innhold:
- Medisinsk video: How Risky is the Arsenic in Rice?
- Kan diabetikere spise instantnudler?
- Sunn mat tips for diabetikere
- 1. Velg nudler som inneholder høy fiber
- 2. Fjern marinaden
- 3. Legg til grønnsaker og andre sunne matvarer
- 4. Begrens matdelene
Medisinsk video: How Risky is the Arsenic in Rice?
Instant nudler er en av matene som er likte mange mennesker. I tillegg til den billige prisen som tilbys, smaker den godt og er lett å betjene, noe som gjør mange mennesker avhengige av øyeblikkelige nudler. Dessverre blir nudler ofte omtalt som usunn mat fordi disse matvarene inneholder høye karbohydrater og fettstoffer. Ikke bare det, instant nudler er også lavt i protein, fiber, vitaminer og mineraler.
Nå er det mulig for diabetikere å konsumere denne type mat, gitt innholdet?
Kan diabetikere spise instantnudler?
Rapportering fra SFGate, ifølge den amerikanske diabetesforeningen kan diabetikere forbruke instant nudler og andre karbohydratrike matvarer. Bare husk å konsumere karbohydrater i store mengder og ukontrollert vil gjøre deg bli fetere og vil øke blodsukkernivåene betydelig, noe som kan forverre din diabetes.
Det er derfor, for diabetikere som ønsker å spise instantnudler, er det godt å spise denne typen mat med en moderat del (moderat) og balansere dietten ved å gjøre fysisk aktivitet, Hvis du trener regelmessig, tar du regelmessig insulin eller diabetes medisinering Oral som foreskrevet av en lege, og spiser et balansert kosthold som ikke overskrider ditt daglige kalorimål, kan du nyte instant noodle mat uten frykt for effekten på helsen din.
Dette gjelder også med andre typer mat. Det viktigste er å kontrollere matinntaket. Unngå også noe som kan øke blodsukkeret ditt betydelig.
Sunn mat tips for diabetikere
Som forklart ovenfor, kan diabetikere forbruke instantnudler. Med notater, bare sporadisk og i små mengder. Vel, de følgende tipsene kan være ditt referansemateriale hvis du vil spise instant nudler for å holde deg frisk.
1. Velg nudler som inneholder høy fiber
De fleste instant nudler solgt i markedet er nudler laget av hvitt mel, inkludert egg nudler. Denne typen nudler vil gi en betydelig økning i blodsukkeret fordi det inneholder enkle karbohydrater.
Som en løsning kan du velge nudler laget av fullkornsmel, quinoa-mel, grønt bønnemel og så videre. Høyt fiberinnhold i noodle ingrediensene vil gjøre deg craskt nok, slik at du ikke spiser for mye.
2. Fjern marinaden
En annen måte å nyte instant nudler som er sunnere for deg diabetikere er å kvitte seg med krydder som vanligvis leveres i emballasjen. Krydderiblandinger med nudler inneholder høye nivåer av natrium, selv om de overstiger anbefalingerKostholdsretningslinjer for amerikansk 2015-2020, Dette høye natriumnivået kan øke blodtrykket.
Men det betyr ikke at du bare kan spise nudler som smaker smakløst. Du kan prøve andre ingredienser for å øke smaken av nudler. Bruk krydder som er tilgjengelige på kjøkkenet ditt, som ferske chili, pepper, koriander, fiskesaus og andre som er mer naturlige og sikkert sunnere. Husk, desto mindre bruker du øyeblikkelig krydder på nudler, desto bedre blir det for din generelle helse.
3. Legg til grønnsaker og andre sunne matvarer
Legge til flere typer grønnsaker og andre sunne matvarer til instant nudler gjør ikke bare denne maten sunnere, men gjør det også bedre. Du kan legge en bolle med nudler med skiver kyllingbryst, brokkoli og en teskje olivenolje. Disse ingrediensene har møtt dine behov for protein, karbohydrater og umettede fettstoffer.
4. Begrens matdelene
Selv om fremgangsmåten beskrevet ovenfor kan gjøre din instant noodle-tallerken sunnere, husk om viktigheten av å begrense matforbruket. Hvis du bruker frekvens i stor del, er det absolutt ikke sunt.
Hittil har du så mange ganger spist nudler som ofte blir sagt. Men en rekke studier har avslørt, tre ganger å spise for mye instant nudler i en uke. Så, alle bør forbruke mindre enn det.
