innhold:
- Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
- Kan personer med diabetes gå på en diett for å gå ned i vekt?
- Hvor mye vekt har folk med diabetes å miste?
- Hva er et sikkert kosthold for diabetikere?
Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
Et symptom på diabetes er uplanlagt vekttap. Dette kan være et nytt problem for diabetikere. Imidlertid er det mange som anbefaler folk med diabetes å miste vekt. Så, kan diabetespasienter gå ned i vekt og gå på en diett?
Kan personer med diabetes gå på en diett for å gå ned i vekt?
I utgangspunktet er et symptom som kan oppleves av personer med diabetes, et vekttap som oppstår plutselig og ikke planlagt på forhånd. Denne tilstanden oppstår på grunn av regulering av blodsukker nivåer som ikke er gode i kroppen, slik at kroppens vev ikke får sukker og til slutt sulter.
Men dette er vanligvis vanligere hos mennesker som har type 1 diabetes enn type 2 diabetes. I tillegg oppstår disse symptomene når den tidlige diabetesperioden oppstår. Hvis dette skjer kontinuerlig, kan du oppleve mangel på vekt, så det som skal gjøres er en diett for å opprettholde en stabil kroppsvekt og normalt blodsukkernivå.
En annen ting hvis du har diabetes og har en unormal kroppsmasseindeks, har en tendens til overvekt eller fedme, så miste vekt er en viktig ting å gjøre. Noen studier har vist at fedme og overvekt diabetikere kan øke risikoen for komplikasjoner og gjøre blodsukkeret ukontrollert.
Hvor mye vekt har folk med diabetes å miste?
Så faktisk er dette avhengig av forholdene til hver, hvis du faktisk er overvektig, betyr det at du må gå ned i vekt for å gjøre diabetesen din under kontroll. Omvendt, hvis kroppsvekten din er normal, bør du opprettholde vekten din.
I mellomtiden, for hvor mye vekt du må miste av fedme diabetikere, avhenger det av din ideelle kroppsvekt. Du kan konsultere en ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mye vekt du må miste.
Hva er et sikkert kosthold for diabetikere?
Selv om du ikke har muligheten til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen, betyr det ikke at du må unngå karbohydrater - som inneholder sukker - helt og holdent. Prinsippet er hvordan man skal regulere delen av ernæringsmessige behov, inkludert karbohydrater, for ikke å få blodsukkernivåene raskt å stige.
Her er mat som bør unngås hvis du vil gå ned i vekt:
Ulike typer sukker, slik som sukker, honning, søtet kondensert melk og forskjellige andre søte matvarer. Foruten å være dårlig for kroppsvekten, er alle disse matvarene de viktigste fiender av blodsukkernivået.
- Alle fete matvarer, hvis du vil spise melk, bør du velge en fettrik, men fortsatt lav sukker.
- Stekt mat inneholder høyt transfett.
- Pakket mat som har høyt natrium.
- Ulike typer matvarer som har et høyt nivå av glykemisk indeks.
God mat å konsumere hvis du vil gå ned i vekt:
- Utvid for å konsumere grønnsaker og frukt
- Velg type karbohydrat som har høy fiber og lav glykemisk indeks
- Spis mye havfisk, som tunfisk, sardiner og laks.
I tillegg må du ikke glemme å trene regelmessig og regelmessig. Ulike studier har bevist at vanlig fysisk aktivitet kan hjelpe noen som slanker i å miste vekt. Den ideelle treningsvarigheten er 150 minutter per uke, eller den kan også erstattes med 30 minutter per dag.
