennesker når de gjør feil
- Hjertefylt hvis det er sagt eller bedt om hjelp
- Ved å bevisst glemme, procrastinating, eller ikke fullføre en jobb til det maksimale hvis du protesterer mot det utførte arbeidet
- Forvent at andre kan forstå innholdet i dine tanker og følelser
Endre aggressiv passiv oppførsel
Passiv aggressiv er et oppførselsmønster som læres og utvikles uavhengig, ikke arvet genetisk. Så, alle kan endre atferd hvis de har sterk motivasjon. Vanligvis opptrer denne virkemåten sakte siden du var barn. Hvis barnet vokser opp med trusler eller straffer hver gang han viser negative følelser, vil han lære å havne de følelsene og instinktivt unngå å kjempe. Denne oppførselen kan imidlertid også oppstå hvis en person aldri har lært å uttrykke sine meninger eller følelser åpent. Det kan være på grunn av manglende åpen kommunikasjon med foreldre og omsorgspersoner eller fordi barn blir lært at sinne er en uakseptabel følelse. Her er fem hovednøkler som må mestres av personer som er passive aggressive for å kontrollere denne tendensen.
1. Finn ut årsaken til atferden din
Ved å vite hva som forårsaker din aggressive passive oppførsel, vil du innse og akseptere at disse egenskapene ikke vil være til nytte for noen. Opprettholde disse egenskapene er lik problemer med menneskene rundt deg. For eksempel begynner du å opptre passivt aggressivt fordi foreldrene dine pleide å oppføre seg slik. Derfra lærer du at disse egenskapene faktisk forårsaker forverring mellom forholdet ditt og foreldrene dine. For ikke å gjenta de samme feilene, vil du være mer motivert for å endre din nåværende natur.
2. Forstå mønsteret
Aggressiv passivitet må dukke opp hver gang det er en utløser. Så, virkelig forstå dine oppføringsmønstre. Dette kan gjøres rutinemessig ved å skrive en dagbok, slik at du kan se tilbake på visse hendelser med en mer objektiv visning. Over tid vil du huske hva som utløser din aggressive passivitet. Opplevelsen og kunnskapen vil da bli en referanse når negative følelser begynner å treffe. Hvis du allerede føler passive aggressive tegn i dine ord eller handlinger, hold deg tilbake og tving deg til å tenke igjen før det er for sent.
3. Tenk før du handler
Trikset er å bruke logikk. For eksempel er du opprørt fordi partneren din har spist før du plukker deg opp. Før du begynner å sulke og stille din partner, tenk først om det. Har du invitert henne til å spise? Eller forventer du at han allerede vet at du vil spise sammen? Husk at andre mennesker aldri vil kunne oppfylle dine ønsker hvis du aldri formidler direkte hva du vil.
Logikken virker enkel, men hvis du er følelsesmessig rammet, er det vanligvis vanskelig å tenke klart. For å gjøre det lettere, skape din egen spesielle mantra i å praktisere tankevaner før du handler. Husk for eksempel at det ikke er noen andres jobb å lese tankene dine, men du må uttrykke det selv.
4. Lær å akseptere volatile følelser
Folk som er passivt aggressive, har det vanskelig å håndtere negative følelser som sorg, skuffelse eller sinne. Det er derfor du foretrekker å ikke vise det direkte. Så må du lære å forstå at negative følelser er noe naturlig, både for å bli følt og uttrykt. Det er ingen perfekt person i denne verden, slik at vrede eller tristhet kan oppleves av noen. Hvis det er vanskelig å behandle disse følelsene, kan du vie hjertet ditt til venner du stoler på eller søker profesjonell hjelp som rådgivere og psykologer.
5. Ærlig i å uttrykke dine intensjoner og følelser
Bli vant til å være ærlig og åpen hver gang du føler en viss følelse. Selv om åpenhet risikerer å føre til kamper eller konflikter, kan du i hvert fall når du kjemper, kommunisere med hverandre og uttrykke deres intensjoner tydeligere. På den måten blir løsningen enklere enn om du holder stille og håper at andre mennesker kan endre seg i henhold til dine forventninger. Dessuten er ikke alle kampene dårlige, egentlig.
LES OGSÅ:
- Liker å se etter oppmerksomhet? Kanskje en funksjon av Histrionic Behavior Disorders
- Skygge kan få oss til å spise for mye
- 5 Kjennetegn ved ansiktsuttrykk når noen ligger
