innhold:
- Medisinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
- Symptomer på dehydrering som trenger oppmerksomhet
- Ulike måter å håndtere dehydrering
- 1. Naturlige smaksatt drikkevarer
- 2. Spis mat som inneholder vann
- 3. Andre måter
- Tegn på at kroppen får nok vanninntak
Medisinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
Dehydrering er en tilstand når kroppen din mangler væskeinntak. Denne tilstanden kan påvirke balansen mellom salt, mineraler og sukker i blodet. Som et resultat vil kroppsfunksjoner bli forstyrret. Hvis ikke behandlet umiddelbart, kan dehydrering forårsake skadelige effekter som organskader og til og med død. Så hvordan håndterer du dehydrering? Finn ut all informasjonen i denne artikkelen.
Symptomer på dehydrering som trenger oppmerksomhet
Dehydrering oppstår når kroppen mister for mye væske eller ikke får nok vann. Symptomer på dehydrering er som følger:
- Tørr munn
- tørst
- svimmelhet
- hodepine
- Føl deg svak, sløv og ikke kraftig
- Lavt blodtrykk
- Kan ikke tygge og svelge tørr mat
- Vanskeligheter å snakke
- Tørr hud
- Huden er hovent og sprukket når den klemmes
- Feber er preget av en nedgang i kroppsvekt, mørk urin og muskelmasse
Feber, diaré eller alvorlig oppkast som oppstår over en lengre periode kan føre til tap av kroppsvæsker. Tap av kroppsvæsker kan føre til tap av elektrolytter, inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium som kroppen trenger.
Andre årsaker til dehydrering øker produksjonen til ileostomi eller kolostomi-posen (fekalposen i kroppen), overdreven bruk av vanndrivende legemidler, forekomsten av ascites (opphopning av væske i magen) eller ødem. Drikk derfor mer vann for å unngå denne årsaken til dehydrering.
Ulike måter å håndtere dehydrering
Hydrering eller opprettholde mengden væske i kroppen er svært viktig for alle, både sunn og de som har medisinsk behandling som kreftbehandling. Hydrering er også veldig bra for helse på lang sikt.
Foruten å drikke mye vann, er det noen måter å håndtere dehydrering som er viktig for deg å vite.
1. Naturlige smaksatt drikkevarer
Hvis du ikke liker drikkevann som vann, kan du prøve å drikke en smaksatt drikke ved å legge til stykker frukt som sitron, sitron, appelsinsnitt eller gjøre det til juice. Et annet alternativ som kan brukes til å erstatte væskeinntak er:
- Ren fruktjuice
- Kullsyreholdige drikker, men koffeinfri
- Fruktsmakede drikker
- Urte drinker
- Broth vann
2. Spis mat som inneholder vann
Vanninnholdet i mat er nødvendig for å erstatte mengden væske i kroppen som skal tas hver dag. Frukt som naturlig inneholder mye vann inkluderer vannmeloner, meloner, druer og tomater.
Drikke juice, vann eller væske som inneholder andre kalorier kan bidra til å holde kroppen fra dehydrering slik at den kan gi energi til kroppen.
Andre typer matvarer som inneholder mye væsker er:
- Is, frosne biter av frukt, eller popsicles for å fukte en tørr munn
- sorbet
- Gelatin (vanlig eller sukkerfri)
- Høy protein helsedrikker
Når kroppen føles bedre og appetitten har returnert til sin opprinnelige tilstand, hold balansen mellom fast mat og drikke slik at kroppen kan motta næringsstoffene og væskene som kreves av kroppen.
3. Andre måter
Her er noen andre måter å håndtere dehydrering som du kan prøve hjemme:
- Lim inn den våte kluten på kroppen, spesielt på nakken, ansiktet, ryggen, brystet eller magen.
- Reduser årsakene til dehydrering som oppkast, diaré eller feber.
- Påfør leppebalsam på tørre lepper.
- Plasser kjølere, is og sunne drinker i umiddelbar nærhet slik at kroppen får en mer komfortabel tilstand.
Tegn på at kroppen får nok vanninntak
En enkel måte å finne ut er å gjøre en urinfargetest. Når urinen er klar eller gul, er det mulig at kroppen har nok vann. Mens hvis det koniske vannet er mørkt gul, øker du så mye sunn væskeinntak for kroppen.
