innhold:
- Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Hvilke typer vitaminer er ofte utilstrekkelige, og hva er resultatet av vitaminmangel på eldre?
- 1. Vitamin D
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin B12
Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Eldre er gruppen mest sårbare for underernæring. Aldring gjør at de opplever ulike nedgang i kroppsfunksjoner som kan påvirke appetitten. Til slutt kan dette føre til spiseforstyrrelser (som anoreksi) og underernæring - inkludert vitaminmangel - som reduserer livskvaliteten for eldre. Deretter aHva er resultatet av vitaminmangel hos eldre? Her er forklaringen.
Hvilke typer vitaminer er ofte utilstrekkelige, og hva er resultatet av vitaminmangel på eldre?
1. Vitamin D
Vitamin D er nyttig for å opprettholde helse og styrke av bein og tenner, øker immuniteten til kroppen, for å hjelpe absorpsjonkalsium og fosfor i kroppen for å være mer effektive.
Den beste kilden til vitamin D er morgen solskinn. Vår hud vil konvertere spesialkolesterol til vitamin D når det er utsatt for sollys. Imidlertid kan livsstilen til eldre mennesker som er mindre aktive og som tilbringer mesteparten av tiden innendørs, hemme mekanismen. Dessuten begynner arbeidet i huden i å syntetisere vitamin D å falle en gang i alderen.
Redusert appetitt som gjør de eldre sjelden spise og mindre porsjoner mat spiller også en rolle for å få de eldre til å være sårbare for D-vitaminmangel.
Hva er resultatet av vitamin D-mangel hos eldre?
Som et resultat av vitamin D mangel hos eldre er bein som er lett skjøre og ødelagte, forverrende osteoporose, til dramatisk nedgang i kognitiv funksjon. I alderdommen kan en reduksjon i kognitiv funksjon øke risikoen for demens og depresjon mange ganger sammenlignet med de eldre som er i stand til tilstrekkelig å konsumere sitt D-vitamininntak.
D-vitaminmangel øker også risikoen for at eldre opplever hjertesvikt, spesielt hvis de allerede har en underliggende hjertesykdom.
Hvordan lage nok?
Ta tid for de eldre å sole seg i morgensolen, for eksempel ved å ta ham en tur rundt huskomplekset. D-vitamininntak kan også oppfylles med matkilder til godt D-vitamin, som eggeplommer, laks, lever, smør, melk, reker og yoghurt. Du kan også gi vitamin D kosttilskudd.
2. Vitamin C
Vitamin C har en myriade av fordeler for kroppen. Med utgangspunkt i økt immunitet, økt utholdenhet for å hindre deg i tretthet, forebygging av anemi, å spille en rolle i dannelsen av kollagen for å opprettholde sunn hud, bein, tannkjøtt og øyne. I tillegg kan tilstrekkelig inntak av C-vitamin også forhindre risikoen for atherosklerose (herding av arteriene) fordi vitaminene som er typiske for sitrusfrukter, kan øke arbeidet i kroppens metabolisme for å bryte ned overskytende kolesterol.
Vitamin C er i utgangspunktet et vitamin som er lett å oppfylle. Men igjen er de eldre utsatt for vitamin C-mangel fordi de er påvirket av stillesittende livsstilsfaktorer, så vel som den avtagende tid og del av maten.
Hva er resultatet av vitamin C-mangel hos eldre?
Mangel på C-vitamin kan gjøre de eldre lettklemmede og gjøre sår på huden, ikke helbrede etter dager. Som et resultat av mangel på vitamin C hos eldre, gjør de også følsom for blødende tannkjøtt, canker sår, neseblod, hårtap, tørr og grov hud som noen ganger er rødaktig.
Hvis de ikke er merket, kan vitamin C-mangel hos eldre være dødelig. Rapportert fra Healthline, rapporterer en studie at eldre mennesker som mangler C-vitamin, har større risiko for slag enn eldre mennesker som har høye nivåer av vitamin C i kroppen.
Hvordan lage nok?
Du kan sørge for vitamin C for eldre, bare ved å gi nok grønnsaker og frukt hver dag (minst 5 porsjoner per dag). Noen matkilder til vitamin C er appelsiner, kiwi, papaya, ananas, jordbær og brokkoli. Men hvis du har et problem i å møte behovene til vitamin C, kan du gi et 500 mg vitamin C supplement.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 har en rolle som ikke er mindre viktig enn andre vitaminer. Dette vitaminet hjelper cellemetabolismen til å kjøre normalt, spesielt gastrointestinale celler, røde blodlegemer, benmarg og nervevev.
Hva er resultatet av vitamin B12-mangel hos eldre?
Vitamin B12 virker for å regulere veksten og dannelsen av røde blodlegemer. Derfor er den vanligste mangelen på vitamin B12 B12-mangelanemi eller folatmangelanemi, preget av 3L (svak, sliten, sløvhet). Hovne og betente tunger kan også være et symptom på mangel på vitamin B12. Sprekker i munnens hjørner kan også være et tegn på mangel på dette vitaminet.
Mangel på vitamin B12 kan også føre til at eldre opplever problemer i nervesystemet, som varmefølelser, prikking og / eller følelsesløshet i lemmer, hender eller føtter; walking og balanse problemer; paranoia; hallusinasjoner; irritabilitet; til depresjon. I tillegg kan vitamin B12-mangel føre til senilitet hos eldre.
Hvordan lage nok?
Du kan lett finne vitamin B12 i dyrematskilder, som kjøtt, fisk, kylling, egg og melk. Du kan også konsumere bearbeidede produkter som vegetabilsk brød og melk.Hvis eldre har problemer med å spise, kan du sørge for vitamin B12 med vitamintilskudd.
Før du bruker kosttilskudd for å hindre risikoen som kan oppstå på grunn av mangel på vitaminer hos eldre, snakk først med legen som håndterer den.
